음식 준비는 삶을 더 건강하게 만들 수 있습니다, 이것이 사실입니다

, 자카르타 – 바쁜 업무 일정 속에서, 음식 준비 또는 식사 준비 또는 더 일반적으로 불리는 것 식사 준비 매우 유리할 수 있습니다. 이 식사 계획은 귀하와 귀하의 가족이 건강한 식생활을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 방법은 일반적으로 다이어트를 하는 사람들이 많이 사용하는 방법으로 시간을 매우 절약할 수 있습니다. 모든 유형의 음식 준비에는 계획이 필요하지만 어떤 방법도 올바른 것으로 간주되지 않습니다. 따라서 하고 싶다면 음식 준비 건강상의 이점을 얻으려면 선호하는 음식, 요리 기술, 일정 및 개인 목표에 따라 조정하십시오. 또한 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 스스로 배워야 합니다.

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음식 준비의 이점

음식 준비 또는 식사 준비는 확실히 당신의 삶을 더 건강하게 만들 수 있는 방법입니다. 다음은 몇 가지 이점입니다. 음식 준비 당신이 얻을 것 :

시간 절약

무엇을 요리해야 할지, 테이크아웃을 해야 할지 고민하느라 시간을 허비하기 보다는 음식 준비 식사 시간에 먹을 수 있는 건강한 음식을 항상 준비하십시오. 또한, 식사를 준비한다는 것은 음식을 적게 하는 것을 의미하므로 체중 증가로 이어질 수 있는 과식을 피할 수 있습니다.

시간을 절약하면 더 많은 휴식 시간을 가질 수 있고 건강 식품 선택에 대한 혼란스러운 스트레스를 피할 수 있습니다.

더 효율적

때때로 건강한 식단은 일부 재료가 너무 비싸기 때문에 나쁜 평판을 받는 경향이 있습니다. 하지만 그 방법으로 음식 준비, 재료를 대량으로 구입할 수 있고 나중에 먹을 여분의 음식을 얼릴 수 있고 가장 중요한 것은 외식에 돈을 덜 쓸 수 있기 때문에 비용을 절약할 수 있습니다.

건강에 좋은 식료품을 구입하거나 피트니스 센터에서 회비를 내는 등 외식에 일반적으로 지출하는 돈을 다른 용도로 사용할 수도 있습니다.

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식사 부분을 조정할 수 있습니다

실제로 식당에서 구입하는 음식은 권장량보다 더 많이 배달되는 경향이 있습니다. 매일 과식하고 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 많은 사람들이 과체중으로 이어질 수 있습니다.

따라서 음식을 만들 때 자신의 양을 조절할 수 있고, 어떤 재료를 몸에 넣어야 하는지 정확히 알 수 있습니다. 따라서 음식을 준비하는 것은 하기 쉬운 이상적인 체중 목표를 달성하기 위한 새로운 습관이 되었습니다.

스트레스 수준 낮추기

저녁으로 무엇을 만들지 결정하는 것은 간단해 보일 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 매일 음식을 선택하는 혼란으로 인해 스트레스를 받을 수 있습니다. 일주일 동안 식사를 준비할 때 매일 그 스트레스의 근원에 관여할 필요가 없습니다.

새로운 실용 기술 습득

주방에서 더 자신감을 갖고 싶다면 식사 준비를 하는 것이 좋은 학습 방법이 될 수 있습니다. 음식 준비는 새로운 요리법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 요리 실력도 늘어납니다.

음식과 더 나은 관계 만들기

음식을 준비하면서 영양에 대해 더 많이 배우고 음식에 포함된 영양소에 따라 음식을 취급하는 방법을 배우게 됩니다. 이렇게 하면 음식과 더 나은 관계를 맺을 수 있으므로 어떤 종류의 음식을 더 자주 먹고 어떤 음식을 피해야 하는지 알 수 있습니다.

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일지라도 음식 준비 매우 유익합니다. 또한 신체가 충분한 양분을 섭취하고 있는지 확인해야 합니다. 매일 보충제나 비타민을 섭취할 수도 있습니다. 이제 헬스 스토어에서 당신에게 가장 적합한 보충제나 비타민을 구입할 수도 있습니다. 배달 서비스를 이용하면 집을 떠나지 않고도 건강에 필요한 물품을 더 쉽게 구매할 수 있습니다. 실용적이지 않나요? 자, 앱을 사용하세요 지금!

참조:
하버드 대학교 - 공중 보건 학교. 액세스 2021. 식사 준비 가이드.
Food UK의 키. 액세스 2021. 식사 준비의 이점.
건강을 선택합니다. 2021년에 액세스함. 식사 준비의 7가지 이점.