간헐적 운동에 대한 설명 알아보기

“간헐적 운동이 많은 사람들을 규칙적인 운동자로 만들 수 있음에도 불구하고 많은 사람들이 간헐적 운동에 대해 알고 있지 않습니다. 매일 운동에 많은 시간을 할애할 필요 없이 짧은 시간에 여러 부분으로 나누면 됩니다."

, 자카르타 – 몸을 건강하고 건강하게 유지하기 위해 매일 할 수 있는 다양한 운동이 있습니다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 규칙적으로 이 신체 활동을 하고 싶은 시간을 관리하기가 어렵습니다. 지금, 간헐적 인 운동하다시간이 부족한 분들을 위한 솔루션이 될 수 있습니다. 자세한 내용은 다음 리뷰를 읽어보세요!

간헐적 운동이란?

간헐적 운동 는 하루 종일 주기적으로 수행되는 미니 스포츠 세션입니다. 하루에 여러 번 5~20분의 운동을 할 수 있으며 이는 1회에 45~60분의 신체 활동을 하는 것만큼 효과적입니다. 이 방법은 한 번 더 오래 하는 것보다 규칙적으로 운동을 하게 하는 데 효과적이라고 믿어집니다.

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간헐적 운동 하루 종일 여러 가지 운동을 혼합하는 것이 이상적이지만 한 번에 한 가지 운동 또는 다양한 운동으로 수행할 수 있습니다. 목표가 상체와 하체를 타겟으로 하는 것이라면 스쿼트, 런지, 플랭크, 팔굽혀펴기. 운동의 선택과 원하는 반복 횟수는 개인의 선택이 될 수 있습니다.

하루 50분 운동을 목표로 한다면 나누어서 해보세요 간헐적 운동 작은 활동으로. 예를 들어 아침에 15분의 활발한 활동, 가벼운 운동, 점심 시간에 10분의 빠른 걷기, 오후에 25분의 걷거나 조깅을 할 수 있습니다. 일주일에 5일만 한다면 이 루틴만으로도 250분을 벌었다고 상상해보자.

원하는 동작이나 운동으로 원하는 대로 공유할 수 있습니다. 그렇다고 하더라도 매일 1시간씩은 규칙적으로 하기 힘들기 때문에 억지로 하지 않는 것이 좋습니다. 운동을 짧고 재미있게 하는 것은 물론 시간의 희생이 너무 느껴지지 않아 계속 하고 싶은 마음이 들게 한다.

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간헐적 운동의 이점

또한 다음과 같은 간헐적 운동이 신체에 미치는 이점에 대해서도 알아야 합니다.

1. 근육 강화

간헐적 운동 원하는 부위를 강화하는 몇 가지 운동을 선택하여 근육을 강화할 수 있습니다. 많은 사람들이 팔과 가슴 근육을 확대하여 보기 좋게 만들고 싶어합니다. 각 세트에 대해 원하는 반복 횟수를 지정하거나 각 운동에 대해 시간을 나누어 올바른 운동을 선택하십시오. 이 방법을 수행하면 시간이 지나면 강도의 증가를 느낄 수 있습니다.

또한 몸이 좋은 상태인지 확인하기 위해 매년 정기적인 신체 검사를 받아야 합니다. 앱을 통해 신체검사 예약 가능 협력한 여러 병원에 다운로드 애플리케이션 이 편리함을 얻으려면!

2. 심혈관 건강 개선

당신이 하는 일이 몸을 많이 움직이게 하지 않는다면, 매일의 심혈관 운동은 확실히 매우 적습니다. 따라서 잠시 동안 심장을 뛰게 하려면 짧은 유산소 운동을 해야 합니다. 하루에 여러 번 수행하면 물론 심장 건강을 유지할 수 있습니다.

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3. 유연성 향상

많은 작업은 끝에서 몇 시간 동안 책상에 앉아 있어야 합니다. 물론 이러한 생활 방식은 신체를 많이 움직이게 하지 않아 향후 이동성 및 유연성 문제를 일으킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 이 문제는 확인하지 않고 방치하면 조기 사망으로 이어질 수도 있습니다. 따라서 다음을 통해 몸을 움직여야 합니다. 간헐적 운동.

자, 이제 당신이 그것에 대해 알고 간헐적 운동 그리고 당신이 몸을 위해 얻을 수 있는 모든 혜택. 규칙적인 운동을 통해 몸이 항상 건강하고 건강해지도록 하는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 몸을 공격할 수 있는 모든 위험한 질병을 최소화할 수 있습니다.

참조:
스택. 2021년에 액세스함. 빠른 간헐적 운동의 5가지 이점.
레이첼 트로타. 2021년에 액세스함. 간헐적 운동은 당신의 삶을 바꿀 수 있습니다.

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