규칙적인 운동은 월경을 부드럽게 할 수 있습니다

, 자카르타 - 생리가 오면 게을러져서 활동을 많이 하는 게 이상한 일이 아니다. 그러나 월경을 한다고 해서 운동을 완전히 중단해야 하는 것은 아닙니다. 그 이유는 일반적으로 운동이 몸에 매우 좋으며, 월경 중 운동을 금지한다는 강력한 과학적 증거가 아직 없기 때문입니다.

운동은 신체 활동에 대한 신체 반응에 따라 생리 주기에 미묘하거나 극단적인 영향을 미칠 수 있습니다. 월경은 신체 호르몬의 생산과 조절에 의해 조절되기 때문에 월경과 체력 수준은 밀접한 관련이 있습니다. 한편, 스포츠로 인한 신체 활동은 이러한 호르몬 수치에 영향을 미칩니다.

하지만 운동을 하면 월경이 원활해질 수 있습니까? 다음 리뷰를 통해 그 답을 알아보세요!

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월경 중 운동의 이점

규칙적인 피트니스 루틴의 호르몬 변화는 생리 기간을 덜 무겁게 만들 수 있습니다. 한 가지 이유는 에스트로겐과 체중 감소 때문입니다. 체지방이 많을수록 지방 조직에서 더 많은 에스트로겐이 생성됩니다. 이 과잉 호르몬은 자궁 내막을 두껍게 만들어 주기의 전반부에 더 많은 혈액을 축적할 수 있습니다.

운동을 통해 체중을 감량하면 체내 에스트로겐이 감소합니다. 결과적으로 자궁 내막이 얇아지고 흐름이 가벼워지고 부드러워집니다.

월경 중 운동도 월경 통증을 줄일 수 있습니다. 이 상태는 자궁으로의 혈류를 제한하고 일부 경련의 원인이 되는 염증 물질인 프로스타글란딘과 관련이 있습니다. 이부프로펜과 같은 진통제는 프로스타글란딘 생성을 차단합니다. 그러나 운동은 이를 예방하는 더 건강한 방법입니다. 운동은 자궁으로 가는 혈류를 증가시킬 뿐만 아니라 기분이 좋은(및 통증 완화) 호르몬, 즉 엔돌핀의 생성을 유발합니다.

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격렬한 운동은 불규칙한 월경을 유발할 수 있습니다

운동을 한다는 것은 매일 몸을 움직이는 데 필요한 에너지를 활용한다는 의미입니다. 신체가 시스템을 계속 작동시키기에 충분한 에너지가 없으면 중요하지 않은 것을 포기할 것입니다. 이 경우 신체는 생식 기관을 약간 무시합니다. 시상하부라고 하는 뇌의 영역은 배란을 담당하는 호르몬의 방출을 늦추므로 생리가 예상대로 되지 않을 수 있습니다. 그러나 이것은 일반적으로 강렬하고 격렬한 운동과 저칼로리 식단을 좋아하는 사람들에게만 발생합니다.

기본적으로 사람들이 월경 중에 ​​해야 하는 운동에는 제한이 없습니다. 그러나 항상 안전한 운동을 위한 조치를 취해야 합니다. 여기에는 보호 장비를 착용하고 지지대 없이 너무 무거운 짐을 들지 않는 것이 포함될 수 있습니다.

전반적으로 월경 중에 ​​신체의 소리를 듣는 것이 가장 좋습니다. 너무 피곤하면 규칙적인 운동의 강도를 줄여 생리주기에 방해가 되지 않도록 과도한 피로를 예방한다.

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격렬한 운동을 좋아하고 늦게 하거나 몇 달 동안 하지 않는 것과 같은 월경 문제를 경험하기 시작하면 의사와 상의하는 것이 중요합니다. . 귀하의 의사는 귀하에게 올바른 조언을 제공하여 귀하가 보다 부드럽고 건강한 월경 주기를 가질 수 있도록 할 수 있습니다. 가져 가다 스마트 폰 -mu 이제 언제 어디서나 간편하게 의사와 상담하세요!

참조:
헬스라인. 2020년에 액세스함. 생리 기간에 운동을 할 수 있습니까?
홈즈 플레이스. 2020년에 검색함. 운동이 생리에 영향을 줄 수 있습니까?
오늘의 의료 뉴스. Accessed 2020. 생리 기간 동안 운동을 해야 하나요?