빠른 임신을 위한 스포츠 팁
자카르타 – 임신을 준비할 때 고려해야 할 사항이 많습니다. 임신은 모든 부부, 특히 신혼 부부가 가장 기다리는 시간이기 때문입니다.
그러나 생활 방식, 특히 운동이 임신을 촉진할 수 있는 요인 중 하나가 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 실제로 많은 연구에서 운동이 여성의 생식 능력에 미치는 영향을 조사했습니다.
연구에 따르면, 규칙적인 중강도 운동은 여성의 생식 능력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루 30분 이상 규칙적인 운동도 불임 예방에 도움이 된다고 합니다.
그 외에도 운동은 신진대사, 혈액 순환을 증가 및 개선하고 난자 성장과 관련된 호르몬 생산을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 물론 하는 운동은 일반 스포츠와 차이가 있습니다.
운동의 종류와 강도가 가장 중요합니다. 임신을 계획할 때 엄마는 가벼운 운동을 해야 하지만 배란을 자극할 수 있기 때문입니다. 너무 격렬한 운동을 하는 것은 실제로 위험할 수 있고 유산의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
진행하고 있는 임신 프로그램이 좋은 결과를 낼 수 있도록 다음과 같은 예비 엄마들에게 추천하는 운동 종목을 확인해보세요!
- 요가
임신 프로그램이 성공하기 위해서는 우선 산모가 심한 스트레스를 받고 있지 않은지 확인해야 합니다. 여성이 우울할 때 "수정" 과정의 성공률도 일반적으로 감소하기 때문입니다.
명상은 몸과 마음을 편안하게 유지하는 데 권장되는 운동입니다. 그 중 하나가 요가입니다. 요가는 몸을 평온하게 유지하는 것 외에도 혈액 순환을 개선하여 산모가 더 건강해질 수 있도록 합니다.
- 걷다
규칙적인 걷기는 임신 가능성을 높이는 데 매우 효과적입니다. 이 스포츠가 신체에 외상적인 영향을 미치는 경우는 거의 없기 때문입니다. 즉, 임신을 계획하는 여성을 포함하여 매우 안전합니다.
걷기는 여성이 임신한 후에도 안전합니다. 쉬워 보이지만 걷기는 가장 바람직하지 않은 운동 중 하나입니다. 이 스포츠에는 많은 이점이 있고 확실히 저렴하지만 알고 있습니다.
- 수영
수영은 "팬"이 상당히 많은 스포츠 유형입니다. 분명히, 이 스포츠는 또한 신체에 대한 일련의 이점을 저장합니다. 여기에는 임신을 계획 중인 여성이 포함됩니다.
수영은 심장 건강을 훈련시키는 좋은 유산소 운동입니다. 이것은 미래의 출산을 준비하는 여성에게 필요합니다. 하지만 운동하는 동안 선을 넘지 않도록 하는 것이 여전히 중요합니다. 그렇죠?
- 자전거
꾸준히 운동하는 비결 중 하나는 "메뉴"를 매일 바꾸는 것입니다. 예를 들어, 이틀 동안 요가를 하고 셋째 날에는 사이클링이나 다른 스포츠를 할 수 있습니다.
자전거 타기는 임신을 준비하는 동안 하기에 적합한 운동입니다. 이러한 유형의 운동은 다리와 허벅지 근육에 많은 이점을 제공하기 때문입니다. 사이클링은 또한 혈액 순환을 개선하고 체중을 유지할 수 있습니다. 체중도 임신 가능성을 결정하는 데 중요한 요소 중 하나입니다.
- 파트너와 함께하는 스포츠
운동 권장 사항은 여성에게만 적용되는 것은 아닙니다. 예비 아버지는 또한 규칙적인 운동을 통해 출산율을 높여야 합니다. 더 열정적으로, 당신의 파트너와 함께 스포츠를 하는 것은 아무 문제가 없습니다.
파트너와 함께 운동하는 것은 건강과 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 관계를 강화하는 데에도 도움이 됩니다. 종종 함께 재미있는 일을 하는 것은 커플을 서로 붙게 만드는 것으로 입증되었습니다.
운동 외에도 임신을 원한다면 다른 건강한 생활 방식도 즉시 적용해야 합니다. 임신 전, 임신 중, 출산 전까지 준비 상태와 문제에 대해 의사와 상의하십시오. 또한 당신이 가지고 있는지 확인 다운로드 애플리케이션 당신의 전화에. 때문에 통해 의사와 더 쉽게 이야기할 수 있습니다. 영상/음성 통화 및 채팅. 약을 구입하고 실험실 테스트를 계획하는 것도 매우 쉽습니다. !
