건강을 위한 달걀 흰자의 7가지 이점
, 자카르타 - 계란은 콜레스테롤과 지방이 많은 음식을 피하는 사람들이 기피하는 음식입니다. 사실, 이 사실은 완전히 사실이 아닙니다. 왜냐하면 달걀에는 흰 부분과 같이 먹기에 안전하고 또한 이점이 풍부한 부분이 있기 때문입니다.
- 콜레스테롤을 증가시키지 않습니다
계란에는 콜레스테롤이 포함되어 있지만 계란에 들어 있는 콜레스테롤의 거의 50%는 노른자에 있습니다. 따라서 콜레스테롤을 피하고 싶다면 계란 흰 부분만 먹어도 됩니다.
- 단백질 공급원
달걀 흰자의 또 다른 이점은 신체에 좋은 단백질 공급원이라는 것입니다. 버터나 기름으로 요리하지 않는 한 달걀 흰자를 먹어도 살이 찌지 않습니다. 달걀 흰자위에서 최대한의 단백질을 얻으려는 사람들을 위한 건강한 요리 옵션은 삶는 것입니다.
- 낮은 칼로리
계란은 고칼로리 식품이 아닙니다. 큰 계란 1개에는 71칼로리, 노른자에는 55칼로리가 들어 있습니다. 달걀 흰자만 먹는다면 섭취하는 칼로리는 약 16칼로리 정도에 불과하다. 또한 읽기: 잠을 잘 자고 싶습니까? 이 영양소 섭취량을 채우십시오
- 눈을 위한 항산화제
달걀 흰자는 특히 눈을 위한 항산화제가 풍부하여 눈 건강을 보호하고 특히 백내장과 노화로 인한 눈 기능 저하를 예방합니다. 달걀 흰자위를 하루에 한 번 먹으면 눈의 항산화제로서 달걀 흰자위의 이점을 극대화할 수 있습니다.
- 심장 문제 최소화
달걀 흰자위를 먹으면 적은 양의 지방으로 심장 문제를 줄여 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 또한 달걀 흰자위의 칼륨 함량은 심장을 보호하고 뼈를 강화하며 신체의 다른 기관의 기능을 극대화할 수 있습니다.
- 신체에 에너지를 공급하면서 체중 유지에 도움
다이어트를 하고, 음식 섭취를 제한하고, 음식을 선택하면 때때로 에너지가 부족한 것처럼 느껴질 수 있습니다. 달걀 흰자위를 먹는 것은 비타민 A, 엽산, 비타민 B5, 비타민 B12, 비타민 B2, 인 및 셀레늄의 함량으로 완전한 효과와 강력한 에너지원을 제공할 수 있기 때문에 달걀 흰자를 먹는 경우가 아닙니다. 또한 읽기: 이것은 너무 많은 소금이 뇌에 미치는 영향입니다.
- 얼굴 피부를 조입니다
달걀 흰자는 직접 섭취함으로써 얻을 수 있는 이점 외에도 얼굴 피부를 타이트하게 하는 데에도 유용합니다. 비결은 계란 흰자를 마스크로 사용하는 것입니다. 팁은 계란 흰자를 얼굴 전체에 골고루 펴 바르고, 계란 흰자가 완전히 굳을 때까지 그대로 두었다가 깨끗이 씻어내는 것입니다. 여드름 문제가 있는 경우 최종적으로 얼굴에 바르기 전에 라임 주스를 달걀 흰자에 섞을 수 있습니다.
달걀 흰자위에는 많은 이점이 있지만 과도하게 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 특히 계란에 알레르기가 있는 것으로 판명된 경우. 계란 흰자에 알레르기가 있는 경우 일반적인 증상은 피부 가려움증, 피부에 붉은 반점, 메스꺼움, 구토, 설사까지입니다.
또한 계란을 최대한 활용하기 위해 가공하는 방법에 주의하십시오. 정말 건강하고 자연적인 기름을 선택하고 계란 반찬을 고려하십시오. 당신의 선택이 기름진 음식에 빠지면 그 혜택을 잃는 것과 같습니다.
달걀 흰자위의 이점을 알아보거나 건강에 좋은 음식 팁 또는 특정 신체 조건에 대한 권장 식단에 대한 기타 건강 정보를 요청하려면 다음으로 직접 문의하십시오. . 각 분야의 전문가들이 최상의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 애플리케이션 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 .
