요통을 극복하는 3가지 운동
자카르타 - 허리가 아프면 활동하기가 게으르다. 사실, 눕는 것이 요통을 줄이는 데 도움이 되는 유일한 활동임에도 불구하고 때때로 불편함을 느낍니다. 실제로 척추 통증의 문제는 종종 십대, 젊은 성인 및 노인에게 영향을 미칩니다. 원인은 허리에 너무 무거운 짐을 드는 것, 척추 이상, 건강하지 못한 생활 방식 등 다양합니다.
그러나 성가신 요통이 반드시 운동을 게으르게 만드는 것은 아닙니다. 그 이유는 운동은 근육과 척추를 강화하면서 허리 통증을 완화하는 데 도움이 되기 때문입니다. 물론 가장 좋은 운동은 근육이 뻣뻣하지 않고 유연하게 유지되도록 규칙적인 스트레칭을 하는 것입니다.
요통 치료에 좋은 운동
척추 통증이 있는 일부 사람들은 느끼는 불편함과 통증이 때때로 활동을 방해한다는 점을 인정합니다. 그렇다면 의사를 만나야합니다. 더 쉽게 하려면 휴대폰을 사용하여 가까운 병원의 의사와 직접 약속을 잡으십시오. 따라서 더 이상 줄을 서서 기다릴 필요가 없습니다.
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그렇다면 성가신 요통을 완화하는 데 도움이 되는 스포츠는 무엇일까요? 다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지입니다.
수영
규칙적인 스트레칭 외에도 수영 루틴을 시도해 볼 수 있습니다. 마라톤만큼 피곤하지 않을 수도 있지만, 물 속에서 움직이는 데 사용되는 에너지가 달리는 데 사용되는 에너지보다 훨씬 크다는 것을 알아야 합니다. 수영은 체중 감량에 좋은 운동입니다.
뿐만 아니라 수영은 등을 포함한 몸 전체의 혈류를 개선하는 데 도움이 되기 때문에 요통이 있고 회복하고 힘을 키우고 싶은 분들에게 적합합니다. 또한 수영할 때 등은 몸을 지탱하기 위해 열심히 일할 필요가 없습니다. 물이 그 역할을 대신할 것이기 때문입니다.
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요가
요가는 긴장을 풀고 집중하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 척추 건강에도 좋습니다. 이 스포츠의 움직임은 힘과 유연성을 결합하므로 척추 통증을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 움직임이 느리기 때문에 쇼크 근육으로 인한 부상을 두려워하지 않아도 됩니다.
그럼에도 불구하고 요가의 요통에 대한 효과와 방법을 모르면 체감할 수 없습니다. 따라서 요가 코치에게 문제를 말하면 원하는 요가 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 트레이너는 척추의 회복을 지원하는 움직임을 제공할 것입니다.
필라테스
마지막으로 유연성, 근력, 근육 유연성을 우선시하는 스포츠인 필라테스입니다. 규칙적인 필라테스 운동은 근지구력을 증가시켜 요통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 이 운동은 자신의 몸에 대한 인식을 높이는 데도 도움이 됩니다. 필라테스를 통해 서고, 앉고, 돌고, 일어서거나, 종종 간과되는 다른 동작을 할 때 자세에 더 주의를 기울일 수 있습니다. 이는 요통을 유발하는 잘못된 자세를 예방하기 위함입니다.
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