다리 근육 훈련의 6가지 이점
, 자카르타 - 보통 스포츠를 할 때 사람들은 배를 줄이고 팔을 조이는 데만 집중합니다. 사실, 다리 근육을 운동하면 건강 이상의 이점이 많이 있습니다. 아시다시피 발은 일상 활동을 실제로 지원하므로 다리 근육을 강하고 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 또한 읽기: 4 부모를 위한 건강한 체조
다음 설명과 함께 알고 보면 흥미로운 다리 근육 운동의 여러 이점이 있습니다.
- 발의 기본 기능 강화
다리 근육을 운동함으로써 걷기, 달리기를 위한 발의 기본 기능과 움직이기 위한 신체의 "도구"를 강화할 수 있습니다. 다리 근육을 운동하면 다리의 기능을 극대화할 수 있으며, 다리 중 하나는 신체와 체온 센서를 지지하기도 합니다. 훈련된 다리 근육은 신체에 안전한 온도 신호를 제공하는 데 더 민감합니다. 또한 읽기: 사실 양말을 신고 자는 것이 건강하다.
- 바디 밸런스
다리 근육이 강하지 않다고 상상해보십시오. 강한 다리 근육은 실제로 균형 역할을 하고 신체를 지지합니다. 다리 근육이 튼튼하지 않으면 걷거나 뛰거나 뛸 수 없습니다. 다리 근육 덕분에 똑바로 걸을 수 있고 강하게 설 수 있습니다.
- 기타 근육 성장 촉진
다리 근육 운동은 또한 다른 근육의 성장을 증가시킬 수 있습니다. 다리에 많은 운동을 하는 것은 실제로 간접적으로 골반 근육, 엉덩이 근육, 관절 및 다리 근육의 작용과 교차하는 다른 근육과 같은 다른 근육의 작용을 포함합니다. 근육을 더 자주 훈련할수록 근육이 더 단단해지기 때문에 성장 호르몬을 방출하여 다른 근육의 재생을 자극합니다. 이 상황은 근육을 더 강하고 자발적인 자극에 더 잘 반응하게 만듭니다.
- 신체 대사 증가
모든 형태의 근육 활동은 신체의 신진 대사 시스템을 증가시킬 수 있습니다. 하체에 초점을 맞춘 일부 유형의 운동은 실제로 다른 신체 활동보다 신체의 신진대사를 두 배나 증가시킬 수 있습니다. 이러한 유형의 운동의 예는 다음과 같습니다. 스쿼트 , 스텝 업 , 그리고 다리 확장 .
신체의 신진 대사 시스템이 증가하면 어떻게됩니까? 신진 대사 시스템이 증가하면 신체는 에너지를 더 빨리 태울 것입니다. 신진대사가 좋아야 들어가는 음식이 살이 찌지 않습니다. 또한 읽기: 아기가 자는 동안 땀을 흘리는데 정상인가요?
- 운동하는 몸을 얻으십시오
다리 근육 훈련의 또 다른 이점은 운동하는 몸을 얻을 수 있다는 것입니다. 운동은 외모뿐만 아니라 기능적입니다. 즉, 다리 근육을 거의 훈련하지 않는 사람들보다 더 민첩하고 유연하며 능동적으로 움직일 수 있습니다.
- 요통의 위험 최소화
신체의 근육이 연결되어 작동한다는 사실을 알고 계셨습니까? 한 부분을 훈련하면 훈련되는 주요 부분만큼 강렬하지 않더라도 다른 부분은 동일한 자극을 받습니다. 이는 근육의 작동 시스템이 서로 연결되어 전체적인 영향을 주기 때문입니다.
훈련과는 별도로 스쿼트 또는 움직이지 않고 할 수 있는 다른 유형의 운동을 할 수도 있고 수영, 달리기, 축구 등과 같이 다리 근육을 단련할 수 있는 다른 유형의 스포츠도 할 수 있습니다.
다리 근육 훈련의 이점 및 기타 스포츠 팁에 대해 더 알고 싶다면 직접 문의하십시오. . 각 분야의 전문가들이 최상의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .
