단식이 혈당 수치에 영향을 줍니까?
자카르타 - 단식은 당뇨병 환자를 포함하여 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 모든 사람이 금식을 하는 것이 권장되고 안전한 것은 아니라는 점을 미리 이해해야 합니다. 당뇨병 환자는 금식하기 전에 먼저 자신의 상태를 의사와 상의하고 혈당 조절 이력이 있어야 합니다.
이유 없이 단식이 당뇨병 환자의 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있다는 우려가 있습니다. 그러나 실제로는 걱정할 필요가 없습니다. 단식이 건강한 방식으로 이루어지면 실제로 다양한 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 중 하나는 당뇨병 환자의 주요 문제인 혈당 수치입니다. 그렇다면 단식은 혈당 수치에 어떤 영향을 미칠까요? 다음은 토론입니다!
당뇨병 환자를 위한 단식의 이점
금식할 때 사람은 거의 14시간 동안(즉, 일출부터 일몰까지) 먹고 마시지 않습니다. 생존을 위해 신체는 간과 근육에 저장된 당을 사용하여 단식하는 동안 에너지를 생성합니다. 그렇기 때문에 단식을 하면 체내 글리코겐과 포도당 수치가 감소하여 몸이 약해지고 머리가 어지럽습니다.
그러나 이러한 설탕에서 나오는 에너지 비축량을 통해 신체는 음식과 음료를 섭취하지 않고도 약 8~10시간 동안 생존할 수 있습니다. 저장된 에너지가 고갈되면 신체는 다음 에너지원으로 지방을 사용합니다. 글쎄요, 지방을 태우면 살을 빼게 됩니다.
체중을 줄이거나 유지함으로써 혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 그렇기 때문에 규칙적으로 하는 단식은 당뇨병 환자에게 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 뿐만 아니라 규칙적인 단식은 당뇨병을 유발하는 인슐린 저항성의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 그럼에도 불구하고 이것은 여전히 더 철저한 연구가 필요합니다.
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단식을 결정하기 전에 당뇨병 환자는 정기적으로 의사나 병원에서 혈당을 확인하는 것이 좋습니다. 단식월 이전에 혈당 수치가 잘 조절된다면 일반적으로 의사가 금식을 허용할 것입니다. 그러나 그렇지 않은 경우 당뇨병 환자는 혈당 수치를 높이거나 낮출 수 있으므로 금식하지 않는 것이 좋습니다. 이는 매우 취약한 상태입니다.
잊지 마요, 다운로드 애플리케이션 의사에게 질문을 하거나 병원에 가야 하는 경우 예약을 하는 것이 더 쉽기 때문입니다. 따라서 귀하가 겪고 있는 건강 문제의 첫 번째 치료가 필요한 경우 대기하거나 집을 떠날 필요가 없습니다. 해결책이 될 수 있습니다.
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당뇨병이 있는 사람이 단식을 하려면 몇 가지 고려해야 할 사항이 있는데, 가장 중요한 것은 절대 수후르를 건너뛰지 않는 것입니다. 쌀, 귀리, 콩, 양질의 거친 밀가루와 같이 포만감을 오래 유지하는 느린 에너지 생성 식품을 많이 섭취하고 산성 음식 섭취를 피하십시오.
금식 중 식사 비율도 조정해야 합니다. 즉, 새벽 50%, 단식을 깰 때 40%, 타라위 시간에 10%입니다. 또한 이프타르와 타라위 기간 동안 많은 양의 물을 마셔 금식하는 동안 필요한 수분이 충족되는지 확인하십시오. 제2형 당뇨병 환자도 단식 기간 동안 활동을 유지하는 것이 좋지만 과도한 신체 활동은 저혈당을 유발할 수 있으므로 기간과 강도를 줄여야 합니다.
혈당 수치를 확인하기 위해 피부에 바늘을 꽂는 것이 금식을 무효화하지 않습니다. 따라서 특히 저혈당 또는 고혈당에 대한 불만이나 증상이 있다고 느끼는 경우 공복 중에 정기적으로 혈당 수치를 확인하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 당뇨병 환자는 혈당 수치가 데시리터당 70밀리그램 미만이거나 데시리터당 300밀리그램을 초과하는 경우 단식을 중단하는 것이 좋습니다.
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따라서 단식하기 전에 항상 몸이 건강한지 확인하십시오!
