월경 중에 ​​운동을 하는 것이 좋은 이유는 무엇입니까?

자카르타 – 에서 발행한 건강 데이터에 따르면 플로헬스 주식회사, 월경 중 운동은 월경 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 월경 중 운동은 혈액 순환의 효율성을 높여 혈액과 철분 손실로 인한 통증과 두통을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한 운동을 할 때 신체는 월경 중 여성이 겪는 고통을 완화하는 데 도움이 되는 뇌에서 방출되는 화합물인 엔돌핀을 생성합니다. 더 알고 싶다면 아래에서 더 읽어보세요!

운동은 월경에 좋은 분위기를 조성합니다

운동은 통증 완화 효과를 제공하는 엔돌핀을 생성한다는 점을 명심하십시오. 또한 월경 중 여성의 근육 수축을 유발하는 프로스타글란딘을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

실제로 월경 중 여성의 몸에는 운동으로 줄일 수 있는 물리적, 화학적 변화가 있습니다. 신체 활동은 불안, 우울증 및 통증 감소를 포함하여 신체에 영향을 주어 기분을 개선할 수 있습니다.

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그러나 물론 주의해야 할 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 월경 중에 ​​일부 사람들은 복통, 현기증, 메스꺼움, 심지어 쇠약감을 느끼기 때문입니다. 따라서 모든 유형의 운동이 월경 중에 ​​하는 것이 좋은 것은 아닙니다. 다음과 같은 유형의 운동이 권장됩니다.

  1. 걷다

걷기는 월경 중에 ​​할 수 있는 가벼운 운동입니다. 걷기는 쉬운 것 외에도 부상이나 부상의 위험이 적습니다. 따라서 운동을 거의 하지 않고 운동을 시작하고 싶다면 걷기부터 시작할 수 있습니다.

  1. 운영

걷기가 즐겁지 않다면 달리기로 대체할 수 있다. 달리는 동안 탈수되지 않도록 더 많은 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 그러나 너무 무리하지 말고 너무 피곤할 때 멈추십시오.

  1. 요가

몸에 영양을 공급하는 것 외에도 요가는 몸을 이완시키고 마음의 평화를 가져다줍니다. 일반적으로 요가 동작은 월경 중에 ​​하는 것이 안전합니다. 특히 몇몇 포즈는 백벤딩 이는 뇌로 가는 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 될 수 있으므로 분위기 잘해.

4. 필라테스

필라테스는 몸매를 탄탄하고 이상적으로 만들 뿐만 아니라 월경 중 증상을 완화할 수도 있습니다. 일부 필라테스 동작은 복통 및 경련과 같은 월경 증상을 감소시킬 수 있는 골반저 근육을 사용해야 합니다.

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5. 댄스

춤은 월경 중에 ​​할 수 있는 운동의 한 유형입니다. 줌바 수업을 들을 수 있습니다. 음악에 맞춰 춤을 추면 편안하고 행복해질 뿐만 아니라 관절 유연성을 높이고 칼로리를 태우며 월경통을 줄일 수 있습니다.

6. 자전거

사이클링은 몸 전체의 모든 근육에 산소와 영양소가 풍부한 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 이 활동은 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

대신, 운동은 월경 중에만 하는 것이 아닙니다. 15-30분 동안 일주일에 적어도 세 번 규칙적으로 운동을 하십시오. 규칙적인 운동을 통해 몸을 건강하고 건강하게 유지할 수 있습니다.

규칙적으로 운동을 시작하면 몸에 많은 변화가 있습니다. 주로 근육을 강화하고 체중을 줄이며 잠을 잘 자게 됩니다. 건강, 질병, 따끔거림 또는 증상과 관련된 추가 정보가 필요하면 다음으로 문의하십시오. .

각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 트릭, 응용 프로그램을 다운로드하기만 하면 됩니다. Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 언제 어디서나 채팅을 선택할 수 있습니다. 영상/음성 통화 또는 채팅.

참조:

플로헬스주식회사 Accessed 2020. 기간 중 운동: 이점 및 피해야 할 사항.

아주 잘 건강. Accessed 2020. 운동이 생리 기간을 어떻게 바꿀 수 있는지.


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