이러한 건강 식품을 섭취하여 유방암을 예방하십시오

, 자카르타 – 모든 여성은 유방암에 걸릴 위험이 있습니다. 이 질병은 이 질병에 걸린 사람을 사망에 이르게 할 수 있으므로 발병하기 전에 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 이를 수행하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것입니다. 유방암 예방에 효과적인 음식을 소개합니다!

유방암을 예방하는 건강식

인도네시아에서는 2019년 데이터를 참조하여 유방암에 걸린 여성의 발병률이 인구 100,000명당 42.1명에 이르렀습니다. 기록된 평균 사망자 수는 인구 100,000명당 17명이었습니다. 가지고 있는 사람의 경우 경험한 사람 3명 중 1명은 사망의 위협을 받고 있으므로 합병증과 사망까지 일으키기 전에 조기 치료를 받는 것이 중요합니다.

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DNA 손상과 유전적 돌연변이가 이 질병을 유발할 수 있는지 언급했습니다. 또한 비만하고 생활 방식이 좋지 않은 사람도 유방암 위험에 중요한 역할을 합니다. 따라서 사망을 유발하는 이 질병에 걸릴 수 있는 모든 것을 피하는 것이 중요합니다.

또한 유방암을 예방하는 몇 가지 방법을 알아야 합니다. 그 중 하나는 이 장애의 위험을 줄이는 데 효과적인 것으로 여겨지는 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것입니다. 다음은 이러한 음식 중 일부입니다.

1. 푸른잎 채소

유방암 예방에 적극 권장되는 첫 번째 음식은 녹색 잎 채소입니다. 케일, 시금치, 겨자잎, 무 등과 같은 일부 야채에는 항암 특성이 있습니다. 이 야채에는 베타 카로틴, 루테인 및 제아잔틴, 혈중 농도는 유방암 위험 감소와 관련이 있습니다.

2. 기름진 생선

지방이 많은 생선은 또한 신체에 암을 예방하는 효과가 있다고 믿어집니다. 연어, 정어리, 고등어와 같은 일부 생선에는 유방암 세포가 체내로 퍼지는 것을 예방하는 데 효과적인 오메가-3, 셀레늄 및 항산화제가 풍부합니다. 한 연구에서 이러한 음식을 정기적으로 먹는 사람은 위험이 최대 14%까지 감소한다고 밝혔습니다.

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3. 딸기

베리는 또한 신체가 유방암을 포함한 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 다음과 같은 항산화 물질의 함량이 플라보노이드 그리고 안토시아닌, 세포 손상뿐만 아니라 암세포의 발달과 확산으로부터 신체를 보호하는 것으로 나타났습니다.

4. 부추채소

마늘, 양파, 부추는 유방암 예방에 좋은 부추속 채소입니다. 이 야채는 유기황 화합물, 플라보노이드 항산화제, 비타민 C가 풍부하여 강력한 항암 특성을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 냄새를 좋아하지 않지만 이 야채는 몸에 많은 이점을 제공할 수 있습니다.

이제 유방암을 예방할 수 있는 몇 가지 건강 식품을 알게 되었습니다. 건강을 유지하려면 매일 식단에 이러한 음식 중 일부를 포함하는 것이 좋습니다. 다이어트 외에도 매일 가벼운 운동으로 활동성을 유지하는 것도 좋습니다.

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또한 정기적으로 보충제를 섭취하여 신체에 필요한 모든 비타민이 충족되도록 해야 합니다. 이를 충족하기 위해 응용 프로그램을 통해 보충제 또는 약을 구입할 수 있습니다. . 주문하신 상품은 집으로 직접 배송되며, 집에서 기다리시면 됩니다. 다운로드 애플리케이션 지금 바로!

참조:
헬스라인. Accessed in 2021. 유방암과 식이요법: 먹어야 할 10가지 음식(그리고 피해야 할 몇 가지).
매일의 건강. Accessed 2021. 유방암 예방을 위해 식단에 추가해야 할 12가지 식품.