사회 불안 장애를 극복하기 위한 3가지 유형의 치료

, 자카르타 - 사회 불안 장애는 불안에 도전하는 상태입니다. 이 정신 건강 장애는 모든 사람의 삶의 어느 시점에서 인구의 약 12%에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 사회불안장애를 겪는 사람들은 친구를 사귀고 우정을 유지하는 데 어려움을 겪으며, 인생의 동반자를 찾고, 직장을 구하고 경력을 쌓는 데 어려움을 겪으며, 삶의 어려움을 겪게 됩니다.

사회 불안 장애의 치료는 정서적, 신체적 증상의 심각성과 개인이 일상적으로 얼마나 잘 기능하는지에 달려 있습니다. 치료 기간도 다릅니다. 약물과 치료에 잘 반응할 수 있는 사람이 있는가 하면, 고군분투하고 평생 지원이 필요한 사람도 있습니다.

사회 불안 장애를 극복하기 위한 몇 가지 치료법

심리 치료는 단독으로 또는 약물과 함께 수행할 수 있습니다. 심리적 방법의 다양한 선택은 개인이 이전보다 더 나은 행동을 변화하도록 돕습니다. 경험한 조건에 따른 적절한 치료를 받기 위해서는 먼저 심리학자나 정신과 의사와 어플리케이션을 통해 상의해야 합니다 . 사회불안장애를 극복할 수 있는 치료법에는 최소한 몇 가지 유형이 있습니다. 그 중:

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  • 인지 행동 치료

사회불안장애의 1차 심리치료입니다. 이 요법은 감정에 긍정적인 영향을 미치기 위해 사람의 생각과 행동을 변화시키도록 고안된 심리 요법의 한 형태입니다. 인지 행동 치료에는 노출, 인지 재구성 및 사회 기술 훈련의 3가지 유형이 있습니다.

  • 수용 및 헌신 치료

이 치료는 인지 행동 치료 이후에 개발된 "제3의 물결" 기법을 사용합니다. 이 치료법은 불교 철학에 기반을 두고 있습니다. 이 수용 및 헌신 치료를 통해 부정적인 생각과 불안을 없애려고 하지 않고 수용하는 방법을 배우게 됩니다. 사회적 불안에서 벗어나 자연스럽게 증상이 줄어들기를 바랍니다.

  • 정신분석

정신 분석에는 사회 불안에 기여할 수 있는 어린 시절의 근본적인 문제를 이해하는 데 도움이 되는 치료사가 포함됩니다. 이 요법은 불안에 더 깊이 기여하는 해결되지 않은 갈등이 있는 사람들에게 특히 유용합니다. 정신 분석은 변화에 대한 저항을 탐색하는 데에도 유용합니다.

치료를 포기하지 마십시오

어떤 치료법도 빨리 효과가 없습니다. 몇 주 또는 몇 달 동안 치료를 받아야 합니다. 그렇게 하면 올바른 약을 찾을 수 있습니다. 시행 착오가 필요할 것입니다.

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어떤 사람들에게는 사회 불안 장애의 증상이 시간과 약물에 의해 진정될 수 있습니다. 어떤 사람들은 재발을 방지하기 위해 몇 년 동안 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 치료의 이점을 얻으려면 치료 약속의 일정과 일관성을 유지하십시오. 불안을 유발하는 사회적 상황에 접근하기 위한 목표를 설정하여 자신에게 도전하십시오. 지시에 따라 약을 복용하고 각 상태에서 경험하는 모든 변화에 대해 의사와 상담하십시오.

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사회 불안 장애는 일반적으로 의료 전문가나 심리 치료사의 도움이 필요하지만 증상을 유발할 가능성이 있는 상황을 처리하기 위해 몇 가지 기술을 시도해야 합니다. 집에서 할 수 있는 노력은 스트레스 감소 기술, 운동, 충분한 수면, 건강하고 균형 잡힌 식단 섭취, 약물 남용 피하기, 카페인 제한 또는 피하기입니다. 또한 편안하다고 느끼는 사람들과 어울리거나 연결함으로써 사회적 상황에 참여해야 합니다.

참조:
아주 좋은 마음. Accessed 2020. 사회 불안 장애 치료.
메이요클리닉. Accessed 2020. 사회 불안 장애(사회 공포증).

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