자고 일어나면 뜨거운 물이나 찬물을 마셔야합니까?

, 자카르타 - 아침에 일어나자마자 물 한 컵을 마시는 것이 좋습니다. 이 습관은 체액 부족이나 탈수로부터 몸을 피할 수 있음이 밝혀졌습니다. 그 이유는 밤에 거의 8시간 동안 잠을 자는 동안 신체가 수분을 전혀 섭취하지 않기 때문입니다.

이 상태는 탈수의 위험을 증가시켜 창백하고 건조하고 갈라진 피부와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 적절한 물은 전반적인 신체 건강에 매우 중요한 역할을 하기 때문입니다.

그러나 아침에 찬물과 따뜻한 물 중 어떤 것을 마셔야합니까? 정답은 따뜻한 물입니다. 일부 전문가들은 따뜻한 물을 규칙적으로 섭취하면 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있기 때문에 잠에서 깨어났을 때 섭취하는 것이 더 낫다고 말합니다.

건강과 체력을 유지하려면 체온과 크게 다르지 않은 물을 섭취하여 하루를 시작하는 습관을 들이십시오. 몸과 온도가 다른 음식이나 음료를 가공해야 하기 때문에 활동 전에 몸이 피로해지는 것을 방지할 수 있기 때문이다. 즉 섭씨 37도 정도인 체온과 온도가 다른 것을 삼키거나 섭취할 때 몸은 더 많은 일을 해야 한다.

그러나 많은 사람들은 아침에 찬 물을 마시면 몸이 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 믿고 생각합니다. 찬물이 몸에 들어오면 칼로리 소모가 빨라진다고 생각하기 때문이다.

가능하긴 하지만 찬물 섭취로 인한 칼로리 소모량은 거의 없을 것입니다. 반면에 아침에 따뜻한 물을 마시는 데 익숙해지면 다음을 포함하여 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

1. 배변 시작

소화기 장애가 있는 경우 정기적으로 따뜻한 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물은 찬 물에 비해 위장이 편안합니다. 또한 연구에 따르면 따뜻한 물을 마신 사람들의 58%가 배변 주기가 더 좋아졌습니다. 즉, 아침에 따뜻한 물을 마시는 것은 소화 시스템을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 체중 감량

따뜻한 물을 정기적으로 마시는 것도 식욕을 억제하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 아침에 따뜻한 물 한잔에도 체중 감량 방법이 있습니다. 여성 그룹을 대상으로 한 연구에서는 따뜻한 물을 마시는 것의 이점을 보여주었습니다. 과체중인 여성은 8주 동안 정기적으로 따뜻한 물을 마시고 식욕을 줄이는 데 도움을 준 후 체중 감소를 경험했습니다.

3. 진정 효과 부여

따뜻한 물을 마시는 것도 진정 효과가 있고 몸이 이완되는 느낌이 든다고 합니다. 사실, 따뜻한 물을 규칙적으로 마시는 것도 인후 문제와 소화 장애로 인한 신체 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따뜻한 물이 우월하고 섭취를 권장하지만 기본 원칙은 마시는 물이 중요하다는 것입니다. 당신이 마시는 따뜻한 물이나 찬 물에 관계없이 몸이 적절한 물 섭취를 하는지 항상 확인하는 것이 좋습니다.

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