단식하는 동안 항상 졸리다? 그것을 극복하는 방법은 다음과 같습니다
자카르타 – 대부분의 사람들이 금식할 때 과도한 졸음을 경험하는 이유를 생각해 본 적이 있습니까? 결과적으로 사람이 게으름을 피우거나 심지어 잠을 자기 위해 더 많은 시간을 금식하게 만듭니다. 그렇다면 금식할 때 항상 졸음을 느끼는 진짜 원인은 무엇일까요? 그것을 처리하는 방법?
단식 라마단은 일 년에 한 번만 옵니다. 그러므로 이 복된 달을 의미 있는 일 없이 그냥 뒹굴뒹굴 보내면 안타까운 일입니다. 단식 중에 졸리기가 쉽습니까? 이것은 실제로 정상이며 신체가 오랫동안 수분을 섭취하지 않기 때문에 발생합니다.
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단식 중 자유로운 수면을 위한 팁
단식 중 졸음은 정상이지만 피할 수 없다는 의미는 아닙니다. 다음을 포함하여 금식 중 졸음을 극복하고 피하는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.
1. 물을 더 많이 마신다
일반적으로 모든 사람이 필요로 하는물은 하루에 2리터, 이는 8잔에 해당하는 양입니다. 단식 시 낮에는 자동으로 섭취할 수 없습니다. 이를 해결하기 위해 새벽에 두 잔, 금식할 때 두 잔, 타라위 기도 후에 두 잔, 자기 전에 두 잔을 섭취할 수 있습니다.
신체의 신진대사를 시작할 수 있을 뿐만 아니라 충분한 물을 섭취하면 일상 활동을 수행할 때 집중력을 높이고 과도한 졸음을 피할 수 있습니다. 당신이 사는 2-2-2-2 패턴으로 하루에 단식을 하여도 몸에 수분이 부족하지 않을 것입니다.
2. 운동
금식 중 졸음은 운동으로 극복할 수 있습니다. 권장되는 운동은 걷기, 제자리 뛰기 또는 자전거 타기와 같은 가벼운 강도에서 중간 강도의 운동으로, 단식을 하기 전이나 후에 합니다. 운동은 혈액 순환을 개선하고 심장을 훈련하며 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
3. 예배
예배는 금식 중 졸음을 극복하는 방법으로 사용될 수 있습니다. 졸리면 바로 세안을 하면 눈이 시원해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 금식 중 졸음은 일반적으로 08.00-11.00에 경험됩니다. 목욕 후 졸음이 서서히 사라지도록 계속 dhuha 또는 tadarus를 기도할 수 있습니다.
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4. 가족과 채팅하기
잡담은 괜찮지만 남의 험담은 하지마, 알았어! 상을 받는 대신 죄를 받게 됩니다. 수다와 농담은 금식할 때 졸음을 없애기 위한 대안으로 사용할 수 있습니다.
5. 포지션 변경
일부 회사는 여전히 적용 재택근무 올해 금식과 함께 자가격리. 공격하는 것은 졸음뿐만 아니라 지루함을 증가시킵니다. 작업 중 단식을 하는 경우 졸음이 올 때 몸의 자세를 바꾸십시오. 졸음을 완화하려면 똑바로 앉은 다음 다리를 꼬십시오. 작업을 계속하기 전에 등 스트레칭을 할 수도 있습니다.
6. 전망 즐기기
심심하거나 졸리면 잠시 테라스나 홈페이지로 이동해 풍경을 감상하고 노트북 화면에서 눈을 떼면 된다. 나무와 녹지를 바라보고 신선한 공기를 마시는 것은 금식 중 졸음을 극복하는 대안이 될 수 있습니다. 또한 마음도 더욱 신선한.
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금식 중 졸음 극복의 마지막 단계는 금식 중 더 빨리 자는 것입니다. 금식하는 달에는 일찍 일어나서 사후르를 준비하기 때문에 수면 주기가 자동으로 변경됩니다. 일찍 잠자리에 들지 않으면 평균적으로 40분 정도 덜 자게 됩니다.
이것은 깊은 수면 또는 REM(REM) 수면으로 알려진 시간을 줄여줍니다.빠른 안구 운동). 이 때문에 단식을 하는 평균적인 사람은 더 빨리 잠을 잔다. 금식하는 동안 건강 문제가 있는 경우 신청서에서 즉시 의사와 상의하십시오. . 여기에서 앱을 다운로드하세요!
