여성이 불면증에 걸리기 쉬운 이유

자카르타 – 여성은 전문가입니다 멀티태스킹 . 그들은 일과 집안일을 돌보는 것과 같은 여러 가지 일을 동시에 할 수 있습니다. 수행되는 많은 활동으로 인해 많은 것을 희생해야 하며 그 중 하나는 잠입니다. 여성의 불면증이 남성보다 더 흔한 또 다른 이유가 있습니다.

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더 많은 여성이 불면증을 가지고 있습니다.

여성의 불면증을 유발하는 주요 원인은 호르몬이다. 어떤 경우에는 월경, 임신, 폐경기 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 변동을 일으킵니다. 이것은 여성의 수면 패턴에 영향을 미칩니다. 전체 설명은 다음과 같습니다.

1. 월경전 증후군(PMS)

월경은 생리를 할 뿐만 아니라 분위기 변동이 심한 PMS는 여성의 불면증 원인이기도 합니다. PMS 중 불면증은 다음 단계에서 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 변동으로 인해 발생합니다.

  • 월경 단계.
  • 생리 기간의 첫 번째 날인 난포기는 배란이 발생한 후 시작되고 종료됩니다.
  • 배란 단계.
  • 황체기는 배란 후의 단계입니다. 여성이 황체기에 있을 때 체내 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 떨어지며 여성의 불면증을 유발합니다.

2. 임신

PMS 단계와 유사하게, 임신은 또한 임신 3분기에 발생하는 여성의 불면증을 유발하는 호르몬 변화를 유발합니다. 호르몬 변화 외에도 임산부는 잠자는 동안 편안한 자세를 찾기 어렵고, 소변을 보고 싶은 욕구가 높아 밤에 자주 깨고, 다리 경련을 경험합니다.

그것을 경험하는 몸뿐만 아니라 임산부의 마음도 출산에 대한 불안을 경험합니다. 임산부는 출산 합병증, 산모와 아기의 건강 상태, 반드시 일어나지 않을 수도 있는 일에 대한 두려움 등을 생각할 것입니다.

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3. 폐경

폐경은 45-55세가 되거나 12개월 동안 PMS를 경험하지 않은 모든 여성이 경험하게 됩니다. 이 단계에서 여성은 에스트로겐 및 프로게스테론 호르몬 감소 및 아드레날린 증가와 같은 호르몬 변화를 경험하게 됩니다.

에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 감소는 여성의 불면증, 성욕 감소, 생식력 감소, 여성의 외모 및 심리적 상태의 변화를 유발합니다. 이러한 변화 중 다수는 즉각적으로 동시에 갑자기 발생하지 않지만 폐경 전에 몇 년 동안 지속됩니다.

4. 멀티태스킹

멀티태스킹 거의 모든 여성이 가지고 있는 기술입니다. 이 술어는 여성이 자녀, 남편, 가정, 직장 및 사회 생활을 동시에 돌보는 것과 같은 많은 일을 할 수 있는 경향이 있기 때문에 여성에게 붙어 있습니다.

좋은 스킬이긴 하지만, 멀티태스킹 여성의 불면증 원인 중 하나입니다. 또한 다양한 활동을 통해 해결하지 못한 일들이 있다면 해야 할 일이다. 그 결과, 뇌는 밤에 이완하기 어려워지고, 사람의 수면의 질을 방해합니다.

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지금까지 수면의 질을 방해한 원인이 무엇인지 항상 의사와 상의하십시오. 확인하지 않고 방치하면 시간이 지남에 따라 수면 부족으로 인해 삶의 질이 떨어지기 때문입니다. 또한 불면증을 예방하기 위해 할 수 있는 여러 가지 방법, 즉 낮잠을 제한하고, 일정한 수면 일정을 만들고, 자기 전에 카페인과 알코올을 섭취하지 않으며, 밤에 과식을 피합니다.

참조:
수면재단. 2020년에 접속. 불면증 및 여성.
웹엠디. 2020년에 접속. 불면증의 비밀 원인: 모든 여성이 수면 문제에 대해 알아야 할 사항.
메디컬데일리. 2020년에 접속. 멀티태스킹이 두뇌 능력을 소모하는 모든 것; 여성이 남성보다 더 많은 수면을 필요로 하게 만듭니다.