이 4가지 스포츠는 당신의 심장을 더 낫게 만들 것입니다
, 자카르타 - 일부 사람들에게는 느린 심박수 또는 분당 60회 미만의 박동이 증상이나 징후를 일으키지 않습니다. 사실, 그것은 아마도 그의 신체의 기능에 따른 것일 수 있습니다. 그러나 다른 사람들에게 약한 심박수는 심장의 전기 시스템에 문제가 있다는 신호입니다. 이것은 신체의 자연적인 맥박 조정기가 제대로 작동하지 않아 심장이 느려지고 신체의 필요를 충족시키기 위해 혈액을 펌프질할 수 없음을 의미합니다. 이 상태는 서맥으로도 알려져 있습니다.
심한 경우 서맥은 사망으로 이어질 수 있습니다. 65세 이상으로 진입한 연령대는 심박수가 약하거나 느린 경향이 있습니다. 따라서 노인들은 특별한 치료와 보살핌이 필요합니다.
서맥은 심장이 정상보다 느리게 뛰는 상태입니다. 사람의 느린 심박수는 일반적으로 증상을 일으키지 않습니다. 그러나 심박수 감소가 빈번하고 심장 리듬 장애를 동반하면 혈액이 공급되지 않는 신체의 다른 기관 및 조직에 영향을 미칩니다.
또한 읽기 : 노년기의 서맥 건강 문제
이 심박수 장애는 실제로 운동으로 극복할 수 있습니다. 운동을 하면 심장이 원점으로 돌아갑니다. 할 수 있는 스포츠는 다음과 같습니다.
인터벌 연습
이 스포츠는 심장 문제, 당뇨병 예방, 체중 감량 및 체력 향상에 대한 이점에서 타의 추종을 불허합니다. 고강도 운동과 더 긴 활성 회복 기간을 결합할 수 있습니다. 예를 들어, 3분 동안 정상 속도로 걷고 1분 동안 더 빨리 갈 수 있습니다. 심박수를 높이거나 낮춤으로써 혈관 기능을 개선하고 칼로리를 연소시키며 혈액에서 설탕과 지방을 제거하는 데 신체를 보다 효율적으로 만들 수 있습니다.
전신을 움직이는 스포츠
활동에 관련된 근육이 많을수록 심장은 이를 따라가기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 그래야 몸이 저절로 강해집니다. 조정, 수영, 크로스 컨트리 스키, 스키 등을 사용하여 심장을 강화할 수 있습니다. 또한 운동을 더욱 이상적으로 만들기 위해 약간의 인터벌 트레이닝을 추가하십시오.
또한 읽기 : 노인의 심장 질환 서맥의 영향
웨이트 스포츠
이 운동은 반복하는 동안 심장을 증가시키고 세트 변경 중에 심장을 낮추기 때문에 인터벌 훈련의 또 다른 형태입니다. 심장에 가해지는 모든 요구를 효율적으로 처리함으로써 강한 근육은 심장에 대한 전반적인 부담을 덜어줍니다. 따라서 많은 근육과 코어를 포함할 수 있는 프리 웨이트를 사용하여 균형을 잡아야 합니다.
핵심 운동 및 요가
필라테스와 같은 운동은 유연성과 균형을 향상시켜 코어 근육을 강화할 수 있습니다. 요가는 또한 혈압을 낮추고 혈관을 더 탄력 있게 만들고 건강한 심장을 유지할 수 있습니다. 따라서 요가는 동시에 코어를 강화할 수도 있습니다.
적어도 일주일에 5일 30분 동안 적당한 강도로 활동해야 합니다. 이제 막 시작했다면 점차적으로 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 운동을 더 어렵고 더 길게 만들 수 있습니다. 몸이 적응할 수 있도록 점차적으로 한다.
또한 읽기 : 서맥 심장 질환의 5가지 원인
심장에 좋은 운동의 종류가 궁금하시다면 어플리케이션을 통해 의사에게 물어보세요 . 에서 의사와 논의 통해 할 수 있습니다 채팅 또는 음성/영상 통화 언제 어디서나. 의사의 조언은 다음과 같이 실질적으로 받아들일 수 있습니다. 다운로드 애플리케이션 지금 Google Play 또는 App Store에서
