수면 자세는 출산 후 부은 발을 감소시킬 수 있습니다

, 자카르타 – 임신과 출산은 엄마에게 특별한 순간입니다. 또한 몸이 급격하게 변하기 때문에 다소 불편할 수 있습니다. 출산 후 겪는 불편함 중 하나가 발이 붓는 것입니다.

다행히도 이 문제는 수면 패턴을 적용하여 극복할 수 있습니다. 특히 취침 전에 발의 위치를 ​​높이면 하루 종일 발에 축적된 체액을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 자세와 출산 후 부어오른 발에 대한 자세한 내용은 아래를 참조하세요!

출산 후 수면 자세

이전에 수면 자세가 출산 후 부어오른 발을 줄이는 데 어떻게 도움이 되는지에 대해 조금 이야기했습니다. 다리의 위치를 ​​높이는 것 외에도 왼쪽으로 자는 것은 혈류를 증가시켜 다리의 붓기를 감소시킬 수 있습니다.

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왼쪽 자세로 누워서 혈액을 심장으로 되돌릴 수 있도록 큰 혈관인 하대정맥의 자궁압을 완화합니다. 출산 후 수면 자세에 대한 권장 사항이 필요하면 다음으로 직접 문의하십시오. .

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수면 자세 외에도 출산 후 부은 발을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 권장 사항은 다음과 같습니다.

  1. 수분 유지

수분이 많을수록 신체가 조직에 저장하는 수분이 줄어듭니다.

  1. 천연 이뇨제인 음식 섭취하기

신장을 통한 체액 배설을 증가시키는 식품에는 아스파라거스, 셀러리, 당근, 수박, 오이, 토마토, 파슬리, 가지, 크랜베리 ​​주스, 양배추, 사과 사이다 식초, 비트, 생강, 브뤼셀 콩나물 및 레몬이 포함됩니다.

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  1. 단백질 섭취 늘리기

혈액 내 낮은 수준의 알부민(단백질)은 혈액 삼투압 농도를 낮추고 체액이 혈관에서 주변 조직으로 "누출"(부종)하게 할 수 있습니다.

  1. 설탕 섭취를 줄이는 것은 수분 보유를 제한할 수 있습니다

설탕은 과일뿐만 아니라 모든 탄수화물 식품(쌀, 파스타, 빵, 통곡물)에 들어 있음을 기억하십시오. 그리고 열대 과일은 다른 과일보다 당도가 높습니다.

  1. 압박 스타킹 착용

이것은 또한 도움이 될 수 있습니다. 하지의 붓기가 가라앉은 아침에 착용하십시오. 압축 스타킹은 다리에 압력을 가하여 정맥을 통해 혈액이 다시 돌아오도록 합니다.

  1. 따뜻한 물에 발을 담그고

잠자리에 들기 전에 소금 한 꼬집을 넣은 따뜻한 물 양동이에 발을 담그십시오. 정수압은 유체를 혈관으로 다시 밀어 넣습니다. 전신 붓기의 경우 일주일에 몇 번 깊은 욕조나 수영장에 몸을 담그십시오.

  1. 마사지 치료

마사지는 또한 체액을 적절한 순환으로 되돌릴 수 있으며 신장을 통한 배설을 돕습니다. 좋은 마사지 오일을 선택하면 스스로 발을 마사지하거나 파트너가 집에서 하도록 할 수 있습니다.

출산 후 부은 발은 일반적으로 출산 후 2주 후에 저절로 치유됩니다. 그러나 붓기는 더욱 악화될 수 있습니다. 더운 날씨, 식이 불균형, 카페인 섭취, 충분한 물 섭취 부족, 걷거나 오랜 시간 서 있는 등 여러 요인이 원인일 수 있습니다.

부종이나 부종은 임신 중에 흔히 발생하며 일반적으로 더운 날씨에 악화됩니다. 이 상태는 임신 마지막 3개월 동안 가장 흔하게 발생합니다.

참조:

뉴저지의 조산사. 2020년에 접속. 푹신한 느낌? 임신 중 붓기를 줄이는 8가지 방법
헬스라인. 2020년에 접속. 임신 중 부은 발에 대한 13가지 가정 요법.