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, 자카르타 – TRX 스포츠에 대해 들어본 적이 있습니까? 아니면 시도해 본 적이 있습니까? TRX 스포츠는 인도네시아에서 비교적 새롭기 때문에 실제로 인기가 있습니다. TRX 또는 전신 저항 근력을 단련하는 운동의 일종이다. TRX는 원래 좁은 공간에서 운동해야 하는 미군 병사를 위해 설계되었습니다.

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이 운동 요법을 사용하면 자신의 체중을 사용하여 근육량을 만들 수 있습니다. 이 훈련 세션에 필요한 장비는 특수 로프를 사용하는 것입니다. 다음은 TRX 운동을 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점입니다.

건강을 위한 TRX 혜택

전문가에 따르면 TRX 운동을 1시간 동안 수행하면 각 운동 성능에 따라 약 350~550칼로리의 칼로리를 태울 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 원하는 사람들에게 TRX 운동은 체중 감량에 도움이 됩니다. 이 스포츠는 허리 둘레의 크기를 줄이는 것으로 입증되었습니다. TRX에서 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

1. 살을 빼다

TRX는 체중 감량을 위한 인기 있는 운동 선택이 되고 있습니다. 일반적으로 60분 동안 한 번의 TRX 훈련 세션은 최대 400칼로리를 소모하지만 운동의 유형과 신체 상태에 따라 다릅니다. TRX는 체중 감량 외에도 허리 둘레와 체지방률을 줄일 수 있습니다.

운동 외에도 다이어트를 하려면 식단에 신경을 써야 합니다. 따라서 식단이 효과적으로 작동하려면 영양사와 상의하십시오. 식이 요법과 선택할 수 있는 건강 식품 유형에 대한 정보를 찾을 수 있습니다. 앱을 통해 언제 어디서나 영양사와 상담할 수 있습니다.

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2. 근육을 만들다

당신, 특히 근육을 만들고 싶은 남성에게 TRX 운동은 올바른 선택이 될 수 있습니다. TRX 운동은 근육에 부하를 가하여 근육량이 두꺼워지는 등의 여러 반응을 일으키므로 많은 수의 근섬유가 형성됩니다. 근육을 만드는 주요 열쇠는 주어진 부하가 근육이 적응할 수 있을 만큼 충분히 중요해야 한다는 것입니다.

이러한 운동을 올바르게 수행하면 TRX는 일반 근육 훈련에 비해 근력, 근육 유연성 및 근지구력을 향상시킵니다. 뿐만 아니라 근육 훈련은 신체의 신진 대사율을 높이고 더 많은 칼로리를 태우고 뼈와 관절을 강화하고 혈압을 향상시킬 수 있습니다.

3. 모든 레벨에서 수행 가능

다른 유형의 운동에 비해 TRX 훈련의 또 다른 장점은 단순히 몸의 위치를 ​​변경하여 훈련 세션의 강도를 수정할 수 있다는 것입니다. TRX 운동은 체중과 중력에 의존하기 때문에 자세를 바꾸면 근육 저항이 증가하거나 감소할 수 있습니다. 아마추어부터 프로선수까지 TRX 트레이닝을 할 수 있는 이유입니다.

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TRX 교육을 통해 얻을 수 있는 이점입니다. 어떻게? 시도에 관심이 있으세요? 그것을 시도하기 전에, 당신이 하는 운동이 전문가의 감독을 받는지 확인하여 최대한의 효과를 얻고 부상을 피하십시오, 그렇습니다!

참조 :

모양. Accessed 2019. 새로운 연구에 따르면 TRX는 효과적인 전신 운동입니다.

미국 운동 협의회. 2019년에 액세스함. TRX의 급성 및 만성 건강상의 이점 조사