Idap 통풍? 먹으면 좋은 음식 7가지
자카르타 - 통풍에 대해 잘 알고 있습니까? 이 질병은 혈액 내 높은 요산 수치로 인해 발생하는 일종의 관절 질환인 통풍으로도 알려져 있습니다. 글쎄, 이 축적은 궁극적으로 신체의 여러 부분에서 통증과 부기를 유발하는 것입니다.
그렇다면 통풍에 어떻게 대처해야 할까요? 다행히도 통풍을 치료하는 방법이 항상 약물을 사용해야 하는 것은 아닙니다. 환자가 신체의 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 여러 식품이 있기 때문입니다. 어떤 음식이 궁금하세요? 여기 리뷰가 있습니다.
1. 비타민 C가 풍부한 과일 선택
비타민 C의 전문 분야는 면역 체계와 항산화제의 문제만이 아닙니다. 분명히 비타민 C는 신체의 요산 수치를 감소시킬 수 있습니다. 어때요? 비타민 C가 요산에 대해 작용하는 방법은 매우 간단합니다. 비타민 C가 체내에 들어오면 자연적으로 비타민 C가 소변을 통해 과잉 요산을 제거하는 과정을 돕게 됩니다.
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비타민 C가 많이 함유된 과일 선택에 대해 혼란스럽습니까? 딸기, 오렌지, 사워솝, 구아바, 키위에서 파인애플에 이르기까지 다양합니다.
2. 녹차
녹차는 요산 수치를 낮추는 데 효과적인 것으로 간주됩니다. 증거를 원하십니까? 신체의 요산 수치에 대한 녹차의 효능에 관한 미국 국립 의학 도서관 - 국립 보건원(National Institutes of Health)의 연구가 있습니다. 이 연구에 따르면 녹차에는 카테킨. 글쎄, 이 화합물은 신체의 요산 생성을 억제할 수 있습니다. 또한 녹차는 요산 결정을 제거하고 신장의 결석을 제거할 수 있습니다.
3. 연어
위의 두 가지 식품 외에도 연어는 요산을 낮추는 식품에도 포함되어 있습니다. 다른 물고기가 아닌 연어를 묶으십시오. 일부 물고기는 높은 퓨린을 함유하는 경향이 있기 때문입니다. 연어와는 다른 이야기입니다.
연구에 따르면 연어의 오메가-3는 부기와 염증을 줄일 수 있습니다. 흥미롭게도 연어와 같이 포화 지방산이 적은 생선은 체내 요산과 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
4. 핀토빈과 쿠아치
핀토와 쿠아치 같은 견과류는 요산을 낮추는 데 사용할 수 있는 식품입니다. 핀토콩에는 엽산이 많이 함유되어 있어 자연적으로 체내 요산 수치를 낮추는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 쿠아치나 해바라기 씨와 마찬가지로 이 식품에도 엽산이 풍부합니다.
통풍이 있는 사람이 안심하고 섭취할 수 있는 견과류는 바로 핀토빈과 쿠아치입니다. 다른 견과류는 실제로 요산 수치의 증가를 유발할 수 있기 때문입니다.
또한 읽기: 관절 통증을 유발합니다. 통풍 치료를 위한 팁입니다.
5. 섬유질이 풍부한 선택
섬유질이 많은 메뉴는 통풍이 있는 사람에게 좋은 음식입니다. 섬유질이 많은 음식은 신체가 혈류에서 과도한 요산을 흡수하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 오트밀, 버섯, 토마토 또는 브로콜리와 같이 섬유질이 많이 함유된 식품 유형.
6. 딸기와 사과
통풍이 있는 사람들을 위한 다른 음식은 딸기와 사과입니다. 요산은 관절에 염증을 일으켜 통증을 유발할 수 있음을 잊지 마십시오. 음, 베리, 특히 딸기와 블루베리는 높은 항염 특성을 가지고 있습니다. 이 항염증 특성은 관절의 염증(염증)을 조절할 수 있습니다.
사과는 어떻습니까? 이 과일은 통풍이 있는 사람들에게 좋은 사과산이 풍부합니다. 정기적으로 섭취하면 사과의 말산이 요산을 중화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 흥미롭게도 사과는 통풍이 악화될 때 발생하는 통증을 줄일 수도 있습니다.
작살
통곡물에는 통풍 환자에게 좋은 불포화 지방이 많이 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 곡물은 순도가 낮아 통풍이 있는 사람도 안심하고 섭취할 수 있습니다. 연구에 따르면 통곡물에는 관절의 염증과 싸울 수 있는 알파 리놀레산이 포함되어 있습니다. 이것이 요산 재발을 완화하거나 예방할 수 있는 것입니다.
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