임신 중 정맥류를 극복하는 8가지 방법
, 자카르타 – 정맥류는 임신 중에 많은 임산부가 경험하는 일반적인 불만 중 하나입니다. 일반적으로 무해하지만 정맥류는 불편할 수 있습니다. 좋은 소식은 하지정맥류는 일반적으로 출산 후 3개월에서 1년 이내에 가라앉는다는 것입니다.
정맥류는 정맥이 팽창하고 확장될 때 발생합니다. 임산부는 정맥류가 발생하기 쉽습니다. 임신 중에는 산모의 혈액량이 증가하여 정맥에 압력이 가해질 수 있기 때문입니다.
또한 호르몬 변화는 임신 중 정맥류의 출현에도 영향을 줍니다. 프로게스테론 수치가 증가하면 혈관이 확장되거나 열리기 때문입니다. 자라는 자궁은 또한 하지정맥류에 기여하는 하대정맥(다리와 발에서 심장으로 혈액을 운반하는 정맥)에 압력을 가합니다.
임신 중 정맥류는 일반적으로 다리에 발생하지만 엉덩이와 질 부위에도 나타날 수 있습니다. 그래서, 그것을 해결하는 방법? 리뷰입니다.
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임신 중 정맥류를 치료하는 방법
모든 임산부가 정맥류를 경험하는 것은 아닙니다. 그러나 경험한다면 정맥류를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 혈류를 원활하게 유지
장시간 같은 자세로 앉거나 서 있는 것을 피하십시오. 엄마가 쉬거나 자세를 바꾸는지 확인하십시오. 앉을 때는 다리를 올린 상태를 유지하십시오. 가능한 한 자주 발목을 구부리고 다리를 꼬고 앉는 습관을 버리십시오.
2. 능동적으로 움직여라
운동은 정맥류를 예방하는 열쇠입니다. 따라서 걷거나 산모의 혈액 순환을 증가시킬 수 있는 다른 편안한 운동을 하십시오. 수영은 또한 정맥류를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 임신 중에는 규칙적으로 수영을 하십시오.
다른 스포츠를 해보고 싶다면 의사에게 물어볼 수도 있습니다. 산모가 임신 중에 할 수 있는 안전한 운동에 관하여.
3. 편안한 복장
어머니가 속옷을 포함하여 너무 꽉 끼지 않고 편안한 옷을 입고 있는지 확인하십시오. 꽉 끼는 벨트나 양말은 피하고 너무 꽉 끼거나 꽉 끼는 신발은 피하세요. 하이힐 .
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4.압박 스타킹 착용
압축 스타킹은 복부에서 하체로의 압력을 물리치고 심장 쪽으로 다리로 가는 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 실제로 이러한 압박 스타킹을 정맥류 치료 방법으로 지지하는 연구는 없습니다. 그러나 이러한 스타킹은 일시적으로 정맥류를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침에 침대에서 일어나기 전에 압박 스타킹을 착용하면 혈액이 축적되는 것을 방지할 수 있습니다.
5. 체중 유지
산부인과 의사가 권장하는 대로 임신 중 산모의 체중 증가를 일반적으로 약 11-16kg으로 유지하십시오. 그 이유는 더 많은 체중 증가를 경험하면 이미 너무 열심히 일하고 있는 엄마의 혈액 순환 시스템에 대한 작업 부하가 증가하기 때문입니다.
6. 왼쪽으로 누워서 잔다
왼쪽으로 누워 자는 것이 정맥류에 도움이 될 수 있다는 조언을 들어본 적이 있을 것입니다. 이는 하대정맥이 산모의 몸 오른쪽에 있기 때문입니다. 왼쪽으로 누워 있으면 정맥으로 인한 자궁의 부담과 어머니의 다리와 발목의 정맥에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.
7. 무거운 압력을 피하십시오
임신 중에는 무거운 물건을 들지 마십시오. 혈관이 더 잘 보일 수 있습니다. 변비가 있을 때 변기에 힘을 많이 주는 것도 정맥류의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 임산부는 충분한 물을 마시고 변비를 예방하기 위해 충분한 섬유질을 섭취하는 것이 좋습니다.
8. 매일 비타민을 만나십시오
건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것도 임산부가 건강한 혈관을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈관을 복구하고 유지하는 결합 조직인 콜라겐과 엘라스틴을 생성하는 데 사용할 수 있는 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
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