일본인처럼 식사하면서 바닥에 앉아있는 것의 이점
, 자카르타 - 푹신한 의자에 앉아 식사를 하면 편하지만 건강에 꼭 좋은 것은 아니다. 현대에도 일본과 같은 아시아의 일부 국가에서는 바닥에 앉아 식사를 하는 고대 전통을 여전히 지키고 있습니다.
전통을 지키는 것뿐만 아니라 바닥에 앉아 독특한 요가 자세로 식사를 하는 것은 실제로 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 여기 리뷰가 있습니다.
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식사 중 바닥에 앉아 있을 때의 이점
대부분의 일본 가정은 일반적으로 바닥에 앉아 식사를 합니다. 일본의 별점 5개짜리 레스토랑에 가도 자리가 없을 확률이 높습니다. 네, 사실 바닥에 앉아서 먹는 것이 일본 음식점의 특징 중 하나입니다.
독특할 뿐만 아니라 바닥에 앉아 식사를 하는 것은 자세에 영향을 미치므로 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 이 식습관의 이점은 다음과 같습니다.
1. 요가 자세를 취하게 하라
바닥에 앉아 다리를 꼬고 식사를 하면 무의식적으로 요가 자세를 취하게 된다는 사실, 알고 계셨나요? 이 다리를 꼬고 앉는 자세를 '릴랙스' 자세 또는 수카아사나라고 하며, 이 자세는 마음이 이완되도록 하고 아래쪽 척추에 압력을 가하여 이완합니다.
호흡이 느려지고 근육 긴장이 풀리며 혈압도 낮아집니다. 아유르베다의 관점에서 이 모든 것들은 음식의 소화에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
2. 소화를 돕습니다.
다리를 꼬고 앉는 자세는 위장으로의 혈류를 증가시켜 신체가 음식을 쉽게 소화하고 영양소와 비타민을 적절하게 흡수하는 데 도움이 된다고 믿어집니다.
또한 앞으로 몸을 기울여 접시에서 음식을 꺼냈다가 다시 시작 위치로 돌아와 삼키면 위 근육이 강화되어 배변을 예방할 수 있습니다.
3. 체중 감량에 도움
음식을 먹으면서 바닥에 앉는 것은 미주신경 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 소화 시스템이 렙틴이라는 호르몬을 방출하면 미주 신경에 포만감을 알리고 제대로 기능하는 미주 신경이 과식을 방지합니다. 그렇게 하면 체중을 통제할 수 있습니다.
4. 더 유연하게
의자에 너무 오래 앉아 있으면 요통이 생기고 결국 척추 디스크에 압력이 가해질 수 있습니다. 음식을 먹으면서 바닥에 앉는다면, 이 앉는 자세는 허리, 골반, 배 주변을 스트레칭하여 통증과 불편함을 줄일 수 있습니다. 차례로, 이 근육을 정기적으로 스트레칭하면 더 유연하고 건강해질 수 있습니다.
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5. 무릎과 엉덩이의 관절 건강 유지
양반다리 자세 또는 수카아사나는 전신에 건강상의 이점을 제공하는 자세 중 하나입니다. 무릎, 발목 및 고관절을 규칙적으로 구부리면 이러한 부위를 유연하고 질병이 없는 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.
유연성이 좋으면 관절 사이에 윤활이 잘 되어 바닥에 더 쉽게 앉을 수 있습니다. 이것은 관절을 유연하게 유지하고 관절염 및 골다공증과 같은 부상이나 퇴행성 질환에 덜 취약하도록 돕습니다.
6. 자세 개선
바닥에 다리를 꼬고 앉으면 등을 곧게 펴고 척추를 길게 하고 어깨를 뒤로 밀기 때문에 자세가 자동으로 개선됩니다.
좋은 자세를 유지하는 것은 건강에 중요합니다. 부상을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 특정 근육과 관절에 너무 많은 부담을 주어 평소보다 더 빨리 피로와 마모를 유발할 수 있는 위험을 줄입니다.
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7. 심장을 튼튼하게 하고 순환을 개선합니다.
바닥에 앉으면 혈액이 심장을 통해 소화에 필요한 모든 기관으로 쉽게 펌핑될 수 있기 때문에 심장이 혈액 순환의 이점을 누릴 수 있습니다.
그러나 의자에 앉으면 다리가 심장보다 더 아래에 있기 때문에 더 많은 혈액이 다리로 흐릅니다. 이로 인해 심장은 혈액 순환을 유지하기 위해 더 열심히 일하게 됩니다. 따라서 바닥에 앉는 것은 식사 중 과도한 압력을 줄여 건강한 심장에 도움이 됩니다.
바닥에 앉아서 식사를 할 수 있다는 장점이 있습니다. 글쎄, 아마 당신은 일본인처럼 규칙적으로 식사를 하면서 바닥에 앉으려고 할 수 있을 것입니다.
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