오트밀은 통풍 위험을 증가시킬 수 있습니까?

자카르타 - 오트밀은 항산화제가 풍부한 고섬유질 시리얼 곡물입니다. 그러나 통풍이나 통풍성 관절염이 있는 경우 재발 위험을 줄이기 위해 반드시 섭취를 제한해야 합니다. 그 이유는 오트밀은 퓨린 함량이 높기 때문에 실제로 요산을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

민감한 사람들의 경우 높은 퓨린 섭취는 혈액 내 요산 수치 증가(고요산혈증)를 유발할 수 있으며 관절에 요산 결정이 축적되어 통풍 발작을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 통풍이 있는 사람은 퓨린이 함유된 음식을 피하거나 제한된 양만 섭취해야 합니다.

건강을 위한 오트밀의 이점

오트밀은 심혈관계와 관련된 건강상의 이점이 있는 것으로 생각됩니다. 통곡물 섭취는 관상 동맥 심장 질환의 위험 감소와 관련이 있습니다. 이것은 인, 티아민, 마그네슘 및 아연과 같은 비타민과 미네랄의 함량 때문입니다.

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오트밀은 높은 수분 함량과 수용성 섬유질 덕분에 체중 감량과 체중 감량 유지에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것도 통풍 치료에 있어 가장 중요한 생활 습관 요소 중 하나입니다.

오트밀과 통풍

오트밀에는 해산물, 고기 및 알코올과 같은 다른 식품만큼 높지 않은 퓨린 함량이 있습니다. 그러나 전문가들은 그 함량이 중간 정도이므로 통풍이 있는 사람들은 일주일에 2인분 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

퓨린 섭취를 줄이면 건강한 요산 수치를 유지하고 통풍이나 신장 질환이 있는 경우 통풍 발작을 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 일본에서 권장되는 퓨린 일일 섭취량은 통풍과 고요산혈증을 예방하기 위해 400mg 미만입니다.

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통풍 환자를 위한 오트밀 섭취 가이드

건강상의 이점이 많기 때문에 다이어트 메뉴에 오트밀을 포함시켜도 해가 없습니다. 그러나 통풍이 있는 경우 통풍 공격을 예방하기 위해 먹는 음식(및 먹는 방법)을 약간 수정해야 할 수 있습니다.

  • 섭취 제한: 오트밀은 일주일에 최대 2번만 섭취해야 합니다.
  • 양 조절: 오트밀을 제공할 때 계량 스푼을 사용하여 올바른 양을 섭취하십시오.
  • 다양한 유형의 오트밀에 주의: 가공된 오트밀에는 보리, 귀리 또는 호밀과 같이 퓨린 섭취를 증가시키는 다른 성분이 포함될 수 있습니다.
  • 식단에서 퓨린이 풍부한 다른 음식 줄이기: 튀긴 음식과 알코올은 퓨린이 많고 오트밀의 건강상의 이점이 없습니다.
  • 필기 해 토핑: 크림, 설탕, 꿀 등 인기 있는 오트밀과 달콤한 요거트를 함께 먹으면 퓨린 함량이 높습니다.
  • 통풍에 좋은 음식과 향신료 추가: 특히 체리(냉동 또는 신선한 것)는 통풍으로 고통받는 사람들에게 유익한 항산화제와 항염 성분으로 가득 차 있습니다.
  • 하루 종일 물을 충분히 마셔야 합니다. 수분을 유지하면 신장이 과잉 요산을 효율적으로 배출하는 데 도움이 됩니다.
  • 통풍 약물에 대해 의사와 상담하십시오. 식이 변화가 첫 번째 방어선이지만 통풍의 일부 경우에는 여전히 요산 생성을 차단하기 위해 약물이 필요합니다. 신청서를 통해 의사에게 문의할 수 있습니다. . 그래서 당신이 가지고 있는지 확인 다운로드 앱, 네!

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따라서 오트밀이 퓨린 함량으로 인해 통풍의 위험을 증가시키는 것은 사실입니다. 즉, 통풍이 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다.

참조:
베리웰 헬스. 액세스 2021. 오트밀 및 통풍: 찬반 양론 및 권장 사항.