스트레스 섭식을 극복하는 7가지 쉬운 방법
, 자카르타 - 스트레스를 받을 때 과식하는 사람을 본 적이 있습니까? 아니면 당신이 그것을 경험 했습니까? 전문가들은 이 상태를 다음과 같이 부릅니다. 스트레스 먹기 또는 감정적 인 식사.
스트레스 먹기 무시할 수 있는 조건이 아닙니다. 무해해 보이지만 이 상태를 확인하지 않으면 건강에 위험할 수 있습니다. 그 중 하나는 다양한 다른 불만을 유발할 수 있는 비만을 유발할 수 있습니다.
그렇다면 어떻게 극복해야 할까요? 스트레스 먹기 이 상태가 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미치지 않도록 하시겠습니까?
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스트레스성 섭식을 예방하는 방법
남성과 여성 중 누가 더 자주 경험하는지 맞춰보세요. 스트레스 먹기 ? 여러 연구에 따르면 스트레스에 대처하는 행동에는 성별에 따른 차이가 있습니다. 여성의 경우 음식에 의존할 가능성이 더 높은 반면 남성은 알코올이나 흡연을 더 많이 섭취합니다.
이에 대해 우리가 볼 수 있는 흥미로운 연구가 하나 있습니다. 5,000명 이상의 남성과 여성을 대상으로 한 핀란드 연구에 따르면 비만은 여성의 다이어트 관련 스트레스와 관련이 있지만 남성의 경우는 그렇지 않습니다. 즉, 여성이 경험하기에 더 취약합니다. 스트레스 먹기 남자보다.
위의 질문으로 돌아가서 해결 방법 감정적 인 식사 ? 해결 방법은 다음과 같습니다. 스트레스 먹기 시도할 수 있습니다.
1. 원인 찾기
에서 탈출하기 위해 취해야 할 첫 번째 단계 스트레스 먹기 트리거를 식별하는 것입니다. 스트레스가 마음을 압도하는 원인을 찾으십시오. 다음으로, 스트레스를 잘 관리하고 스트레스가 다시 마음에 닿지 않도록 해결책을 찾으십시오.
2.일기 만들기
극복 방법 감정적 인 식사 일기를 쓸 수 있습니다. 감정적 또는 육체적 배고픔 때문에 식사를 할 가능성이 더 높은 상황을 식별하는 데 도움이 되도록 음식 일기나 일지를 작성하십시오.
3.새롭거나 흥미로운 일을 하기
지루함이나 스트레스 때문에 먹는 사람은 재미있는 일을 하려고 할 수 있습니다. 예를 들어, 읽을 흥미로운 책을 찾거나 도전적일 수 있는 새로운 취미를 시작합니다.
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4.명상
극복 방법 감정적 인 식사 명상을 통해서도. 가진 사람 스트레스 먹기 감정을 다스리기 위해 요가나 다른 명상 기법을 시도할 수도 있습니다.
5.사회적 지원
가족이나 친구는 스트레스 해소에 도움이 되는 사회적 지원의 원천입니다. 발생하는 부정적인 감정을 다루기 위해 그들과 함께 재미있는 활동을 하십시오.
6.스포츠
극복 방법 감정적 인 식사 이 활동은 신체의 코티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추기 때문에 운동을 통해 이를 수행할 수 있습니다. 감소된 코티솔(스트레스 호르몬) 수치는 운동 강도와 기간에 따라 다를 수 있지만, 전체적으로 운동하면 스트레스의 부정적인 영향을 일부 제거할 수 있습니다. 따라서 심리적 건강을 유지하기 위해 규칙적인 운동을 하도록 한다.
7. 전문가의 도움 요청
극복하기 위해 위의 방법 중 일부를 수행했다면 스트레스 먹기 그러나 작동하지 않으면 전문가에게 도움을 요청하십시오. 주기를 깨는 다른 방법에 대해 논의하기 위해 전문 의사나 심리학자를 만날 수 있습니다. 스트레스 먹기.
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위의 문제에 대해 더 알고 싶으십니까? 아니면 다른 건강 문제가 있습니까? 신청서를 통해 의사에게 직접 문의할 수 있습니다. . 집밖으로 나갈 필요 없이 언제 어디서나 전문의와 상담할 수 있습니다. 실용적이죠?
