임산부는 이런 종류의 과일을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
자카르타 – 임신 중 임산부는 영양소가 많이 함유된 음식을 섭취할 것을 강력히 권장합니다. 산모와 태아의 건강을 유지하는 것이 중요하기 때문에 예정된 분만 과정이 더욱 안전하게 진행될 수 있습니다.
임산부에게 권장되는 영양소와 섬유질이 풍부한 식품 중 하나는 과일입니다. 이 식품에는 비타민 C, 엽산, 베타카로틴, 칼륨 등의 함량이 많습니다. 이 모든 영양소는 엄마와 아기 모두에게 필요합니다.
많은 이점이 있지만 항상 최고가 있다는 것은 부정할 수 없습니다. 임신 중에 섭취하는 과일 선택 포함. 임산부에게 좋은 과일 목록은 아래에서 확인하세요!
- 사과
연구에 따르면 임신 중에 사과를 규칙적으로 먹으면 태어날 아기의 천식 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 정기적으로 사과를 먹는 산모는 특정 알레르기가 있는 아기를 낳는 것을 피할 수 있습니다.
태아에 대한 이점 외에도 사과를 먹는 것은 임신 중에 산모를 유지하는 데 좋습니다. 사과에는 섬유질, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨이 많이 함유되어 있기 때문입니다.
- 바나나
부지런히 바나나를 먹는 임산부는 일반적으로 임신을 하는 데 더 많은 에너지를 갖게 됩니다. 바나나는 신체에 가장 좋은 칼륨 공급원이며 산모에게 빠른 에너지 공급으로 유용하기 때문입니다.
또한 바나나를 먹으면 발생하는 메스꺼움도 감소한다고 합니다. 비타민 B6와 비타민 C의 함량으로 인해 바나나는 "필수" 메뉴에 포함되어 다른 과일과 함께 섭취해야 합니다.
- 망고
이 과일은 임신 중 산모가 섭취하기에도 좋습니다. 망고에는 비타민 C가 많이 함유되어 있으며 이러한 영양소에 대한 신체의 일일 필요량을 충족합니다.
정기적으로 망고를 섭취하는 임산부는 태어날 아기도 높은 면역력을 갖게 할 수 있습니다. 이것은 망고의 높은 비타민 A 함량 때문에 발생합니다.
- 아보카도
임산부도 아보카도를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 이 과일에는 엽산, 비타민 C 및 비타민 B가 풍부하기 때문입니다. 이 모든 섭취량은 어머니가 임신 중에 섭취하는 데 중요합니다.
아보카도 과일에는 임산부에게도 필요한 비타민 K, 섬유질 및 많은 미네랄이 포함되어 있습니다. 아보카도를 먹으면 임신 중 산모가 겪는 메스꺼움과 경련 증상도 극복할 수 있다고 합니다. 아보카도는 또한 좋은 것으로 여겨지며 아기의 두뇌 발달에 중요한 역할을 합니다.
- 주황색
종종 비타민 C로 식별되는 과일로서 오렌지는 임산부에게도 다른 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 감귤류의 비타민, 엽산 및 섬유질의 함량은 산모가 더 건강하고 좋은 임신을 경험하게 할 수 있다고 합니다.
감귤류를 정기적으로 섭취하면 산모가 수분 부족이라고도 하는 탈수를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오렌지에는 많은 양의 물이 포함되어 있으므로 섭취하면 임산부가 임신 중 체액 요구를 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임산부가 탈수되면 일반적으로 몸이 더 쉽게 피로해지고 원치 않는 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 임신 중 건강을 유지하려면 매일 적어도 2-3인분의 과일을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
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