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자카르타 – 컴퓨터 앞에서 작업하는 데 얼마나 많은 시간을 할애합니까? 오랫동안 화면을 응시하는 습관도 포함되지 않습니다. 스마트 폰 그리고 텔레비전. 합산하면 실제로 눈 건강을 위협할 수 있는 화면을 응시하는 데 12시간 이상을 보낼 수 있습니다.

실제로 눈은 피로를 느끼지만 너무 집중하고 바쁘기 때문에 눈치채지 못한다. 졸음은 종종 눈이 피곤하다는 신호로 간주되는 반면 피곤한 눈은 종종 무시되는 또 다른 신호입니다. 사실, 피곤한 눈을 무시해서는 안 됩니다. 피곤한 눈에 대한 올바른 치료는 시력의 질 저하를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 더 나쁜 것은 시력 상실입니다.

현재 눈 피로의 가장 흔한 영향은 시각 기능의 저하입니다. 예를 들어 갑자기 시야가 흐릿해져서 안경이 필요합니다. 또는 정말 안경을 쓰다가 갑자기 시력이 나빠지기 때문에 새 안경이 필요합니다.

이것이 눈이 운동이 필요한 이유입니다. 운동이 육체적, 육체적 건강만을 위한 것이라고 생각하지 마십시오. 큰 기능을 가진 신체의 일부인 눈에는 매일 규칙적으로 할 수 있는 고유한 운동이 있습니다. 이 눈 운동의 장점은 눈 근육을 더 잘 단련시켜 쉽게 피곤하지 않고, 현기증이 나지 않고, 눈이 흐려지고 일에 더 집중할 수 있다는 것입니다.

자, 다음 눈 운동을 해보세요. 의자에서 움직일 필요 없이 그냥 앉아서 지시를 잘 따르세요.

1. 가사 좌우

시시덕거리는 척 하지 않으려면 시선을 돌리는 것이 안구 스포츠의 첫 번째 단계입니다. 몇 번 깜박이기 시작한 다음 머리를 돌리거나 움직이지 않고 좌우를 힐끗 봅니다. 5초 동안 오른쪽 시선을 유지하고 5초 동안 왼쪽 시선을 수행합니다. 이 활동을 다섯 번 반복하십시오.

2. 가사 상하 경사

그런 다음 위아래로 시선을 변경하고 오른쪽 아래를 위, 왼쪽 위를 번갈아 가며 돌릴 수 있습니다. 각 눈을 5초 동안 유지한 다음 5를 세는 동안 반복합니다.

3. 올려다보기

이제 머리를 들어 올리지 않고 안구를 위로 향하게하십시오. 이 위를 5초 동안 유지한 다음 5초 동안 아래를 내려다보는 것으로 전환합니다. 이 안구 운동을 5회 반복합니다.

4. 안구 굴리기

다음 눈 운동 동작은 안구를 상하좌우로 원을 그리며 움직이게 하는 것입니다. 그런 다음 반대 방향으로 5를 셀 때까지 반복합니다. 이 동작은 눈을 감고 눈을 뜬 채로 반복할 수 있습니다.

5. 선견지명

마지막으로 잠시 눈을 깜박일 수 있습니다. 비결은 눈을 단단히 감았다가 크게 뜨는 것입니다. 그런 다음 물체를 가까이서, 조금 멀리, 멀리 보십시오. 이 가벼운 운동은 눈을 상쾌하고 가볍게 느낄 수 있습니다.

정기적으로 눈 운동을 한다면 눈에 필요한 비타민 A 섭취량도 충족해야 합니다. 당근, 시금치, 연어, 아보카도 등과 같은 비타민 A가 풍부한 식품 섭취. 샐러드나 과일 주스 등 매일 섭취할 수 있는 가공식품으로 만들어 보세요.

현재 겪고 있는 건강 문제에 대해 의사와 상담해야 하는 경우 응용 프로그램을 사용할 수 있습니다. . 다음을 통해 의사에게 연락하십시오. 영상/음성 통화 그리고 채팅. 보충제와 비타민과 같은 건강 제품을 구입할 수도 있습니다. . 주문하신 상품은 목적지까지 1시간 이내에 배송됩니다. 어서 해봐요, 다운로드 지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요.