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, 자카르타 - 특히 밤에 걷기가 힘들 정도로 갑작스러운 관절 통증과 같은 증상을 느낀 적이 있습니까? 통풍이 있음을 나타낼 수 있으므로 이 증상을 무시해서는 안 됩니다. 통풍으로 인한 통증은 몇 시간 내에 빠르게 발생할 수 있으며 관절 피부의 부기, 작열감 및 발적을 동반합니다.

더 나쁜 것은 잘못된 식단을 적용하면 이 상태가 악화될 수 있다는 것입니다. 따라서 통풍 증상을 줄이기 위해서는 이상적인 체중을 유지하고 수분 섭취를 늘리는 것이 중요합니다. 피해야 할 음식 중 하나는 시금치입니다. 건강에 좋은 녹색 채소를 포함하지만 통풍이 있는 사람들이 시금치를 피해야 하는 몇 가지 이유가 있습니다.

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시금치가 통풍을 일으키는 이유

시작하다 메이요 클리닉 요산은 신체가 퓨린이라는 화학 물질을 분해할 때 생성됩니다. 이러한 퓨린은 신체에서 자연적으로 발생하지만 특정 식품에서도 발견됩니다. 그런 다음 요산은 소변을 통해 신체에서 배설됩니다.

음, 충분히 높은 퓨린을 함유하고 있는 식품의 종류, 그 중 하나가 시금치입니다. 아스파라거스, 콜리플라워, 버섯, 알코올, 베이컨, 칠면조, 거위, 송아지 고기, 사슴 고기 및 간과 같은 내장과 같이 퓨린이 많은 음식이 많이 있습니다.

요산 다이어트를 하면 혈중 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 통풍 식단은 통풍 발작의 재발 위험을 낮추고 관절 손상의 진행을 늦추는 자연적인 방법입니다. 또한 통풍이 있는 사람들은 일반적으로 통증을 관리하고 요산 수치를 낮추기 위해 약물이 필요합니다.

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통풍을 이기는 건강한 식단

다음은 권장 통풍을 극복하기 위한 건강한 식단의 일반적인 원칙입니다.

• 살을 빼다. 연구에 따르면 퓨린 제한 식단 없이도 칼로리 수를 줄이고 체중을 줄이면 요산 수치를 낮추고 증상을 줄일 수 있습니다. 체중을 줄이면 관절에 가해지는 스트레스도 줄일 수 있습니다.

• 복합 탄수화물. 복합 탄수화물을 제공하는 과일, 야채, 통곡물을 더 많이 섭취하십시오. 고과당 옥수수 시럽이 함유된 음식과 음료를 피하고 자연적으로 달콤한 과일 주스의 섭취를 제한하십시오.

• 물. 물로 몸을 잘 수분 유지하십시오.

• 지방을 줄이십시오. 붉은 고기, 지방이 많은 가금류 및 고지방 유제품에서 포화 지방을 줄이는 것이 중요합니다.

• 단백질에 중점을 둡니다. 매일 단백질 공급원으로 살코기 및 가금류, 저지방 유제품 및 렌즈콩에 중점을 둡니다.

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음식뿐만 아니라 음료도 주의해야 합니다

음식이 요산에 영향을 미치는 유일한 것은 아니며 다음을 포함한 일부 음료도 고려해야 합니다.

• 마실 수 있는 음료. 물 뿐만 아니라 오렌지 주스 등 비타민 C가 풍부한 음료도 충분히 섭취할 수 있다. 이러한 음료는 또한 요산을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 연구에 따르면 음주에 포함된 높은 과당은 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다.

• 섭취해서는 안되는 음료. 첫째, 소다와 과일 주스와 같은 단 음료를 멀리하십시오. 또한 알코올을 제한하거나 피해야 합니다.

이것이 시금치가 통풍을 유발할 수 있는 이유와 통풍을 극복할 수 있는 건강한 식단 팁입니다. 통풍의 증상이 악화되면 즉시 병원에 가십시오. 귀찮으시다면 전화로 예약하시면 됩니다 더 쉽고 실용적으로 만들 수 있습니다.

참조:

약국 타임즈. Accessed 2020. 통풍 환자가 피해야 하는 음식과 음료.

메이요클리닉. Accessed 2020. 통풍 다이어트: 허용되는 것과 허용되지 않는 것.