음식으로 인한 고혈압 치료제, 이 7가지 음식을 섭취하세요

, 자카르타 - 두통, 흉통, 관절염, 허약감 등 건강상의 문제가 있습니까? 이것은 고혈압이나 고혈압이 있는 증상일 수 있습니다. 혈압은 심장에서 나오는 혈류가 혈관(동맥) 벽을 밀어내는 힘입니다. 혈압이 수은의 140/90밀리미터(mmHG)보다 높아지면 이를 고혈압이라고 합니다.

이 질병으로 고통받는 사람들은 일반적으로 약을 복용할 필요가 없습니다. 고혈압 약으로 여겨지는 음식을 먹는 것과 같은 생활 방식의 변화도 필요합니다. 고혈압약의 효과가 있는 음식이 무엇인지 알고 싶으십니까? 자, 다음 리뷰를 참조하십시오!

또한 읽기: 건강에 좋은 음식이 때때로 좋지 않은 이유는 무엇입니까?

  • 녹색 야채

시금치, 케일, 무, 겨자채 등의 녹색채소는 혈압강하제를 함유하고 있어 더 많이 섭취할 것을 권장하는 식품이다. 이는 녹색 채소에 칼륨이 풍부하기 때문입니다. 칼륨은 체내의 높은 나트륨 수치에 대한 균형추이므로 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 녹색 채소는 또한 고혈당 식품으로 유용한 고칼슘을 함유하고 있습니다. 신선한 야채를 선택하여 매일 충분한 양을 섭취할 수 있습니다.

  • 요거트

낮은 칼슘 수치는 또한 신체의 고혈압을 유발할 수 있으므로 요구르트와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 약 170g의 요구르트에는 300mg의 칼슘이 포함되어 있으며 이는 성인 칼슘 요구량의 1/3입니다. 뿐만 아니라 요구르트에는 나트륨이 거의 포함되어 있지 않아 고혈압 환자에게도 안전합니다. 또한 요구르트의 프로바이오틱스는 고혈압에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

  • 바나나

녹색 채소 외에 칼륨이 풍부한 다른 유형의 식품은 바나나입니다. 이 과일은 구하기 어렵지 않고 바로 먹기 질리면 많은 창작물을 만들 수 있다. 시리얼이나 요구르트를 섞어서 먹으면 더욱 맛있습니다.

  • 감자

감자는 또한 칼륨과 마그네슘이 풍부한 식품입니다. 이 두 가지 미네랄은 혈압을 낮추는 데 효과적이며 매일 필요로 하는 섬유질을 충분히 함유하고 있습니다. 그러나 이점이 더 두드러지도록 소금을 첨가해서는 안됩니다. 이 소금을 첨가하면 실제로 혈압을 증가시킬 수 있는 고염분이 함유된 식품만 감자가 됩니다. 소금을 너무 많이 넣지 않고 삶거나 구운 감자를 먹습니다.

또한 읽기: 올바른 녹색 채소 가공을 위한 팁

  • 오트밀

오트밀 한 그릇은 나트륨이 적고 지방이 적으며 섬유질이 많아 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 오트밀은 활동을 시작하기 전에 건강한 아침 식사 메뉴로 제공됩니다. 너무 밍밍하다고 생각되면 바나나와 같은 과일과 약간의 꿀을 추가하십시오.

  • 비트

많은 연구 전문가들은 비트 뿌리 주스를 마시는 것이 고혈압을 낮추는 데 효과적이라는 것을 보여주었습니다. 이를 증명하는 연구 중 하나는 2013년 영양 저널에 발표된 연구에서 나온 것으로, 비트 주스를 6시간 섭취한 후 수축기 혈압이 감소했음을 입증하는 데 성공한 것입니다. 이것은 질산염 함량이 고혈압을 낮추는 데 자연적으로 효과적이기 때문에 발생합니다.

  • 딸기

예를 들어, 이 그룹에 속하는 과일은 플라보노이드를 함유한 블루베리입니다. 연구에 따르면 이러한 플라보노이드는 고혈압 예방에 효과적이며 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 베리는 아침 식사로 오트밀을 위한 완벽한 믹스입니다.

또한 읽기: 빠른 다이어트와 건강한 다이어트 중 어느 것이 더 낫습니까?

고혈압을 낮추는 데 효과적인 다른 종류의 음식이 알고 싶다면 애플리케이션을 통해 의사에게 물어볼 수 있다. . 쉬워요 그냥 다운로드휴대폰으로 의사에게 연락할 수 있습니다. 채팅, 목소리 또는 영상 통화.

참조:
헬스라인. Accessed 2019. 고혈압에 좋은 7가지 음식.
버클리 웰니스. Accessed 2019. 혈압을 낮추는 음식.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found