알아야 할 DEBM 다이어트에 대한 5가지 사실

, 자카르타 – DEBM 다이어트에 대해 들어본 적이 있습니까? DEBM 다이어트는 로버트 헨드릭 림보노가 소개한 딜리셔스 해피 펀 다이어트의 약자입니다. 이 다이어트는 먹기를 좋아하고 너무 무겁지 않은 사람들이 연습하기에 편안하다고 믿어집니다.

DEBM 다이어트는 또한 사람들에게 규칙적인 운동을 권장하지 않습니다. 가장 중요한 것은 일일 메뉴에서 탄수화물을 줄이고 단백질과 건강한 지방의 섭취를 늘리는 것입니다. DEBM 다이어트 사실에 대해 더 알고 싶다면 여기에서 더 읽어보세요!

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최대 체중 감량

Robert Hendrik Liembono의 경험을 바탕으로 그는 32kg의 체중 감량에 성공했습니다. 이 다이어트를 시도한 사람들에 따르면 DEBM은 주당 최대 2kg을 성공적으로 감량했습니다. 다음은 시도하기 전에 알아야 할 DEBM 다이어트에 대한 사실입니다!

1. 저탄수화물 고단백

앞서 언급했듯이 DEBM 다이어트는 단백질을 많이 섭취하고 탄수화물 섭취를 줄이는 것을 제안합니다. 글쎄요, 탄수화물은 비만의 주요 원인으로 여겨지므로 탄수화물을 피하면 체중 증가의 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 설탕 줄이기

탄수화물 섭취를 줄이는 것 외에도 모든 종류의 설탕 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 여기에는 간장과 꿀도 포함됩니다. 고려 사항은 설탕이 인슐린 스파이크를 증가시킬 수 있다는 것입니다.

3. 케토 다이어트와 유사

DEBM 다이어트의 개념은 언뜻 보면 케토 다이어트와 비슷하지만 둘은 분명히 다릅니다. 케토 다이어트에는 지방 섭취에 대한 자체 측정이 있는 반면 DEBM에는 특정 기준이 없습니다. 실제로 지방과 단백질은 원하는 만큼 섭취할 수 있지만 탄수화물은 섭취할 수 없습니다.

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5. 저녁 6시

DEBM 다이어트는 저녁 식사 시간도 오후 6시로 제한합니다. 아마도 고려 사항 중 하나는 밤이 늦을수록 활동이 적어지기 때문에 늦은 식사를 권장하지 않는다는 것입니다. 활동이 없기 때문에 들어오는 에너지는 나가는 에너지와 균형을 이루지 못합니다.

탄수화물이 그렇게 나쁜가요?

에서 발표한 건강 데이터에 따르면 GB 건강 감시 탄수화물은 뇌, 근육 및 기타 신체 부위가 정상적으로 기능하는 데 필요한 주요 에너지원입니다. 탄수화물이 충분하지 않으면 혈당 수치가 정상 범위(70-99mg/dL) 아래로 떨어져 저혈당증을 유발할 수 있습니다. 그런 다음 신체는 에너지를 위해 지방을 연소하기 시작하여 케토시스를 유발합니다.

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저혈당증의 증상은 다음과 같습니다.

1. 굶주림.

2. 절뚝거리다.

3. 현기증.

4. 혼란.

5. 말하기 어려움.

6. 불안하거나 약한 느낌.

케톤증의 증상은 다음과 같습니다.

1. 정신적 피로.

2. 구취.

3. 메스꺼움과 두통.

4. 심한 케톤증에서 관절과 신장 결석의 고통스러운 부종.

많은 양의 탄수화물을 줄이고 지방과 단백질의 섭취 부족을 동반하면 필수 지방산 결핍 또는 필수 아미노산 결핍과 관련된 증상을 유발할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

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1. 건조한 피부.

2. 근육이 약하다.

3. 기름진 음식을 갈망합니다.

4. 우울증.

따라서 실제로 탄수화물도 적절한 양으로 신체에 필요합니다. 또한 다이어트 중이신 분들은 식단 관리만으로는 부족하다는 점을 명심하세요. 또한 신체 운동이나 운동을 해야 합니다.

건강한 다이어트 가이드에 대한 완전한 정보가 필요하면 직접 문의할 수 있습니다. . 각 분야의 전문가들이 최상의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 충분 해 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .

참조:

나의 건강. 2020년에 액세스. DEBM 다이어트에 대해 자세히 알아보십시오.
템포닷컴. 2020년에 접속. 맛있고 행복하며 재미있는 다이어트가 점점 인기를 얻고 있다고 이 의사는 말합니다.
GB 헬스워치. 2020년에 액세스. 탄수화물이 충분하지 않으면 어떻게 됩니까?