신화 또는 사실, 요구르트 섭취는 소화를 건강하게 만듭니다

, 자카르타 – 요구르트는 소화관에 영양을 공급하는 데 도움이 될 수 있지만 모든 요구르트가 동일한 이점을 갖는 것은 아닙니다. 요구르트를 섭취하기 전에 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

200칼로리 이하, 지방 4g 이하, 설탕 12g 이하, 단백질 6g 이하의 요구르트를 선택하십시오. 소화기 건강에 대한 요구르트의 이점을 알고 싶다면 여기에서 더 읽어보세요!

소화뿐만 아니라 요구르트의 다른 이점

요구르트 섭취를 권장하는 이유는 무엇입니까? 요구르트가 고품질 단백질의 훌륭한 공급원이고 포만감을 촉진하며 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되며 근육과 뼈의 성장을 돕기 때문입니다.

또한 읽기: 소화 장애를 예방하는 4가지 방법

미국에 따르면 농무부 인간 영양 연구 센터(Department of Agriculture Human Nutrition Research Center)에 따르면 활성 배양물이 함유된 요구르트는 다음을 포함한 특정 소화 상태에 도움이 될 수 있습니다.

  1. 유당 불내증.

  2. 변비.

  3. 설사.

  4. 대장 암.

  5. 염증성 장 질환.

  6. 헬리코박터 파일로리 감염.

요구르트는 또한 면역 체계에 이점을 제공하고 장내 미생물을 변화시키고 질병을 악화시킬 수 있는 면역 체계 반응을 감소시킵니다. 면역 체계 강화와 관련하여 요구르트는 또한 저항력과 감염 회복을 증가시킬 수 있습니다.

노인의 경우 요구르트는 50세 이상에서 흔히 경험하는 호흡기 및 소화기 감염을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 두 가지 프로바이오틱스가 포함된 요구르트, 즉: 유산균 그리고 비피도박테리움 성장에 저항할 수 있는 H. 파일로리 위와 소장 상부에 감염을 일으킬 수 있습니다. 사실, 이러한 박테리아는 궤양을 유발할 수 있으며 위암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

또한 읽기: 경증에서 중증까지의 7가지 소화 장애를 알아야 합니다.

요구르트는 앞서 설명한 이점이 있을 뿐만 아니라 질 감염을 극복하고 예방하는 데에도 매우 유용합니다. 칸디다 또는 "효모" 질 감염은 당뇨병이 있는 여성에게 흔한 문제입니다.

만성 칸디다 질염이 있는 당뇨병 여성은 매일 요구르트를 섭취함으로써 증상과 효모 상태를 줄일 수 있습니다. 이에 대한 자세한 정보가 필요하면 직접 문의할 수 있습니다. .

각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 언제 어디서나.

유제품은 당뇨병 위험을 낮춥니다

Yogurt in Nutrition에 발표된 건강 데이터에 따르면 유제품은 당뇨병과 체중 감소의 위험을 줄일 수 있습니다. 뿐만 아니라 유제품을 섭취하면 심혈관 질환, 특히 뇌졸중의 위험도 줄일 수 있습니다.

몸은 스스로 비타민을 거의 생산할 수 없다는 것을 명심하십시오. 비타민 B와 K만이 장에서 생물학적 반응을 통해 생성됩니다. 정기적으로 요구르트를 섭취하는 사람들은 신체가 장에서 비타민 B를 생성하는 데 도움이 됩니다.

비타민 B는 신체의 에너지 균형을 조절하고 신경계 및 자가면역 질환으로부터 보호합니다. 요구르트의 기적적인 효능을 발휘하려면 물과 함께 섭취해야 합니다. 따라서 가장 권장되는 것은 프로즌 요거트 대신 플레인 ​​요거트를 섭취하는 것입니다.

균형 잡힌 영양가 있는 식단은 최적의 기능에 필요한 영양소를 신체에 제공할 수 있습니다. 요구르트는 다이어트 계획에서 중요한 식품 중 하나입니다. 요구르트는 건강상의 이점 외에도 피부에 좋습니다. 요구르트에는 젖산이 함유되어 있기 때문에 각질제거제 모든 죽은 피부 세포를 제거합니다.

참조:
영양 요구르트. 2019년에 액세스함. 매일 식단에 요구르트를 포함하는 방법과 그 이유는 무엇입니까?
매일의 건강. 액세스 2019. Know-gurt: 프로바이오틱스 및 요구르트 가이드.
웹엠디. Accessed 2019. 요구르트의 이점.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found