임신했을 때 해야 할 6가지

자카르타 – 대부분의 여성에게 임신은 그들이 기다려온 순간입니다. 그렇기 때문에 이 순간이 오면 여성들은 그것을 돌보려고 할 것입니다. 음, 임신의 순간이 순조롭게 진행되기 위해서는 엄마들이 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 임신 중 해야 할 일 6가지를 확인하고 가자!

1. 옆으로 자는 자세

임신 중에는 왼쪽으로 누워 자는 것이 좋습니다. 이는 이 위치가 자궁 내 태아로 가는 혈류와 영양분을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 더 편안하려면 무릎을 앞으로 구부리고 다리 사이에 베개를 넣어야 합니다.

2. 다이어트에 주의

섭취하는 음식이 산모와 태아의 건강에 이롭도록 임산부는 완전하고 균형 잡힌 영양 메뉴를 섭취할 것을 권장합니다. 또한 식단에 하루 칼로리 섭취량을 추가하십시오. 첫 번째 삼 분기에는 최소 300칼로리, 두 번째 삼 분기에는 350칼로리, 마지막 삼 분기에는 450칼로리입니다.

3. 유체 소비 증가

~에 따르면 미국 임신 협회, 임산부는 수분 섭취를 늘려야 합니다. 이는 임신 중에 임산부의 몸이 산모와 태아의 혈액량 증가를 지원하기 위해 더 많은 수분을 필요로 하기 때문입니다. 임신 중 수분 부족은 탈수를 유발하여 산모가 변비, 피로, 조산을 일으키기 쉽습니다.

4. 치아를 깨끗하게 유지

저널에 게재된 연구 산부인과 잇몸 감염이 있는 임산부가 태반 혈액 순환을 통해 태아에게 감염을 전염시킬 수 있다는 것을 발견했습니다. 이를 방지하기 위해 어머니는 다음과 같은 방법으로 치아 위생을 유지해야 합니다.

  • 부드러운 솔을 사용하여 하루에 2번 정기적으로 이를 닦습니다. 양치질 후 알코올이 함유되지 않은 구강 세정제를 하루 2번 사용하십시오.
  • 치아 사이에 끼어 남은 음식물을 닦으려면 치실을 사용하십시오.
  • 박테리아 성장을 줄이기 위해 혀 부분을 청소하십시오.
  • 잇몸을 강화하고 출혈을 줄이기 위해 비타민 B12와 C가 함유된 음식을 먹도록 확대하십시오.
  • 임신 중 최소 1회 정기적인 치과 및 구강 건강 검진을 의사에게 받으십시오.

5. 계속 운동하라

산모의 건강에 좋을 뿐만 아니라, 임신 중 운동은 다가오는 분만 과정을 촉진할 수 있습니다. 따라서 임산부는 주중 매일 30분 이상 가벼운 운동을 계속하는 것이 좋습니다. 의심스러운 경우 의사에게 문의할 수 있습니다. 임신 중 안전한 운동 조언에 대해. (또한 읽어보십시오: 임산부를 위한 5가지 운동 유형)

6. 충분한 휴식

임신 중에 산모의 상태가 건강하게 유지되기 위해서는 산모가 충분한 휴식을 취해야 합니다. 임산부는 밤에 8시간 잠을 자는 것 외에도 낮 동안 활동으로 지친 체력을 회복하기 위해 1~3시간 정도 낮잠을 자는 것도 추천한다. 가능한 한 임신 중에는 늦잠을 자지 마십시오. 늦잠을 자는 습관은 임신 중 빈혈, 고혈압, 출산 합병증과 같은 여러 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

그래도 임신에 대해 궁금한 점이 있으면 신청서에서 신뢰할 수 있는 의사에게 직접 문의하는 것이 좋습니다. . 엄마는 그냥 필요 다운로드 애플리케이션 앱 스토어와 구글 플레이에서. 그 후에 기능을 사용할 수 있습니다. 의사에게 연락 언제 어디서나 의사와 상담할 수 있도록 채팅, 음성 통화 , 또는 영상 통화 . (또한 읽어보십시오:당황하지 않으려면 다음 5가지 임신 신화를 알고 있어야 합니다.)