출산 후 다이어트, 지금이 최적기

, 자카르타 – 일반적으로 출산한 여성은 체중 증가를 경험합니다. 이 때문에 많은 여성들이 출산 후 자신의 몸매에 자신이 없어 다이어트를 하고 싶어 한다. 산모는 출산 후 체중 증가에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 출산 후 체중은 산후 첫 달 동안 자동으로 빠르게 감소합니다. 그 이유는 체중 증가가 아기의 체중, 양수 및 수분 저류로 인해 발생하기 때문입니다.

모유 수유를 하면 칼로리를 태울 수 있기 때문에 모유 수유를 하는 엄마도 자동으로 체중이 감소합니다. 어머니가 여전히 다이어트를 하고 싶다면 고려해야 할 여러 가지 사항이 있으며 그 중 하나가 다이어트를 시작하기에 적절한 시기입니다. 그렇다면 출산 후 다이어트는 언제부터 할 수 있을까요?

또한 읽기: 제왕 절개에서 빨리 회복하고 싶습니까? 다음은 팁입니다.

출산 후 다이어트는 언제 할 수 있습니까?

출산 후 산모의 몸은 다이어트를 하기 전에 완전히 회복되어야 합니다. 아기 센터에서 시작하여 어머니는 체중 감량을 시도하기 전에 최소 최대 6주를 기다려야 합니다. 모유 수유 중인 엄마는 체중 감량을 시도하기 전에 아기가 최소 2개월이 될 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 출산 후 너무 빨리 다이어트를 하지 마십시오.

출산 후 너무 일찍 다이어트를 시작하면 회복이 지연되고 피로감을 더 많이 느낄 수 있습니다. 그 이유는 산모가 갓 태어난 아기와 함께 세상에 적응하기 위해 모든 에너지를 소집하기 때문입니다. 또한 식단은 수유부의 모유 공급에 영향을 미칩니다. 출산 후 식단에 대해 다른 질문이 있으면 영양사와 상의하세요. . 엄마들은 어플리케이션을 통해 언제 어디서나 영양사에게 연락할 수 있습니다! 쉽죠?

또한 읽기: 출산 후 체중 감량을 위한 5가지 방법

출산 후 다이어트 팁

출산 후 식단은 일반적인 식단과 다릅니다. 출산 후 다이어트는 일반적으로 다이어트보다 느슨한 경향이 있습니다. 베이비센터부터 시작하는 산모들이 출산 후 다이어트를 할 때 알아야 할 꿀팁입니다.

  1. 규칙적인 운동

규칙적인 운동과 함께 건강한 식단이 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 목표는 산모가 근육이 아닌 지방을 잃게 하는 것입니다.

  1. 천천히 체중 감량

산모는 출산 후 엄격한 식단을 삼가합니다. 여성은 일반적으로 건강을 유지하기 위해 하루에 최소 1,200칼로리를 필요로 합니다. 모유 수유 시 여성은 엄마와 아기의 건강을 유지하기 위해 하루에 최소 1,800칼로리를 필요로 합니다. 너무 빨리 체중을 줄이면 신체가 얻는 영양소가 줄어들기 때문에 모유 공급이 감소합니다. 체중을 너무 빨리 빼면 체지방에 저장된 독소가 혈류와 심지어 모유 공급으로 방출됩니다.

  1. 규칙적으로 먹기

다이어트 중이더라도 규칙적으로 식사를 해야 합니다. 꼬마의 존재는 때때로 엄마의 식사 일정을 엉망으로 만듭니다. 식사를 건너뛰면 에너지 수준이 느려져 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 따라서 산모는 하루에 5~6회 소량씩 건강에 좋은 간식과 함께 섭취해야 합니다. 또한 식사를 거르는 것은 실제로 엄마가 더 많이 먹게 만드는 경향이 있습니다.

또한 읽기: 살이 찔까 두려워 임신 중에 다이어트를 할 수 있습니까?

산모가 출산 후 다이어트를 결정할 때 할 수 있는 몇 가지 팁입니다. 위의 팁 외에도 어머니는 섭취하는 음식 유형에주의를 기울여야합니다. 야채, 과일, 저지방 육류를 선택하여 일일 칼로리를 관리하십시오. 이 음식들은 확실히 모유 생산과 아기의 영양에 좋습니다.

참조 :
베이비센터. 2019년에 액세스함. 건강한 산후 체중 감량을 위한 다이어트.
부모. Accessed in 2019. 출산 후 얼마나 빨리 다이어트를 시작할 수 있습니까?