대화가 정신 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
, 자카르타 – 정신 건강 유지는 여러 가지 방법으로 할 수 있으며 그 중 하나는 마음을 표출하거나 표현하는 것입니다. 일반적으로 이것은 이야기를 하거나, 문제를 제시하거나, 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 의견을 묻는 방식으로 이루어집니다. 친한 친구나 가족이 속마음을 털어놓는 경우가 많습니다.
불행히도 모든 사람이 자신이 느끼고 생각하는 것을 쉽게 전달할 수 있는 것은 아닙니다. 특히 다른 사람들과 이야기해야 하는 경우. 어려울 수 있습니다. 그러나 모든 것을 혼자 간직하는 것이 실제로는 기분이 좋지 않고 정신 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
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다른 사람과 스토리텔링의 이점
문제가 발생하거나 우울할 때, 사람이 물러나기 시작하고 평소보다 조용해지는 것은 지극히 정상입니다. 일반적으로 문제가 있는 사람들은 스스로 문제를 해결할 수 있다고 느끼고 느끼는 것을 전달하는 데 어려움을 겪습니다. 그러나 이것은 실제로 특히 정신 건강과 관련하여 상황을 악화시킬 수 있습니다.
친구에게 털어놓는 것으로 얻을 수 있는 이점 중 일부는 외롭지 않은 안정감, 주변 사람들의 지지를 받는 느낌, 상태가 악화되는 것을 방지하고, 정신 건강을 방해하지 않으면서 문제를 극복할 수 있는 적절한 도움과 치료를 찾고, 다른 사람들의 해결책, 같은 일을 겪을 수 있는 주변 사람들.
이야기를 더 편안하게 만들기 위해 할 수 있는 첫 번째 일은 믿을 수 있는 친구나 가족을 찾는 것입니다. 좋은 친구는 항상 정직하고 필요할 때 도움을 주고 기꺼이 이야기를 들어주고 신뢰할 수 있습니다. 이미 가지고 있을 수 있으므로 마지막으로 문제가 발생한 시간을 기억하십시오. 누가 들어줄 사람이 있습니까?
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좋은 친구가 있다는 것은 숨을 쉴 곳이 필요할 때 유용할 뿐만 아니라 정신 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 당신이 행복을 축하할 때 좋은 친구가 당신과 함께 할 수 있으며 역경과 역경에 직면했을 때 여전히 당신을 지지할 수 있습니다. 좋은 친구는 외로움을 피할 수 있을 뿐만 아니라 다음과 같은 일을 할 수 있습니다.
- 의미를 부여하고 삶의 존재와 목적의 의미를 이해하게 하여 문제에 직면했을 때 상기시켜 주기에 좋습니다.
- 기분을 개선하고 행복하게 하며 스트레스나 우울증의 위험을 줄입니다.
- 자신감과 자존감을 높입니다.
- 경험했거나 경험한 트라우마, 심각한 정신 장애 및 기타 나쁜 경험을 직면하고 극복하도록 돕습니다.
- 더 건강해지기 위한 생활 방식 변화, 특히 정신 건강 장애의 위험을 증가시킬 수 있는 생활 방식을 지원합니다.
여전히 확신이 서지 않고 직접 환기하는 것이 두려우면 작업을 수행하기 전에 몇 가지를 준비할 수 있습니다. 직접 이야기하는 것 외에도 전화를 통해 마음을 털어 놓거나 짧은 메시지를 보내거나 채팅을 통해 편지를 쓸 수 있습니다. 당신을 가장 편안하게 만들고 더 우울하게 만들지 않는 방법을 선택하십시오.
또한 친구에게 말할 적절한 시간을 찾으십시오. 그렇게 하면 방해를 받지 않고 친구들의 관심을 끌 수 있습니다. 둘 다 편안함을 느낍니다. 준비하면서 하고 싶은 말을 연습할 수도 있습니다. 그러나 몇 가지 부분만 말할 수 있다면 문제가 되지 않습니다. 자신을 밀어하지 마십시오.
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정신적 문제가 있을 때 이야기를 들려주기 위해 전문가의 도움이 필요하다면 앱을 사용해 보세요. . 당신이 겪고 있는 문제에 귀를 기울이고 조언을 줄 심리학자와 정신과 의사가 많이 있습니다. 다음을 통해 전문가에게 문의하십시오. 비디오 / 음성 통화 또는 채팅 . 다운로드 애플리케이션 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요!
