, 자카르타 - 살면서 거의 모든 사람이 변비나 변비를 경험한 것 같습니다. 이 상태는 대변이 소화 시스템에서 너무 느리게 이동하여 직장에서 효과적으로 배출될 수 없을 때 발생합니다. 결과적으로 대변이 단단하고 건조해져서 직장에서 배출되기가 어렵습니다.

변비 자체의 원인에는 여러 가지가 있습니다. 식단의 변화부터 신체활동 부족, 약물 부작용, 심리적 장애까지.

글쎄요, 소화기 계통과 관련이 있기 때문에 당연히 이 문제도 음식과 밀접한 관련이 있습니다. 그렇다면 변비가 있는 사람은 어떤 음식을 피해야 할까요?

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피해야 할 음식은?

실제로 소화 시스템을 시작할 수 있는 음식이 있습니다. 예를 들어 견과류, 배, 키위와 같은 과일, 다양한 야채. 그러나 실제로 변비 증상을 악화시킬 수 있는 음식도 있습니다.

자, 여기 환자가 피해야 할 음식이 있습니다.

1. 바나나

이 바나나의 숙성은 이 과일이 변비를 유발할 수 있는지 여부를 결정할 수 있습니다. 잘 익은 바나나에 함유된 칼륨은 신체가 필요로 하는 전해질을 대체하는 역할을 하기 때문에 설사 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 동안에, 프락토올리고당 바나나에서 발견되는 바나나는 장에서 바나나의 발효를 억제하고 특정 경우 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

덜 익은 바나나는? 음, 이 바나나는 배변을 어렵게 하거나 변비를 유발할 수 있습니다. 아직 덜 익거나 덜 익은 바나나는 체내에서 소화가 잘 안되고 탄닌 성분이 들어 있어 쓴맛이 난다. 뿐만 아니라 덜 익은 바나나에는 전분도 많이 함유되어 있어 변비를 유발할 수 있습니다.

2. 유제품

너무 많이 섭취하면 우유, 치즈와 같은 유제품이 변비를 유발할 수 있습니다. 우유의 유당이 가스와 복부 팽만감을 증가시킬 수 있다고 의심됩니다.

3. 초콜릿

변비와 과민성 대장 증후군이 있는 사람도 초콜릿을 먹지 않는 것이 좋습니다. 초콜릿의 많은 양의 지방은 소화 과정을 늦출 수 있다고 의심됩니다. 이것은 음식이 장을 통과하도록 만드는 근육 수축(연동)을 늦추는 것으로 의심됩니다.

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4. 붉은 고기

이 음식은 또한 지방 함량이 높기 때문에 변비를 유발할 수 있습니다. 음, 확실히 소화관은 그것을 처리하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 또한 고기에는 체내에서 소화되기 어려운 조개 단백질 섬유가 있습니다.

5. 카페인

커피나 차를 즐겨 마시고 변비가 있으신 분들은 이러한 음료와 카페인이 함유된 음식을 줄이는 것이 좋습니다. 카페인은 실제로 우리가 배변을 하도록 자극하는 자극제가 될 수 있습니다.

그러나 몸이 탈수되면 카페인이 함유된 음식과 음료는 변비를 악화시키거나 더 악화시킬 뿐입니다.

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