규칙적인 운동은 월경을 부드럽게 할 수 있습니다
, 자카르타 - 생리가 오면 게을러져서 활동을 많이 하는 게 이상한 일이 아니다. 그러나 월경을 한다고 해서 운동을 완전히 중단해야 하는 것은 아닙니다. 그 이유는 일반적으로 운동이 몸에 매우 좋으며, 월경 중 운동을 금지한다는 강력한 과학적 증거가 아직 없기 때문입니다.
운동은 신체 활동에 대한 신체 반응에 따라 생리 주기에 미묘하거나 극단적인 영향을 미칠 수 있습니다. 월경은 신체 호르몬의 생산과 조절에 의해 조절되기 때문에 월경과 체력 수준은 밀접한 관련이 있습니다. 한편, 스포츠로 인한 신체 활동은 이러한 호르몬 수치에 영향을 미칩니다.
하지만 운동을 하면 월경이 원활해질 수 있습니까? 다음 리뷰를 통해 그 답을 알아보세요!
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월경 중 운동의 이점
규칙적인 피트니스 루틴의 호르몬 변화는 생리 기간을 덜 무겁게 만들 수 있습니다. 한 가지 이유는 에스트로겐과 체중 감소 때문입니다. 체지방이 많을수록 지방 조직에서 더 많은 에스트로겐이 생성됩니다. 이 과잉 호르몬은 자궁 내막을 두껍게 만들어 주기의 전반부에 더 많은 혈액을 축적할 수 있습니다.
운동을 통해 체중을 감량하면 체내 에스트로겐이 감소합니다. 결과적으로 자궁 내막이 얇아지고 흐름이 가벼워지고 부드러워집니다.
월경 중 운동도 월경 통증을 줄일 수 있습니다. 이 상태는 자궁으로의 혈류를 제한하고 일부 경련의 원인이 되는 염증 물질인 프로스타글란딘과 관련이 있습니다. 이부프로펜과 같은 진통제는 프로스타글란딘 생성을 차단합니다. 그러나 운동은 이를 예방하는 더 건강한 방법입니다. 운동은 자궁으로 가는 혈류를 증가시킬 뿐만 아니라 기분이 좋은(및 통증 완화) 호르몬, 즉 엔돌핀의 생성을 유발합니다.
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격렬한 운동은 불규칙한 월경을 유발할 수 있습니다
운동을 한다는 것은 매일 몸을 움직이는 데 필요한 에너지를 활용한다는 의미입니다. 신체가 시스템을 계속 작동시키기에 충분한 에너지가 없으면 중요하지 않은 것을 포기할 것입니다. 이 경우 신체는 생식 기관을 약간 무시합니다. 시상하부라고 하는 뇌의 영역은 배란을 담당하는 호르몬의 방출을 늦추므로 생리가 예상대로 되지 않을 수 있습니다. 그러나 이것은 일반적으로 강렬하고 격렬한 운동과 저칼로리 식단을 좋아하는 사람들에게만 발생합니다.
기본적으로 사람들이 월경 중에 해야 하는 운동에는 제한이 없습니다. 그러나 항상 안전한 운동을 위한 조치를 취해야 합니다. 여기에는 보호 장비를 착용하고 지지대 없이 너무 무거운 짐을 들지 않는 것이 포함될 수 있습니다.
전반적으로 월경 중에 신체의 소리를 듣는 것이 가장 좋습니다. 너무 피곤하면 규칙적인 운동의 강도를 줄여 생리주기에 방해가 되지 않도록 과도한 피로를 예방한다.
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격렬한 운동을 좋아하고 늦게 하거나 몇 달 동안 하지 않는 것과 같은 월경 문제를 경험하기 시작하면 의사와 상의하는 것이 중요합니다. . 귀하의 의사는 귀하에게 올바른 조언을 제공하여 귀하가 보다 부드럽고 건강한 월경 주기를 가질 수 있도록 할 수 있습니다. 가져 가다 스마트 폰 -mu 이제 언제 어디서나 간편하게 의사와 상담하세요!
