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자카르타 – 월경이 되면 온 몸에 통증이 생기는 것이 정상입니다. 그 이유는 자궁 근육이 수축하여 자궁벽에 달라붙은 혈액을 흘리기 때문입니다. 그렇기 때문에 월경을 하는 여성은 복통, 요통, 메스꺼움, 구토, 두통, 설사를 일으키기 쉽습니다.

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월경 중 허리 통증은 대개 일시적입니다. 그렇더라도 월경 중 허리 통증을 치료하기 위해 이러한 방법 중 일부를 시도할 수 있습니다.

1. 비스테로이드성 소염진통제의 섭취

허리 통증과 통증은 활동을 방해할 수 있습니다. 요통이 발생하면 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 이 유형의 약물은 신체의 프로스타글란딘 생성을 줄이고 수축하는 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 NSAID 약물은 일반적으로 일반 의약품으로 판매되며 가장 낮은 용량으로 제공되므로 안전하게 섭취할 수 있습니다. 월경통에 대해 처방전 없이 구입할 수 있고 권장되는 NSAID는 이부프로펜(Advil)과 나프록센(Aleve)입니다.

2. 온찜질

따뜻한 물이 담긴 병이나 따뜻한 물에 적신 수건을 사용하여 복부와 허리를 압박합니다. 이것은 혈액 순환을 증가시키고 허리 근육에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 병이나 따뜻한 수건을 넣으면 감각 수용체가 통증이 뇌로 전달되는 것을 줄여 월경 중에 ​​경험하는 통증을 줄이기 때문입니다. 엎드려서 이렇게 하고, 병이나 따뜻한 수건을 등에 얹습니다. 따뜻한 물에 담근 후 수건을 짜서 너무 젖지 않도록 합니다.

3. 에센셜 오일을 이용한 마사지

20분 동안 에센셜 오일을 사용하여 등을 마사지하십시오. 친구나 가족에게 신체의 통증이 있는 부위, 특히 등과 배 부위를 마사지하는 데 도움을 요청할 수 있습니다. 에센셜 오일은 항염증 성질을 가지고 있어 염증을 줄일 수 있습니다. 에센셜 오일의 향기는 또한 당신을 더 편안하게 만들 수 있습니다.

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4. 식품 제한 준수

월경 중에는 팽만감과 수분 저류를 유발하는 음식을 피해야 합니다. 여기에는 지방이 많은 음식, 알코올, 탄산 음료, 카페인 및 짠 음식이 포함됩니다. 이 섭취를 줄이면 월경 중 통증과 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강, 차 또는 레몬 물에 꿀과 따뜻한 물을 섞어 섭취할 수도 있습니다. 어떤 사람들에게는 이 음료가 월경 중 위와 요통을 완화할 수 있기 때문입니다.

5. 가벼운 운동

규칙적인 운동은 건강에 좋을 뿐만 아니라 근육(허리 근육 포함)을 강화하고 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다. 누워서 하체를 옆으로 비틀어 척추 비틀기를 시도할 수 있습니다. 또는 누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 당기고 단단히 잡으십시오. 이 두 자세는 월경 중 경련과 요통에 도움이 됩니다.

6. 충분한 수면

수면은 몸을 이완시키고 수축으로 인해 지친 근육을 재건합니다. 그렇기 때문에 수면은 건강한 신체에 중요하고 월경 중 요통을 줄여줍니다. 또한 수면은 감정 조절에도 좋은 것으로 밝혀졌습니다. 이것은 자주 경험하는 여성에게 확실히 중요합니다. 기분 변화 월경 중.

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월경 중 다른 문제가 있는 경우 주저하지 말고 의사와 상의하십시오. . 기능을 사용할 수 있습니다 의사에게 연락 앱에 있는 것 를 통해 언제 어디서나 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅, 그리고 음성/영상 통화. 어서, 서둘러 다운로드 애플리케이션 앱스토어나 구글 플레이에서!