달리기에 적합한 옷을 선택하는 방법

자카르타 - 달리기는 장비가 필요하지 않고 어디서나 할 수 있기 때문에 실제로 가장 경제적인 스포츠입니다. 하지만 처음 시도하는 사람들에게는 런닝 스포츠를 위한 옷을 고를 때 헷갈리는 경우가 많다.

사실, 성공적인 러너를 위해 값비싼 운동복이나 장비가 필요한 것은 아닙니다. 달리기를 위한 의류나 장비에 대한 권장 사항이 있으면 일반적으로 달릴 때 편안하고 안전하게 만드는 데 더 중점을 둡니다.

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달리기 의상 선택하기

처음 달리기를 시작할 때 급히 달려가서 완전히 새 운동복을 살 필요가 없습니다. 그러나 필요하다고 느끼면 특별한 런닝복을 구입하는 것이 좋습니다. 운동복은 가볍고 몸이 쉽게 움직일 수 있도록 설계된 경향이 있습니다.

움직임을 증가시키고 달리기 중 마찰로 인해 마찰을 일으킬 가능성이 적은 특정 영역에 스티치를 배치합니다. 또한 많은 특수 운동복이 반사되어 어두운 곳에서 달릴 때 안전합니다.

운동복은 일반적으로 나일론, 울 또는 폴리에스터와 같은 직물로 만들어집니다. 추운 날씨에는 운동복의 소재가 당신을 건조하고 따뜻하게 유지하는 데 도움이 되며, 더운 날씨에는 옷이 몸에서 땀을 발산하고 마찰을 방지하는 데 도움이 됩니다.

특별한 운동복이 없다면 문제 없습니다. 편안한 티셔츠와 바지를 입을 수 있습니다. 인도네시아는 덥기 쉬운 열대 지방이라 땀 흡수가 잘 되는 면 소재의 셔츠를 반바지와 함께 활용하면 좋다.

특히 여성의 경우 스포츠 브라나 운동 전용 브라를 사용하는 것이 중요합니다. 달릴 때 편안하게 착용할 수 있도록 브래지어 크기가 너무 조이지 않은지 확인하세요.

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그 외에도 운동복에서 주의해야 할 몇 가지 다른 기능이 있습니다.

  • 압축. 일부 러닝 양말, 스타킹 및 상의는 압축 직물로 만들어집니다. 압축 장치는 달리기 후 회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
  • 포켓. 달릴 때 가방을 들고 다니고 싶지 않다면 재킷, 타이츠, 카프리 및 주머니가 있는 기타 장비를 찾으십시오. 많은 주머니는 전화나 열쇠나 신용 카드와 같은 작은 물건을 넣을 수 있도록 특별히 설계되었습니다.
  • 태양 보호. 일부 러닝 기어는 햇빛에 피부를 보호하도록 특별히 설계되었습니다. 모자와 자외선 차단제를 착용하는 것 외에도 자외선 차단 기능이 있는 옷을 입는 것이 피부암 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동화 선택도 중요합니다

러너로 시작하려면 이상적인 러닝화가 필요합니다. 잘못된 유형의 신발을 착용하는 것은 달리기 부상의 가장 흔한 원인 중 하나이기 때문입니다. 런닝화를 구입할 때 브랜드나 색상만 보지 마십시오.

런닝화를 처음 구매하시는 분들은 전문 런닝샵을 방문하여 전문가가 고객님의 발 모델을 평가하고 나에게 꼭 맞는 신발을 추천해 드립니다. 그들은 아마도 당신의 발을 측정할 것입니다, 당신이 정상에서 달리는 모습을 지켜보세요 밟아 돌리는 바퀴 , 그리고 당신의 걸음걸이를 분석합니다.

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새 런닝화를 구입할 때 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

  • 러닝화를 신었을 때 쿠션이 부드럽고 가벼운 신발을 선택하십시오.
  • 밤이나 아침에 달릴 계획이라면 반사 소재가 포함된 신발을 고려하십시오. 목표는 어두운 곳에서 달릴 때 다른 도로 사용자가 더 쉽게 볼 수 있도록 하는 것입니다.
  • 당신이 달릴 가능성이 가장 높은 표면을 생각하십시오. 트레일 러닝화는 트레드밀, 트랙 및 도로용으로 설계된 신발보다 트레드가 더 두껍습니다.

달리기를 위한 옷과 신발을 고를 때의 지침입니다. 러너를 위해 특별히 비싼 옷과 신발을 살 필요가 없다는 것을 명심하십시오. 옷장에 있는 편한 옷과 신발을 착용하세요.

달리기의 목적이 건강하기 위한 것이라면 일관성을 유지하고 그것에 집중하세요. 스포츠에 대해 묻고 싶은 것이 있다면 다운로드 애플리케이션 언제 어디서나 의사에게 물어볼 수 있습니다.

참조:
아주 잘 맞습니다. Accessed 2020. 무엇을 입을 것인가 달리기: 초심자를 위한 최고의 옷과 장비.
코치 매거진. Accessed 2020. 남성과 여성을 위한 최고의 러닝 장비, 구매하기 전에 알아야 할 사항.