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자카르타 – 물론, 운동은 신체적으로 건강해지는 것 외에도 정서적 또는 정신적 건강을 점점 더 유지하게 만들 수 있습니다. 요가, 기공 또는 태극권과 같은 호흡 운동의 이점은 집중력을 향상시키고 호흡을 잘 조절할 수 있습니다. 그럼으로써 쌓인 여러 가지 압박으로 인해 지친 생각이나 부담이 줄어들 것입니다. 어때요?

전문가들에 따르면 이 호흡 운동은 호흡을 규칙적으로 만들어 뇌에 산소가 더 원활하게 흐르도록 할 수 있다고 합니다. 뇌는 기능을 수행하기 위해 많은 산소가 필요하다는 것을 잊지 마십시오. 시작하다 메이요클리닉, 뇌의 구성은 전체 체질량의 2%에 불과하지만 이 기관은 산소에 "탐욕적"입니다. 뇌는 신체에 필요한 총 산소 요구량의 20% 이상을 소비합니다. 다시 말해, 당신이 들이마신 산소의 5분의 1이 바로 뇌로 갈 것입니다. 글쎄요, 이 산소 부족은 확실히 신체에 일련의 문제를 일으킬 것이며, 그 중 하나는 정신 건강입니다.

우울증에 대한 불안 감소

음식을 통해 건강한 생활 방식을 구현하는 것은 신체의 산소량을 증가시키는 것으로 입증되었습니다. 그러나 호흡 운동의 역할도 그다지 좋지 않습니다. 이러한 유형의 운동은 혈액으로 산소를 운반하는 신체의 능력을 증가시킵니다. 그 이유는 호흡 운동은 횡격막을 사용하여 가슴으로 호흡하는 것보다 더 긴 호흡을 들이마실 수 있도록 하기 때문입니다. 글쎄, 이 기술은 신체의 시스템에 들어가는 산소의 양을 증가시킬 수 있습니다. ( 또한 읽기: 짧은 시간에 스트레스를 푸는 팁)

호흡 운동에 대해 말하면 요가는 많은 사람들이 선택하는 호흡 운동 유형이 되었습니다. 요가와 정신 건강 사이의 관계에 대해 고려해야 할 흥미로운 연구가 있습니다. 펜실베니아 대학에서 수행된 2016년 연구에서는 약물을 완전히 복용하지 않은 주요 우울 장애가 있는 사람들을 조사했습니다. 연구에서 연구자들은 이 사람들이 Sudarshan Kriya 요가를 수행한 후 우울증과 불안이 감소한 것을 발견했습니다. 이 유형의 요가 자세는 규칙적으로 호흡을 조절하는 운동입니다.

그 외에도 전문가에 따르면 요가의 다른 이점도 있습니다.

• 불안을 줄입니다.
• 기억력이 강해집니다.
• 더 높은 자신감.
• 증가하다 분위기 .
• 증오의 감정을 줄이십시오.
• 더 자기 수용적입니다.
• 사회적 기술을 향상시킵니다.
• 우울증과 피로를 줄입니다.

스트레스 해소

전문가에 따르면 정기적으로 호흡 운동을 하면 혈액으로 들어가는 산소의 양을 늘리도록 몸을 단련할 수 있습니다. 흥미롭게도, 이 운동은 또한 당신이 경험하는 스트레스를 완화할 수 있습니다. 예를 들어 태극권과 같은 호흡 운동을 통해. 이 스포츠는 부드럽고 느리고 리드미컬한 움직임을 통해 호흡의 원리를 연습합니다. 글쎄요, 태극권 전문가들은 마음을 진정시켜 스트레스를 해소할 수 있다고 말했습니다.

호흡 운동도 몸을 더 편안하게 만드는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 물론 그 길은 호흡에 집중하면 쉽습니다. 전문가들은 두통을 완화하는 것 외에도 이완 호흡 기술이 스트레스 관리에 도움이 될 수 있다고 말합니다. 주의해야 할 점은 횡격막으로 숨을 들이쉬고 배를 공기로 채워 긴장을 풀어주는 것입니다.

스트레스 해소와 더불어 호흡 운동의 이점은 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 글쎄, 당신이 더 푹 자고 질적으로 잠을 잘 때, 물론 마음은 훨씬 더 차분해질 것입니다. 전문가들에 따르면 수면의 질이 좋지 않으면 많은 정신 문제의 근본 원인이 됩니다. 예를 들어, 과민성, 집중하지 못함, 스트레스 받기 쉬운, 우울증.

호흡 운동의 이점은 정신 건강에도 좋지만, 건강한 식사와 충분한 휴식을 통해 균형을 맞추면 더욱 효과적입니다.

자, 호흡운동의 장점에 대해 더 알고 싶으시다면 앱을 통해 의사에게 문의하시면 됩니다 이 문제를 논의하기 위해 . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 이제 App Store와 Google Play에도 있습니다.