건강한 피부를 위해 꼭 섭취해야 할 4가지 비타민

, 자카르타 - 피부 관리는 신체 건강의 중요한 부분이어야 합니다. 결국 피부는 신체에서 가장 큰 기관입니다. 많은 건강 전문가들이 조언하는 첫 번째 사항은 태양 노출로부터 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 바르고 태양의 유해한 자외선(UV)에 대한 노출을 제한하는 것입니다.

햇빛이 항상 피부에 나쁜 것은 아닙니다. 매일 아침 10분 동안 태양에 노출되면 신체가 피부 전체에 비타민 D를 생성하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D는 피부에 가장 좋은 비타민 중 하나입니다. 비타민 C, E, K도 마찬가지입니다.

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피부에 필요한 비타민

피부를 건강하고 젊어 보이게 하는 데 필요한 비타민을 충분히 섭취하십시오. 비타민은 기미, 발적, 주름, 거친 질감 및 건조를 예방할 수 있습니다.

필수 피부 비타민은 보충제 형태로 제공되지만 스킨 케어 제품에서도 찾을 수 있습니다. 피부 관리 제품과 섭취하는 식품에 피부 건강에 유익한 비타민이 포함되어 있는지 확인하십시오.

  • 비타민 D

이 비타민은 햇빛이 피부에 흡수될 때 얻을 수 있습니다. 콜레스테롤은 햇빛에 노출되면 비타민 D로 전환됩니다. 비타민 D는 간과 신장에서 흡수되어 몸 전체를 순환하여 건강한 세포를 만드는 데 도움이 됩니다. 비타민 D는 피부색에 중요한 역할을 하며 건선 장애를 치료할 수도 있습니다.

다음과 같은 방법으로 비타민 D 섭취를 늘릴 수 있습니다.

  • 하루 10분 햇빛에 노출.
  • 아침 시리얼, 오렌지 주스, 요구르트와 같은 비타민 강화 식품을 섭취하십시오.
  • 연어, 참치, 대구와 같이 비타민 D가 자연적으로 함유된 식품을 섭취하십시오.
  • 비타민 D 보충제를 구입하십시오.
  • 비타민 C

비타민 C는 표피(피부의 외부 층)와 진피(피부의 내부 층)에서 높은 수준으로 발견됩니다. 비타민 C는 암과 싸우는(항산화) 콜라겐 생성에 역할을 하여 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것이 비타민 C가 많은 스킨 케어 제품에서 발견되는 주요 성분 중 하나인 이유입니다. 노화 방지 .

또한 읽기: 비타민 C를 주사하고 싶습니까? 먼저 이점과 위험을 파악하십시오

  • 비타민 E

비타민 C와 마찬가지로 비타민 E도 항산화제입니다. 피부 관리의 주요 기능은 태양 손상을 보호하는 것입니다. 비타민 E는 피부에 바르면 태양으로부터 오는 유해한 자외선을 흡수합니다. 비타민 E는 또한 자외선으로 인한 손상을 최소화하는 능력이 있습니다. 이 상태는 검은 반점과 주름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일반적으로 신체는 피부의 모공을 통해 분비되는 유성 물질인 피지를 통해 비타민 E를 생성합니다. 적절한 균형에서 피지는 피부를 컨디셔닝하고 건조를 방지합니다. 피부가 매우 건조한 경우 비타민 E가 피지 부족을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 E는 또한 피부 염증 치료에 도움이 됩니다.

  • 비타민 K

비타민 K는 신체가 상처, 타박상 및 수술의 영향을 받는 부위를 치유하는 데 도움이 되는 혈액 응고 과정을 돕는 데 중요합니다. 비타민 K의 기본 기능은 다음과 같은 특정 피부 상태에도 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 스트레치 마크 , 눈에 보이는 혈관, 다크스팟, 눈밑 다크서클을 치료합니다.

또한 다양한 피부 상태를 치료하는 데 도움이 되는 국소 크림 제품에서 비타민 K를 찾을 수 있습니다. 또한 의사는 일반적으로 최근에 수술을 받은 환자에게 부기와 멍을 줄이는 데 도움이 되는 비타민 K가 함유된 크림을 처방합니다. 비타민 K는 피부 치유 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 읽기: 오렌지, 비타민 C가 풍부한 과일의 8가지 이점

피부에 필요한 비타민은 야채와 과일과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다. 비타민 보충제는 약국이나 슈퍼마켓에서도 쉽게 구할 수 있습니다.

섭취하기 전에 먼저 응용 프로그램을 통해 의사와 상담하십시오 보충제를 구입하기 전에 충분한 지식을 얻으십시오. 앱을 통해 비타민 보충제를 구입할 수도 있습니다. . 어서 해봐요, 다운로드 애플리케이션 지금 바로!

참조:
헬스라인. Accessed 2020. 피부에 좋은 4가지 비타민
웹엠디. Accessed in 2020. 건강한 피부를 위한 영양소

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