갑상선에 좋은 음식 5가지

자카르타 - 아담의 사과 아래에 위치한 갑상선은 신체의 다양한 대사 시스템을 조절하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 갑상선 자체의 성능은 뇌, 정확히는 뇌하수체에 의해 조절됩니다. 뇌하수체 ) 및 시상하부.

주의해야 할 점은 몸에 갑상선 호르몬이 부족하거나 과도하게 분비되면 다양한 문제가 생긴다는 점이다. 이를 극복하기 위해 의학적 행동부터 시작하거나, 약물을 섭취하거나, 영양가 있는 음식을 섭취하는 등 다양한 방법으로 할 수 있다. 음식에 대해 말하면 갑상선이 있는 사람은 어떤 음식을 먹어야 할까요?

1. 연어

에 의해 보고된 전문가에 따르면 방지, 체내 비타민 D 수치가 낮으면 갑상선 항체 수치가 높아집니다. 이 항체는 면역 체계를 활성화하여 갑상선 조직을 공격하여 염증을 유발합니다. 뿐만 아니라 이 상태는 갑상선이 제 기능을 하기 어렵게 만듭니다. 글쎄, 우유와 계란 외에도 연어를 통해 비타민 D의 높은 공급원을 얻을 수 있습니다.

2. 요오드

요오드는 갑상선 호르몬 형성에 필수적인 미네랄입니다. 따라서 해조류나 요오드화 소금과 같은 요오드가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 전문가들은 해조류는 요오드가 풍부하고 신체에 필수적인 바다의 거의 모든 미네랄을 함유하고 있다고 말합니다.

그러나 권장 복용량을 초과하는 요오드 섭취는 건강 문제를 일으킬 수 있으며 심지어 갑상선에 문제를 일으킬 수 있음을 기억해야 합니다. 따라서 균형 잡힌 복용량으로 요오드를 섭취하십시오.

3. 단백질

갑상선이 있는 사람들을 위한 다음 음식은 단백질입니다. 단백질은 신체의 근육에 좋을 뿐만 아니라 갑상선을 다루는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 전문가들은 단백질이 조직 전체에 갑상선 호르몬을 운반하는 역할을 하고 갑상선 기능을 효과적으로 돕습니다. 계란, 견과류, 씨앗에서 생선에 이르기까지 단백질을 실제로 먹을 수 있습니다.

그러나 두부 및 두유와 같은 콩 제품의 단백질을 과도하게 섭취해서는 안됩니다. 그 이유는 이 제품이 세포 수용체를 차단하고 갑상선 기능을 방해할 수 있기 때문입니다. 어때요?

전문가 방지, 콩에는 요오드가 제 역할을 하는 것을 차단할 수 있는 이소플라본이 포함되어 있습니다. 사실, 이 미네랄 요오드는 갑상선 호르몬의 중요한 요소입니다. 따라서 매일 이 제품의 소비를 제한하십시오.

4. 프로바이오틱스

전문가들에 따르면 갑상선 기능의 20%는 사람의 장의 상태에 달려 있습니다. 프로바이오틱스 자체는 장에서 음식을 소화하는 기능을 하는 탄화수소를 분해하는 데 유용합니다. 이 과정은 장에서 음식의 흡수를 촉진하는 데에도 유용합니다.

따라서 요구르트와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하십시오. 목표가 명확하여 소화 시스템이 잘 작동합니다.

5. 견과류

견과류와 같은 다른 갑상선 환자를 위한 음식. 예를 들어, 캐슈, 아몬드, 호박씨. 전문가들은 견과류에는 갑상선 건강을 유지하는 데 도움이 되는 철분과 셀레늄이 풍부하다고 말합니다. 뿐만 아니라 견과류에는 갑상선이 체내에서 작용하는 데 도움이 되는 마그네슘과 미네랄이 많이 함유되어 있습니다.

아몬드나 캐슈넛이 심심하신 분들은 브라질너트를 드셔보세요. 미국 일리노이 주에 있는 AMITA Health Adventist Medical Center Hinsdale의 전문가에 따르면 이 견과류에는 갑상선 호르몬 생산에 역할을 하는 중요한 미네랄인 셀레늄이 들어 있습니다. 흥미롭게도 브라질너트는 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다.

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