노년층 관절염, 이겨내는 방법은?
, 자카르타 - 관절의 일부 염증성 질환은 생활 습관 및 유전과 관련이 있으며 일부는 만성 질환과 관련되어 자가면역 질환으로 분류됩니다. 적절한 관리와 생활 방식의 변화는 염증으로 인한 통증을 줄일 수 있습니다. 마찬가지로 노인에서 발생하는 경우.
보내는 모든 염증은 관절과 뼈 조직을 공격합니다. 이 상태에는 많은 증상이 있습니다. 현재까지 관절염의 치료법은 없습니다. 의학적으로 이 질병에는 치료를 위해 의사가 처방한 특별한 프로토콜이 있습니다. 노인에게 관절염이 있으면 즉시 의사에게 데려가는 것이 중요합니다.
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노인의 관절염 관리 방법
관절염은 노인들에게 움직일 수 있는 능력의 감소에서 발진과 가늘어지는 뼈에 이르기까지 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 가족 구성원이 이러한 상태에 있는 노인에게 가능한 한 많은 도움을 제공하는 것이 중요합니다.
1. 적합한 스포츠 찾기
관절염은 관절 통증, 부기, 피로 및 전반적으로 감소된 유연성을 특징으로 합니다. 약물 외에도 적절한 신체 활동도 이러한 부작용을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고령자, 특히 관절염이 있는 고령자에게는 항상 피로가 발생할 수 있으므로 저강도 운동을 권장합니다.
운동은 운동 범위, 지구력, 인식 및 신체 강도에 중점을 둡니다. 요가, 스트레칭, 걷기, 수영, 가벼운 역도와 같은 운동이 좋은 활동입니다.
2. 특정 음식 피하기
관절염으로 고통받는 노인은 염증을 줄이는 음식을 선택하여 식단을 바꿔야 합니다. 소금, 설탕, 글루텐, 알코올, 트랜스 지방 및 포화 지방의 섭취를 피해야 합니다. 관절염이 악화되지 않도록 권장하고 피하는 음식에 집중하십시오.
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3. 온도 기반 처리 사용
따뜻한 물로 목욕하면 관절염이 있는 노인의 몸이 더 편안해집니다. 따뜻한 온도는 관절의 뻣뻣함을 줄이고 상쾌한 느낌을 줄 수 있습니다. 관절염이 있는 노인은 온도 기반 기술을 상태에 대한 치료법으로 사용할 수 있습니다. 따뜻한 목욕 외에도 난방 기술이 적용된 베개나 전기 담요를 찾을 수 있습니다.
4. 마사지
통증이 있는 관절을 부드럽게 마사지하면 해당 부위를 따뜻하게 하고 이완시킬 수 있습니다. 불만 부위에 마사지를하십시오. 마사지는 훌륭한 휴식 활동이며 노인들의 숙면에 도움이 됩니다.
5. 건강한 체중 유지
체중을 줄이면 각 무릎에 가해지는 부담이 줄어듭니다. 체중이 많을수록 관절에 더 많은 스트레스가 가해지기 때문에 건강한 체중을 유지하는 것이 관절에 더 좋습니다.
노인이 과체중이라면 건강한 식단을 채택하고 운동을 늘리면 체중을 줄이고 관절에 가해지는 스트레스를 많이 줄일 수 있습니다.
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6. 오메가-3 섭취
오메가-3가 풍부한 식품은 연어, 정어리, 참치 등의 생선입니다. 오메가-3는 염증 수준을 줄이고 관절염 통증을 줄이는 데 유용한 오메가-3 보충제를 섭취하여 추가할 수도 있습니다.
이것이 노인의 관절염을 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 반드시 앱을 통해 의사에게 물어보세요 노인에게 보충제를 제공하기 전에. 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금!
