아침 햇살이 정신 건강에 영향을 줄 수 있는 이유

, 자카르타 - 햇빛은 신체적, 정신적 건강 문제를 치료하는 데 사용되는 많은 치료 방법 중 하나입니다. 실제로 모든 사람은 부작용을 일으키지 않도록 적절한 양의 노출을 받아야 합니다. 과도하면 물론 일부 유해한 영향이 발생할 수 있습니다. 일광 화상과 피부암을 경험할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 적절한 햇빛 노출이 정신 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 믿지 않는 사람들이 여전히 많이 있습니다. 그 이유는 햇빛에 노출되면 정신적으로 강해질 수 있는 상관관계가 없는 것처럼 보이기 때문이다. 글쎄, 그것에 대해 더 알고 싶다면 다음 리뷰를 읽으십시오!

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태양 노출로 정신 건강 유지하기

햇빛과 어둠은 모든 사람의 뇌에서 호르몬 분비를 유발할 수 있습니다. 햇빛에 노출되면 신체는 뇌에서 세로토닌이라는 호르몬의 분비를 증가시킵니다. 세로토닌은 기분을 개선하고 사람이 진정하고 집중하도록 돕는 것과 관련이 있습니다. 어두울 때 뇌는 숙면을 돕는 호르몬인 멜라토닌을 유발합니다.

햇빛에 충분히 노출되지 않으면 신체의 세로토닌 수치가 감소할 수 있습니다. 낮은 세로토닌 수치는 계절적 패턴에 따른 우울증의 중간 위험과 관련이 있습니다. 이 정신 건강 장애는 일반적으로 신체가 햇빛을 받지 못함으로써 영향을 받을 수 있는 계절적 변화에 의해 유발됩니다. 그렇더라도, 정신 건강을 유지하는 것이 충분한 햇빛 노출의 유일한 이점은 아닙니다.

피부 외에도 세로토닌의 빛 유도 효과는 눈을 통해 들어오는 햇빛에 의해 유발될 수 있습니다. 햇빛은 세로토닌의 방출을 유발하는 망막의 특정 영역에 신호를 보냅니다. 따라서 계절성 우울증을 겪을 위험은 태양이 많이 비치지 않는 겨울에 발생하기 쉽습니다. 인도네시아에는 겨울이 없지만 우기에는 태양이 조금 더 오래 빛날 것입니다.

치료의 주요 방법은 광선 요법이나 광선 요법입니다. 자연 햇빛을 모방한 상자에서 빛을 얻어 뇌가 세로토닌을 생성하도록 자극하고 과도한 멜라토닌을 줄일 수 있습니다. 그렇게 하면 계절성 질환으로 인한 정신 건강 장애를 신속하게 해결할 수 있습니다.

정신 건강에 대한 햇빛의 모든 이점에 대해 여전히 질문이 있는 경우 심리학자 또는 정신과 의사에게 도울 준비가되었습니다. 간단해요, 그냥 다운로드 애플리케이션 , COVID-19에 노출되는 위험을 피하기 위해 대면하지 않고도 전문 의료 전문가와 직접 상호 작용할 수 있습니다. 이제 편리하게 즐겨보세요!

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우울증 외에도 햇빛 노출이 정신분열증을 치료할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

정신분열증은 환각과 망상과 같은 정신병적 증상으로 인해 현실이 아닌 것처럼 느끼게 하는 심각한 정신 건강 상태입니다. 이것은 당신이 생각하고 행동하는 방식에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것은 정신분열증이 있는 사람이 정상인보다 비타민 D 수치가 낮거나 태양 노출이 거의 없는 경우에 발견되었습니다.

일부 연구는 또한 아기의 햇빛 부족이나 비타민 D 보충이 미래에 이 정신 건강 장애의 위험을 증가시킬 수 있다고 언급합니다. 또한, 정신분열증 진단을 받은 사람이 비타민 수치가 낮은 경우, 특히 증상이 급성인 경우 연구에 명시되어 있습니다.

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자, 이제 햇빛에 거의 노출되지 않는 사람이 정신 건강 문제의 위험이 더 큰지 그 이유를 알게 되었습니다. 따라서 신체가 육체적으로나 정신적으로 건강할 수 있도록 정기적으로 햇빛을 받는 것이 좋습니다. 신체의 비타민 D와 세로토닌 수치에 대한 신체의 적절성은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.

참조:
헬스라인. Accessed 2020. 햇빛의 이점은 무엇입니까?
아주 좋은 마음. 액세스 2020. 햇빛의 정신 건강 혜택.