임산부를 위한 비트의 이점 살펴보기
, 자카르타 - 많은 연구에서 임산부의 섭취가 나중에 아기의 건강과 밀접한 관련이 있음이 입증되었습니다. 문제는 임산부에게 필요한 영양소는 무엇일까요?
임산부가 섭취해야 하는 많은 영양 섭취량 중 엽산, 철분, 항산화제, 섬유소는 잊지 말아야 할 영양소입니다. 이 4가지 영양소는 산모와 태아의 건강에 중요한 역할을 합니다.
그렇다면 위의 영양소를 함유한 식품은 어떤 것들이 있을까요? 산모는 위의 영양소를 찾는 데 혼동할 필요가 없습니다. 비트만 먹으면 됩니다. 쉽죠? 음, 임산부를위한 사탕무 과일의 이점은 다음과 같습니다.
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1. 선천적 기형 위험 감소
비트 뿌리에는 신체 조직 성장에 좋은 엽산이 많이 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 엽산은 아기의 척수 발달에 도움이 되므로 선천적 기형의 위험을 최소화할 수 있습니다.
또한 엽산은 뇌 세포 형성에 중요한 영양소입니다. 전문가 결과 미국 의학 협회 저널 임신 4주 전과 임신 8주 후에 엽산을 섭취하는 산모는 아기의 자폐증 위험을 40%까지 최소화할 수 있다고 말했습니다.
엽산이 미래에 아기의 건강에 얼마나 중요한지 상상할 수 있습니까?
2. 변비 예방
엽산이 풍부할 뿐만 아니라, 비트는 임산부가 변비를 피하는 데 도움이 되는 많은 섬유질을 함유하고 있습니다. 또한 섬유질은 자궁 내 태아의 발달을 자극할 수도 있습니다. 따라서 식이섬유가 많이 함유된 식품은 임신 초기에 권장되는 식품 유형 중 하나가 됩니다.
흥미롭게도 비트에는 전해질의 균형을 유지하고 신진대사를 조절할 수 있는 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 칼륨은 또한 임산부의 혈압 균형을 유지하는 데 유용합니다.
3. 면역 체계 강화
위의 두 가지 외에도 임산부를 위한 비트의 이점은 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 임산부는 항산화제가 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 다양한 질병을 피하기 위해 면역 체계를 유지하는 것이 목표입니다.
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필라델피아 아동 병원(CHP)의 연구에 따르면 임신 전과 임신 중에 많은 항산화제를 섭취하는 여성은 아기가 당뇨병과 비만으로 발전하는 것을 예방할 수 있습니다.
4. 빈혈 예방
또한 비트 뿌리에는 혈액 내 헤모글로빈을 증가시킬 수 있는 철분이 많이 포함되어 있습니다. 글쎄, 이러한 영양소는 적절한 헤모글로빈 섭취를 보장함으로써 빈혈의 위험을 예방할 수 있습니다. 빈혈을 가볍게 여기지 마십시오. 이 상태는 현기증을 일으키고 빨리 피로감을 느끼게 할 수 있습니다.
철의 함량은 자궁에 있는 아이에게 산소를 보내는 데 유용합니다. 물질이 부족하면 나중에 아이의 IQ에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 엄마는 주의해야 합니다. 철분은 자궁에서 아기의 두뇌가 성장하고 발달하는 데 필요한 영양소입니다.
5. 혈압을 낮춘다
맨체스터 대학(University of Manchester)과 스웨덴 카롤린스카 연구소(Karolinska Institute)의 과학자들의 연구에 따르면 비트와 임산부의 혈압 조절 사이의 연관성이 발견되었습니다. 이 연구에서 맨체스터 세인트 메리 병원의 20명의 여성에게 중간 정도의 고혈압을 앓고 있는 환자에게 질산염이 풍부한 비트 주스 70밀리리터를 8일 동안 매일 주사했습니다. 그 결과, 대부분의 여성은 음주 후 약 2-3시간 동안 혈중 질산염과 아질산염 수치가 증가했습니다.
한편, 20명의 여성으로 구성된 다른 그룹에는 질산염 함량에서 제거된 비트 뿌리 위약 음료가 제공되었습니다. 그 결과, 그들은 혈액 내 질산염이나 아질산염 수치의 변화를 경험하지 않았습니다.
전반적으로, 높은 질산염 비트를 섭취한 여성 그룹과 질산염이 없는 위약 비트 뿌리를 섭취한 여성 그룹 간의 혈압 변화에는 유의한 차이가 없었습니다. 그러나 질산염이 풍부한 비트 주스를 마신 여성의 경우 심장이 박동 사이에 쉬고 있을 때의 압력인 이완기 혈압에 변화가 있었습니다. 이것은 플라즈마 아질산염의 영향으로 의심됩니다. 따라서 비트에서 얻은 질산염은 체내에서 아질산염으로 전환되어 결국 건강한 혈관과 관련된 산화질소가 됩니다.
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임신 중 사탕무의 부작용
임산부에게 많은 이점이 있지만 비트는 너무 많이 섭취하면 부작용을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 메스꺼움과 구토, 쇠약, 설사 및 신장 결석의 가능성을 유발합니다.
따라서 임산부는 비트를 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 이 과일을 섭취하기 전에 의사에게 문의하십시오.
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