유럽 ​​청어의 이점 맛보기

, 자카르타 - 청어가 귀에 생소합니까? 청어는 네덜란드에서 인기 있는 작은 물고기 이름이기 때문에 당신만 그런 것은 아닙니다. 청어를 먹는 네덜란드의 전통은 600년 동안 이어져 왔습니다.

더치 청어는 요리의 극치라는 것을 알고 계셨습니까? 일반적으로 이 청어는 머리 없이 통째로 먹고 양파와 라임만 뿌린 다음 생으로 먹기 때문입니다. 일본의 사시미는 조각조각 잘라서 소스에 찍어 먹는 것과는 많이 다릅니다.

청어는 바다 산이 있는 바닷물에서 무리를 지어 사는 물고기입니다. 이 물고기는 몸이 더 큰 육식성 물고기를 위한 부드러운 식사입니다. 이것은 청어가 매우 높은 효능과 이점을 가지고 있음을 보여주므로 이 물고기는 다른 물고기에게도 사냥당하고 있습니다.

이 생선은 먹기에도 맛있을 뿐만 아니라 몸의 건강에도 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 이 생선을 먹으면 건강이 안정되고 면역 체계가 좋아집니다. 청어의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 산모의 건강

임산부는 이 생선을 익혀서 먹어야 합니다. 그렇게 하면 출산할 때까지 임신이 건강하고 안전할 것입니다. 이 물고기는 또한 어머니의 증상을 예방합니다 입덧 . 또한이 물고기는 조기 양막 파열 및 미숙아 출산을 예방하는 데에도 유용합니다.

2. 콜레스테롤 수치 조절

콜레스테롤 수치가 높으면 무엇을 먹을지 혼동하지 마십시오. 양이 과하지 않은 한 청어는 계속 먹을 수 있습니다. 이것은 이 물고기가 HDL( 고밀도 지단백질 ) . 이 생선의 HDL 함량은 신체의 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다.

3. 당뇨병 위험 감소

당뇨병은 사실 치료법이 없습니다. 당뇨병 치료는 이 질병이 완치될 수 없다는 점을 고려하여 평생 계속될 것입니다. 이 치명적인 질병을 피하려면 청어로 만든 가공 식품을 섭취해야 합니다. 청어의 영양 성분은 당뇨병의 위험을 예방할 수 있습니다.

3. 단백질 함유

단백질은 신체의 주요 구성 요소입니다. 모든 인체 조직은 근육과 같은 복잡한 단백질 집합입니다. 근육은 단백질에 의해 형성된 조직입니다. 큰 근육을 갖고 싶다면 청어에 함유된 단백질 섭취를 늘리세요.

4. 스트레스와 우울증 극복하기

스트레스는 고통을 겪는 사람을 약하고 무기력하게 만드는 내적 압력입니다. 우울증은 스트레스의 지속적인 영향입니다. 우울증을 앓는 사람의 특징은 깊은 슬픔에 빠져 삶을 끝내고 싶은 마음이 생긴다.

스트레스로 인한 우울증은 건강한 음식을 섭취함으로써 극복할 수 있습니다. 스트레스에 대처할 수 있는 음식 중 하나는 청어입니다. 이 유형의 물고기는 세로토닌과 도파민 함량이 높은 것으로 밝혀졌습니다. 이 두 성분은 항스트레스 및 항염 작용을 합니다. 기분 안정제 .

5. 다이어트를 위한 대체 식품

유럽에서는 생선회를 먹는 방식이 일본과 다릅니다. 그들은 샌드위치 사이에 생선을 넣는 것을 선호합니다. 때로는 더치 청어를 추가하지 않고 직접 먹기도 합니다. 즉, 이러한 유형의 물고기는 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합한 식품으로 간주됩니다.

6. 풍부한 철분

청어는 맛이 좋을 뿐만 아니라 철분도 풍부합니다. 따라서 이 생선은 HB 수치를 높이고 싶은 사람이나 빈혈로 고통받는 사람에게 적합합니다. 생으로 먹거나 먼저 익혀서 먹습니다. 단, 반만 익혀야 한다.

7. DHA와 EPA 함유

DHA와 EPA는 두뇌 건강에 중요한 역할을 하는 오메가 3 지방산의 2가지 구성원 물질입니다. 청어는 작지만 DHA와 EPA가 풍부합니다.

이것이 청어의 장점 중 일부입니다. 어떻게? 당신은 그것을 시도에 관심이 있습니까? 청어 섭취의 건강상의 이점에 대해 전문 의사와 논의하려면 다음으로 직접 대화하십시오. . 직접 상담이 가능할 뿐만 아니라 아포텍 안타 서비스를 통해 . 어서 해봐요, 다운로드 앱이 곧 App Store 또는 Google Play에 출시됩니다!

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