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, 자카르타 – 언뜻 보기에 요가와 필라테스의 동작은 정말 비슷합니다. 두 가지 유형의 운동 모두 유연성과 호흡 관리를 강조합니다. 그러나 요가와 필라테스는 여전히 다른 스포츠입니다. 자, 아래에서 요가와 필라테스의 차이점을 알고 가장 적합한 것을 선택할 수 있습니다.

요가와 필라테스의 역사를 알기

산스크리트어로, 요가 "자연과의 연합" 또는 "창조주와의 연합"을 의미합니다. 처음에 요가는 실제로 사람이 오감과 몸 전체를 제어하기 위해 온 정신을 집중해야 하는 명상 활동에 중점을 둔 힌두교의 가르침 중 하나였습니다. 시간이 지남에 따라 요가는 H를 포함하여 다양한 변형이 있는 스포츠 유형이 되어 현재까지 계속 발전하고 있습니다. atha, Ashtanga, Kripalu, Bikram, 핫 그리고 빈야사 .

필라테스는 요가의 현대적 버전입니다. 필라테스는 20세기 초 독일의 Joseph Hubert Pilates가 개발한 운동법입니다. 그는 자세 코어 근육을 제어하는 ​​데 중점을 둔 자세를 개선하고 강화하기 위한 일련의 신체 운동을 만들었습니다.

두 스포츠 모두 몸과 마음이 서로 관련된 두 가지 것이라는 동일한 이해를 가지고 있습니다. 그러나 차이점은 요가가 영혼이라는 요소를 하나 더 추가한다는 것입니다. 대부분의 요가 수련은 수련자가 명상을 통해 영혼과 영성을 탐구하도록 권장합니다. 필라테스는 몸과 마음의 관계에 대한 원리와 이 두 가지가 일상 생활에서 어떻게 도움이 되는지를 만듭니다.

건강을 위한 요가의 이점

정기적으로 요가를 하면 다음과 같은 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

• 스트레스를 줄이다

쌓인 업무의 압박, 수도의 교통 체증은 시간이 지남에 따라 확실히 스트레스를 받을 수 있습니다. 글쎄요, 요가는 스트레스를 줄이는 강력한 운동입니다. 여러 연구에 따르면 요가는 혈액 내 코르티솔 또는 스트레스 호르몬 수치를 낮출 수 있습니다. 요가를 하면 마음이 안정되고 몸이 더 건강해집니다.

• 수면의 질 향상

수면 장애 또는 불면증이 있습니까? 그냥 요가. 요가를 하는 사람들은 더 쉽게, 더 오래 잠들 수 있으며, 깨어났을 때 더 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 요가는 수면의 질에 영향을 미치는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 증가시키기 때문입니다.

• 지구력 증가

요가를 열심히 하는 사람은 몸도 더 건강해지는 경향이 있습니다. 요가 연습은 다른 스포츠만큼 힘들지는 않지만 요가 동작은 지구력을 높일 수 있도록 설계되었습니다. 그렇게 하면 쉽게 아프지 않습니다.

건강을 위한 필라테스의 이점

요가보다 열등하지 않은 필라테스를 일주일에 두 번 이상 수행하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

• 자세 개선

어깨, 허리, 등의 통증을 자주 느끼십니까? 아마도 잘못된 자세의 결과일 것입니다. 글쎄요, 필라테스를 하면 척추의 만곡이 곧게 유지되어 통증이 자동으로 줄어들게 됩니다.

• 신체 유연성 향상

필라테스 동작은 모든 근육과 팔다리가 스트레칭을 경험하게 하여 경직되거나 긴장된 근육이 약해질 수 있습니다.

• 신체 균형 개선

일부 필라테스 동작은 일반적으로 복부 근육을 초점으로 사용합니다. 따라서 복부와 주변 근육이 더 단단해질 수 있으며 이는 신체의 균형과도 관련이 있습니다.

요가와 필라테스, 당신의 선택은?

부상 후 몸을 회복하고, 몸의 통증을 줄이며, 약한 관절을 강화할 수 있는 운동을 찾고 있다면 필라테스가 답입니다. 하지만 일상의 피로와 스트레스를 풀면서 운동을 하고 싶다면 몸과 마음을 상쾌하게 할 수 있는 요가를 선택하면 된다.

그게 요가와 필라테스의 차이에요. 운동 중 부상을 당하거나 경련을 일으키면 다양한 건강 제품을 구입할 수 있습니다. . 방법은 매우 간단합니다. 기능을 통해 주문하기만 하면 됩니다. 중급 약국 , 주문하신 상품은 1시간 이내에 목적지로 배송됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.

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