COVID-19 팬데믹 동안 정신 건강을 돌보는 4가지 방법
자카르타 - 코로나 바이러스가 세계적 대유행이 된 이후로 사랑하는 사람의 미래에 대한 나쁜 감정과 생각이 자주 발생합니다. 생각과 감정뿐 아니라 점점 더 심각해지는 전염병으로 인해 일부 사람들은 주요 생계를 잃었습니다. 이것은 스트레스 뿐만 아니라 우울증을 유발합니다. 주요 생계를 잃는 것은 특히 가장에게 사소한 일이 아닙니다.
이것은 확실히 삶의 큰 변화를 촉발할 것입니다. 코로나 바이러스의 긍정적 인 희생자는 말할 것도없고 완전히 회복 될 때까지 자가격리해야합니다. 영향을 받는 사람들의 정신 건강 문제는 피할 수 없습니다. 그러나 스트레스와 과도한 불안은 관리하고 관리하여 향후 더 심각한 정신 건강 문제를 일으키지 않도록 할 수 있습니다. 팬데믹 기간 동안 정신 건강을 유지하기 위한 팁은 다음과 같습니다.
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1. 소셜 미디어 사용 제한
최신 뉴스를 파악하는 것이 중요하지만 그것이 각 개인의 정신에 영향을 미친다면 소셜 미디어 사용을 제한해야 합니다. 나쁜 소식에 지속적으로 노출되면 정신 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 때때로 사이버 공간에서 벗어나 자신을 행복하고 편안하게 만드는 다른 활동을 찾아야 한다는 점을 고려하여 기술 사용을 제한하십시오.
2. 다양한 활동으로 바쁘다
현재 PSBB(Large-Scale Social Restrictions)가 두 번째로 시행되고 있습니다. 다음 대유행 기간 동안 정신 건강을 유지하기 위한 팁은 좋아하는 다양한 활동을 하느라 바쁘게 지내면서 할 수 있습니다. 아직 방영중인 드라마가 보고싶다면 위시리스트, 정신 건강을 유지하는 데 도움이 되도록 지금 시청하는 것이 좋습니다. 좋아하는 활동을 하면 부정적인 생각을 하지 않게 됩니다.
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3. 사회적 교류 유지
24시간 연중무휴로 집에 틀어박혀 있는 것이 어떤 사람들에게는 스트레스가 될 수 있습니다. 특히 집 밖에서의 활동에 익숙한 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 이러한 외로움은 정신 건강에 영향을 줄 수 있는 부정적인 생각을 유발할 가능성이 있습니다. 이번 격리가 가족이나 사랑하는 사람과의 관계를 강화할 수 있는 기회인지 생각하여 다음 전염병 동안 정신 건강을 유지하기 위한 팁.
그들과 토론하고 함께 할 재미있는 활동을 계획하십시오. 너무 불안하고 혼자 감당할 수 없다면 믿을 수 있는 사람과 문제를 공유하십시오. 그들은 당신이 듣고 싶은 해결책을 가지고 있을지도 모릅니다.
4. 몸을 건강하게 유지
신체적 건강과 정신적 건강은 밀접한 관련이 있습니다. 정신 건강이 쇠퇴하면 면역 체계가 따르고 그 반대도 마찬가지입니다. 지구력을 유지하기 위해 추가 보충제와 종합 비타민제를 섭취할 수 있습니다. 집을 떠나지 않고 응용 프로그램에서 얻을 수 있습니다 "약 구매" 기능이 있습니다.
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때때로 경험한 불안은 매우 부담이 될 수 있으므로 팬데믹 기간 동안 정신 건강을 유지하기 위한 다양한 팁은 스스로에게 효과가 없습니다. 이런 일이 발생하면 신청서에서 심리학자 또는 정신과 의사와 논의하십시오. , 예. 현재 상황이 어떻든, 당신은 혼자가 아니라는 것을 명심하십시오. 어려움이나 즐거움을 위해 항상 기꺼이 도와주는 사람들이 근처에 있습니다.
