건강을 위한 양파의 이점 알기
, 자카르타 – 요리의 향신료로 자주 사용되는 양파는 실제로 몸에 좋은 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 즉, 양파를 먹으면 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 이러한 유형의 양파에서 얻을 수 있는 이점은 무엇입니까? 다음 기사에서 토론을 확인하십시오!
건강에 대한 양파의 이점을 알기 전에 영양 성분이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 양파 100g에는 물 87.5g, 에너지 43cal, 단백질 1.4g, 탄수화물 10.3g, 섬유질 2g, 지방 0.2g, 나트륨 12mg, 칼륨 9.6mg, 비타민 9mg이 들어 있습니다. C, 칼슘 32밀리그램, 비타민 B 0.21마이크로그램, 총 50마이크로그램의 카로틴. 봄베이 양파의 영양 성분을 보면 아주 유망하죠?
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양파의 건강상의 이점
양파는 영양 성분이 많기 때문에 신체 건강에 도움이 된다고 믿어집니다. 적어도 다음을 포함하여 양파 섭취로 얻을 수 있는 다양한 건강상의 이점이 있습니다.
- 면역 강화
봄베이 양파가 실제로 면역 체계 별칭 면역을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 누가 생각했을까요? 이는 항산화제 역할을 하는 양파의 폴리페놀 함량 덕분입니다. 이 식품에 함유된 항산화제의 함량은 자유 라디칼 공격으로부터 신체를 보호하는 역할을 하여 쉽게 병에 걸리지 않습니다.
- 부드러운 소화
양파에는 식이섬유도 포함되어 있어 소화유지에 좋습니다. 양파의 섬유질 함량은 특별합니다. 즉, 용해성 섬유소라고 불리는 올리고과당 . 이러한 유형의 섬유는 장에서 좋은 박테리아의 성장을 촉진하여 소화 시스템이 더 깨어 있고 설사를 피할 수 있도록 합니다.
- 안정적인 혈당 수치
당뇨병이 있는 사람들에게 좋은 소식입니다. 양파를 먹으면 실제로 혈당 수치를 더 안정적으로 만들 수 있습니다. 양파에는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 크롬이 포함되어 있습니다. 양파는 혈당을 낮추고 체내 인슐린 생산을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
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- 더 나은 분위기
기분이 좋지 않고 기분이 좋지 않습니까? 양파가 포함된 음식을 먹도록 하십시오. 그 이유는 양파가 기분, 즉 기분을 개선하는 데도 도움이 되기 때문입니다. 양파의 엽산 함량은 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 항암
양파는 또한 항암 특성을 가지고 있어 암의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그 이유는 이런 종류의 양파가 암 예방 식품으로 알려진 부추속 채소군에 속하기 때문입니다. 또한 양파에는 매우 강력한 비타민 C의 항산화제가 많이 포함되어 있습니다. 내용은 신체가 암을 유발하는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 건강한 심장
작지만 많은 장점이 있습니다. 이 용어는 양파에 적절할 수 있습니다. 이 음식은 암을 예방하는 것 외에도 건강한 심장과 혈관을 유지할 수 있었습니다. 양파를 섭취하면 심장마비의 위험을 줄이고 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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