사소한 것으로 간주되고 분노를 참는 것은 정신 건강에 영향을 미칩니다

, 자카르타 - 속상하고 화를 내는 것은 인간에게 일어나는 일입니다. 그렇더라도 계속해서 품고 있는 분노가 많은 혼란을 야기할 것임이 밝혀졌다. 화를 참을 때 영향을 받는 것 중 하나는 누군가의 정신 건강에 방해가 되는 것입니다.

항상 좌절, 상처, 실망을 안고 있기 때문에 정신 건강이 손상될 수 있습니다. 실제로, 일어나는 분노는 해롭거나 유익한 것으로 바뀔 수 있습니다. 분노가 어떻게 정신 건강을 방해할 수 있습니까? 다음은 리뷰입니다!

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너무 자주 화를 참는 것은 정신 건강에 영향을 미칩니다

분노는 몸으로 하여금 방어할지 싸울지를 결정하게 합니다. 이러한 감정은 불안에 대한 두려움, 흥분과 같은 반응을 유발합니다. 몸은 아드레날린과 코티솔과 같은 스트레스를 유발하는 호르몬으로 가득 차게 됩니다.

신체 활동을 수행할 준비가 되도록 혈액을 장에서 근육으로 보내는 뇌. 또한 심박수, 혈압 및 호흡도 증가할 수 있습니다. 뿐만 아니라 체온이 올라가고 감정을 참느라 피부에 땀이 난다.

화를 참으면 끊임없이 너무 많은 아드레날린과 코티솔, 대사 변화가 발생합니다. 따라서 신체 시스템에 손상이 발생할 수 있습니다. 정신 건강을 공격하는 일부 장애, 즉 불안 및 우울증 증가.

또한 어떤 사람들은 다양한 방식으로 분노를 표현합니다. 그 사람은 자신이나 주변 사람들에게 부상을 입힐 수 있습니다. 분노는 누군가가 슬픔, 우울증 및 기타 정신 건강 장애를 겪고 있다는 신호일 수도 있습니다.

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또한 많은 사람들이 다음과 같이 해를 입힐 수 있는 부적절한 방식으로 분노를 표현한다는 점에 유의해야 합니다.

  • 폭발적인 감정: 감정 조절에 어려움을 겪는 일부 사람들은 폭발적인 분노를 경험할 것입니다. 분노로 인해 신체적 학대나 폭력을 경험하게 됩니다. 도발을 피하기 위해 다른 사람들과 너무 많은 상호 작용을 피해야 합니다.

  • 분노 억제: 어떤 사람들은 분노를 표현할 가치가 없는 감정이므로 참아야 한다고 생각합니다. 화를 참음으로써 그 감정을 우울과 불안으로 바꿉니다.

화를 다스리는 방법

발생하는 분노는 일반적으로 경고 없이 발생합니다. 따라서 발생하기 전에 대처할 수 있는 방법을 준비해야 합니다. 분노를 관리하기 위해 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

  1. 화가 나기 시작하면 심호흡을 하고 분노에 대한 생각을 억제할 수 있도록 긍정적인 말을 하십시오. 마음을 진정시키면서 심호흡을 하십시오.

  2. 행동을 취하는 데 더 충동적으로 만들 수 있는 알코올이나 불법 약물의 섭취를 피하십시오.

  3. 당신이 느끼는 분노를 표현하는 것이 참는 것보다 낫습니다. 분노는 적절한 방식으로 표현되어야 합니다. 분노 폭발은 일반적으로 다른 사람들에게 더 큰 문제를 일으킵니다.

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그것이 당신이 내면의 분노를 다스리기 위해 할 수 있는 일입니다. 화를 참지 않으려고 계속 노력하십시오. 화는 나중에 건강에 해가 될 수 있기 때문입니다.

참조:
WebMD. Accessed 2019. 정신 건강 및 분노 관리
Betterhealth.vic.gov.au 액세스 2019.Anger - 사람들에게 미치는 영향