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, 자카르타 - 야채 케투팟, 치킨 오포르, 렌당과 같은 이드 특선 요리는 거부하기 어렵습니다. 맛이 너무 좋아서 항아리의 거의 절반을 먹을 수있는 패스트리는 말할 것도 없습니다. 하지만 그 맛 이면에는 체중을 위협할 수 있는 수천 칼로리가 들어 있습니다.

체중의 이러한 급격한 증가는 분명히 용인될 수 없습니다. 위협받는 것은 외모의 문제가 아니라 신체의 건강도 동일하기 때문에 신체의 신진대사 리듬을 방해할 수도 있습니다. 엄격한 식단이 당신에게 너무 무거우면, 여기에서 운동 없이 체중을 유지하는 요령이 있습니다.그리고 상당히 효과적인 식단. 자, 같이 해보자!

1.물을 많이 마시다

특히 이드 이후 체중을 유지하는 것은 물을 많이 마시는 것만큼 쉽습니다. 그 비결은 식사 30분 전에 물 500ml 또는 두 잔 정도를 마시는 것입니다. 독일의 연구원들은 이와 같은 물을 마시는 것이 칼로리를 태우는 데 효과적이어서 더 빨리 체중을 감량할 수 있음을 입증했습니다. 다른 음료, 특히 설탕이 함유된 음료를 섭취하지 않고 적어도 하루에 한 번은 하십시오.

2.걸어서

스포츠는 꽤 힘든 일이다. 특히 당신이 매일 바쁜 사람이라면. 걷기 옵션은 간접적으로 운동 없이 체중을 유지하는 팁이 될 수 있습니다.체육관에 가는 것은 물론이다. 편의점에 가고 싶을 때나 쉬는 시간에 점심을 먹고 싶을 때 걸어보세요. 하루 10,000보의 목표에 도달하기 위해 이 팁을 점진적으로 수행하십시오. 만보계 또는 만보계를 사용하여 더 정확하게 계산할 수 있습니다.

3.더 빨리 잠

좋은 수면과 정시에 체중을 유지하는 주요 열쇠 중 하나입니다. 늦어도 밤 11시까지는 잠을 자도록 노력하세요. 한 시간만 늦잠을 자면 쉽게 배가 고프고 건강에 좋지 않은 음식을 먹고 싶은 경향이 있기 때문입니다. 권장하는 대로 숙면을 취하려면 방의 조명을 어둡게 유지하고, 휴대폰을 멀리하고, 에어컨을 설치하세요. 이 방법은 매우 편안하여 빨리 잠들 수 있는 것으로 간주됩니다.

4.음식을 천천히 씹기

사소해 보이지만 운동 없이 체중을 유지하는 요령이것은 과학적으로 유익한 것으로 입증되었기 때문에 시도해 볼 가치가 있습니다. 왜 그런 겁니까? 음식을 천천히 씹으면 먹는 과정이 길어지고 즉시 포만감을 느끼게 됩니다. 그렇다면 뇌는 반사적으로 즉시 식사를 중단하도록 명령합니다.

5.야채와 과일 먹기

체중을 유지하면서 많은 과일과 채소를 간식으로 대체할 수 있습니다. 일일 음식을 줄이지 않고 체중을 감량, 그 이유는 무엇입니까? 이렇게 하면 식단에 자동으로 비타민, 미네랄, 식물 영양소 및 섬유질이 풍부해집니다. 따라서 더 이상 지방이 몸에 축적될 기회가 없습니다.

운동 없이도 쉽게 할 수 있는 체중 유지를 위한 5가지 방법입니다. 또한 진지하게 심어야 할 또 하나의 중요한 것은 헌신과 규율입니다. 비타민과 보조제를 구입하여 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 스마트 폰 의 Apothecary 기능을 사용하여 . 체중 유지를 위한 다른 팁을 알고 싶다면 앱을 통해 연중무휴 모든 질문에 답할 준비가 된 영양사에게 문의하세요. . 이 최고의 기회를 놓치지 마세요.다운로드 애플리케이션 구글 플레이와 앱 스토어에서!

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