단식 중 월경이 원활하지 않은 경우 이 6가지 방법으로 극복하십시오.
“불규칙한 생리 주기는 일반적으로 호르몬과 관련이 있습니다. 금식할 때 누군가는 불규칙한 월경을 경험할 수 있습니다. 아마도 한 달 동안 식단의 변화 때문일 것입니다. 그러나 이것은 금식해도 극복할 수 있습니다.”
, 자카르타 - 월경은 가임기 여성의 호르몬 변화로 인해 자궁벽이 벗겨지는 과정입니다. 이 증상은 주기적이고 주기적인 자궁 출혈이 특징입니다. 일반적으로 월경 주기는 21일에서 35일 사이입니다. 한 기간에 월경은 일반적으로 약 3-7일 동안 발생하지만 여성마다 다를 수 있습니다.
금식시 불규칙한 월경을 경험할 가능성이 있습니다. 한 달 동안 일어난 식습관의 변화뿐만 아니라 몸의 상태와도 관련이 있는 것으로 밝혀졌다. 섭식 패턴의 변화는 종종 불규칙한 월경을 유발하는 호르몬 장애와 관련이 있으며, 따라서 이러한 상태는 다이어트를 하는 사람들에게 자주 발생합니다.
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단식 중 월경이 원활하지 않은 극복
사실, 여성이 생리를 늦출 수 있는 요인은 많습니다. 호르몬 문제 외에도 스트레스를 유발하는 너무 많은 생각이 유발 요인 중 하나가 될 수 있습니다. 금식한 달 동안의 식사 패턴과 수면 시간의 변화도 이러한 현상을 유발할 수 있습니다.
일부 조건에서는 생리를 놓친 것도 임신의 초기 징후가 될 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 단식 기간 동안 발생하는 불규칙한 월경을 처리하기 위해 다음 팁 중 일부를 수행할 수 있습니다.
1. 스트레스 관리
생리주기 장애를 경험하는 여성의 가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스입니다. 따라서 감정을 잘 관리하고 과도한 스트레스를 피하는 것이 매우 중요합니다. 너무 많은 생각은 종종 여성이 월경 장애를 겪는 원인입니다.
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2. 충분한 휴식을 취하세요
정서적 스트레스 외에도 육체적 스트레스는 생리주기 방해의 원인이 될 수 있습니다. 신체적 스트레스는 일반적으로 신체가 휴식을 취하지 않을 때 발생합니다. 사후르의 시간을 조정해야 하지만, 예를 들어 밤에 더 빨리 잠을 자면 신체가 충분한 휴식을 취하도록 할 수 있습니다.
3. 운동 루틴
단식은 운동을 건너뛰는 핑계가 되지 않습니다. 사실 이것은 신체의 상태를 유지하는 데 중요할 뿐만 아니라 월경 주기에도 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 건강 식품의 소비
특히 단식 기간에는 항상 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 불규칙한 간을 일으키는 원인 중 하나는 건강하지 못한 식습관입니다. 패스트푸드, 가공식품, 알코올 섭취는 신체의 호르몬 불균형을 일으켜 불규칙한 생리를 유발할 수 있습니다. 당신이 먹는 음식에 녹색 채소, 과일, 붉은 고기, 생선 및 기타 영양가 있는 음식이 포함되어 있는지 확인하십시오.
5. 비타민 보충제 섭취
낮은 비타민 D 수치는 불규칙한 월경과 관련이 있습니다. 이러한 이유로 월경이 정상으로 돌아오기 위해서는 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 D는 특정 질병의 위험을 낮추고 체중 감량을 돕고 우울증을 줄이는 등 많은 이점이 있습니다.
비타민 D는 우유 및 기타 유제품과 시리얼을 포함한 여러 식품에서 찾을 수 있습니다. 태양 노출이나 보충제를 통해 비타민 D를 얻을 수도 있습니다. 앱을 통해 필요한 보충제를 구입하거나 의사의 처방에 따라 구입할 수 있습니다. .
6. 단식 기간 동안 건강한 체중 유지
체중의 변화는 월경 주기에 영향을 줄 수 있습니다. 과체중이거나 비만인 경우 체중을 줄이면 월경이 정상으로 돌아오는 데 도움이 됩니다. 반면에 극심한 체중 감소는 불규칙한 생리 주기를 유발할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 건강한 체중을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
기본적으로 월경은 호르몬 조건의 영향을 많이 받습니다. 여성이 월경 장애를 경험할 수 있는 이유는 피로부터 호르몬 장애를 유발하는 스트레스에 이르기까지 다양합니다.
이것은 월경 주기의 장애를 유발합니다. 사실, 엄격한식이 요법을 따르거나 과체중 또는 비만, 임신, 난소 낭종에 이르기까지 월경주기 장애를 경험할 수있는 몇 가지 조건이 있습니다.
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단식은 호르몬 교란을 일으켜 월경주기 장애를 일으킬 가능성이 있지만 무시하지 않는 것이 좋습니다. 단식월 이외의 정상적인 생리주기를 미리 잘 계산해 두시기 바랍니다. 월경장애가 금식으로 인해 생기는 것이 아니라 다른 원인이 있을 수 있기 때문입니다. '
2주가 지나도 생리가 나오지 않는다면, 신청서를 통해 즉시 가까운 병원의 산부인과 진료를 예약하세요. .정확히 늦은 월경의 원인을 조사하고 알아내는 것을 목표로 합니다. 필요한 경우 초음파와 같은 여러 보조 검사를 받아 자궁 상태를 모니터링하고 월경 주기 장애의 원인을 찾는 것이 좋습니다.
