초저지방 다이어트, 여기에서 설명을 확인하세요!
자카르타 - 기본적으로 모든 다이어트의 궁극적인 목표는 체중 감량입니다. 차이점은 섭취하는 방법과 음식 섭취량에 있습니다. 케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 섭취를 늘리며, 비건 다이어트는 육류 섭취를 제한하고 야채 섭취를 늘립니다. 그럼 어때요 초저지방 다이어트 ?
초저지방 다이어트 , 또는 소위 초저지방 다이어트는 지방에서 칼로리의 10% 이상을 허용하지 않습니다. 이러한 식단은 또한 단백질은 낮지만 탄수화물은 매우 높으며 각각 일일 칼로리의 약 10%와 80%를 섭취하는 경향이 있습니다. 이 식단은 주로 식물성이며 계란, 고기 및 고지방 유제품과 같은 동물성 제품의 섭취를 제한합니다.
또한 올리브 오일, 견과류, 아보카도를 비롯한 고지방 식물성 단백질의 식품 공급원도 금기시되는 경우가 많습니다. 사실, 이러한 음식은 일반적으로 몸에 좋은 것으로 간주됩니다.
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초저지방 다이어트, 정말 건강할까요?
일부 전문가들은 초저지방 식단이 새로운 문제의 원인이 될 수 있다고 주장합니다. 지방은 신체에 몇 가지 중요한 기능을 가지고 있기 때문입니다. 그것은 칼로리의 주요 공급원이며 세포막과 호르몬을 형성하는 데 도움이 되며 신체가 비타민 A, D, E 및 K와 같은 지용성 비타민을 흡수하도록 돕습니다.
말할 것도 없이 지방은 음식의 맛을 좋게 합니다. 즉, 지방 섭취가 매우 적은 다이어트는 확실히 다른 종류의 다이어트만큼 즐겁지 않습니다. 그렇다면 이 초저지방 식단이 신체 건강에 어떤 영향을 미칠까요?
페이지 헬스라인 진술하다 초저지방 다이어트 심장병, 당뇨병, 비만 및 다발성 경화증 . 그럼에도 불구하고 이 다이어트를 하기 전에 의사에게 물어봐야 합니다. 그 이유는 이 식단이 동반되는 특별한 조건이 있기 때문에 권장되지 않을 수 있기 때문입니다.
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이제 언제 어디서든 전문의에게 어플이 있어서 더 쉽게 질문하고 답변하세요 . 사실 어플을 통해 가까운 병원에서 진료 예약까지 할 수 있어요 .
장점과 단점
물론 이 식단에는 흥미로운 장단점이 있습니다. 다이어트는 종류에 관계없이 체중 감량을 궁극적인 목표로 하고 있으며, 이 초저지방 다이어트도 예외는 아닙니다. 그러나 다른 한편으로는 건강과 신체 대사에 상당히 부정적인 영향도 있습니다.
예를 들어, 비타민 A, D, E, K를 포함한 일부 중요한 비타민은 지용성입니다. 이것은 지방을 섭취하지 않으면 신체가 이 비타민을 사용할 수 없다는 것을 의미합니다. 따라서 지방을 너무 많이 줄이면 신체가 이 중요한 영양소를 흡수할 수 없게 됩니다.
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뿐만 아니라 체내에 들어가는 음식의 지방은 두뇌 건강과 발달에 중요합니다. 특히, 에 포함된 리뷰는 플로스 원 불포화 지방에서 추출한 지방산이 우울증의 위험으로부터 보호할 수 있음이 밝혀졌습니다. 즉, 체내에서 섭취를 줄이는 것은 실제로 사람의 우울증 위험을 증가시킵니다.
다시 말하지만, 최대 결과를 얻으려면 다이어트 프로그램을 시작하기 전에 항상 영양사에게 문의하십시오. 또한 건강한 생활 방식과 균형을 맞추십시오. 그렇습니다!
