뚱뚱한 소유자에게 적합한 4가지 스포츠
자카르타 – 뚱뚱하고 쉽게 뚱뚱한 사람들은 신체 범주에 포함됩니다. 내배엽 . 당연히 이 체형은 체지방을 더 많이 저장하므로 체중 감량이 매우 어려울 것입니다. 그러나 이 체형은 규칙적으로 운동을 하면 근육이 빨리 자라게 됩니다.
높은 허리와 짧은 키가 다른 체형에 비해 뱃살이 두툼한 것 같은 착각을 불러일으켰다. 상완과 허벅지도 하체보다 통통하므로 이러한 키를 배형이라고 합니다.
이 체형은 운동하기 힘든 체질인 것처럼 보이지만 큰 체질 때문에 근력을 강조하는 스포츠에서는 뛰어납니다. 이 체형은 일반적으로 민첩성과 속도에 의존하는 스포츠에는 적합하지 않지만 다음과 같은 근력 활동에는 적합하지 않습니다. 파워 리프트 그들에게 완벽할 수 있습니다.
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연구에 따르면 과체중인 많은 사람들이 스포츠를 하는 것을 꺼립니다. 당혹스러운 것 외에도 너무 오랫동안 체중을 지탱하여 관절에 부상을 입거나 넘어지는 것에 대한 두려움, 그들이 하고 있는 운동이 실제로 그들의 상태를 악화시킨다는 느낌과 같은 몇 가지 위험이 그들을 괴롭힙니다. 운동은 권장 사항이므로 비만 소유자에게 적합한 스포츠는 다음과 같습니다.
- 가벼운 체조
뚱뚱한 당신은 일반적으로 자유롭게 움직이는 데 제한이 있습니다. 따라서 가벼운 운동이 적합합니다. 이 가벼운 운동은 점프를 하지 않아도 되며 갑작스럽게 구르는 동작을 하지 않아도 되므로 당신에게 안성맞춤입니다. 가벼운 체조를 하는 데 여전히 어려움이 있다면 부끄러워하지 말고 강사에게 도움과 지도를 요청하십시오.
- 역도
또한 과체중인 당신에게 적합한 스포츠는 역도입니다. 사실 이 스포츠는 많은 움직임이 필요하지 않습니다. 웨이트를 들어 올릴 수 있는 근력으로 손을 움직이기만 하면 됩니다. 최적의 체중 감량을 위해서는 일주일에 2번 이상 정기적으로 이 웨이트 리프팅을 해야 합니다. 이상적인 몸을 얻는 것 외에도 역기를 들어 올리면 몸의 근육을 볼 수 있습니다.
- 조깅 또는 빠르게 걷기
조깅이나 빠르게 걷기는 달리기가 어려운 비만인에게 적합한 스포츠입니다. 30분 동안 조깅을 하면 약 191칼로리를 태울 수 있습니다. 여전히 무겁게 느껴진다면 걷기를 시도하거나 걷기와 빠른 걷기를 함께 시도해 볼 수 있습니다. 최적의 체중 감량을 위해서는 일주일에 세 번 이상 정기적으로 조깅이나 빠른 걷기를 해야 합니다.
- 자전거
자전거를 사용하여 몸의 지방을 태울 수 있습니다. 단지나 도시를 돌아다니며 이 활동을 하십시오. 이 자전거 페달링 동작은 확실히 뚱뚱한 사람들에게 무겁게 느껴지지 않습니다. 따라서 일주일에 3번, 30분씩 시간을 내어 이 운동을 하면 몸이 건강해집니다.
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운동에서 가장 중요한 것은 당신이 그것을 즐기고 강제로 느끼지 않는다는 것입니다. 그러나 운동 중 부상을 당하면 신뢰할 수 있는 의사에게 다음 주소로 연락할 수 있습니다. 당신의 건강 문제를 상담하기 위해. 기능 활용 비디오 / 음성 통화 또는 채팅 언제 어디서나. 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 어서 해봐요, 다운로드 지금!
