자고 싶을 때 너무 자주 움직이나요? 이것이 원인이다
, 자카르타 - 잠을 잘 때 불편하거나 이동을 많이 하는 분들이신가요? 분명히 이러한 불편함은 알코올이나 커피의 섭취로 인해 유발될 수 있습니다. 원인이 될 수 있는 또 다른 가능성은 너무 뜨거운 공기 온도 또는 조명과 같은 환경 요인일 수 있습니다.
특정 질병 상태는 또한 사람을 잠을 잘 자지 못하게 합니다. 대부분의 사람들은 수면에 어려움을 겪습니다. 어떤 사람들은 6~7시간만 자면 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 그러나 대부분의 성인은 이를 느끼기 위해 매일 밤 약 8시간의 수면이 필요합니다. 맞다.
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수면 장애 또는 숙면을 취하지 못하는 징후에는 주간에 집중할 수 없음, 빈번한 두통, 과민성, 주간 피로, 너무 일찍 깨거나 밤새 깨어 있는 등이 있습니다.
취침 시 불편함 유발 요인
수면 습관, 생활 방식 선택 및 건강 상태를 포함하여 사람들이 수면에 어려움을 겪는 많은 가능한 이유가 있습니다. 일부 원인은 경미하며 자가 치료로 개선될 수 있지만 다른 원인은 의학적 치료가 필요할 수 있습니다.
불면증의 원인에는 노화, 자기 전에 너무 많은 자극(예: 텔레비전 시청, 비디오 게임 또는 운동), 너무 많은 카페인 섭취, 소음 방해, 불편한 침실 또는 쾌감이 포함될 수 있습니다.
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낮에 너무 많이, 햇빛에 덜 노출, 잦은 배뇨, 특정 신체 조건을 가지고, 시차 , 약물의 소비도 불면증을 유발할 수 있습니다. 연락하여 수면 장애의 원인을 파악하십시오. .
각 분야의 전문가들이 최선의 솔루션을 제공하기 위해 노력할 것입니다. 어떻게, 충분히 다운로드 Google Play 또는 App Store를 통해 기능을 통해 의사에게 연락 당신은 채팅을 통해 선택할 수 있습니다 영상/음성 통화 또는 채팅 , 집을 떠날 필요 없이 언제 어디서나.
많은 사람들에게 스트레스, 걱정, 우울증 또는 작업 일정도 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 다른 사람들에게 수면 문제는 불면증, 수면 무호흡증 및 하지불안 증후군.
수면 문제를 치료하는 방법?
불면증의 치료는 원인에 따라 다릅니다. 어떤 경우에는 가정 요법이나 간단한 생활 방식의 변화가 수면을 개선할 수 있습니다. 잠들기 최소 몇 시간 전에는 카페인과 알코올을 피하는 것이 좋습니다.
낮잠을 30분으로 제한하거나 가능하면 아예 하지 마십시오. 침실을 어둡고 시원하게 유지하십시오. 취침 시간에 다시 신체 활동을 하게 만드는 활동을 피하고 매일 밤 7~8시간의 양질의 수면을 취하는 습관을 들이십시오.
편안한 음악을 듣고 자기 전에 따뜻한 목욕을 하는 것도 숙면에 도움이 됩니다. 규칙적인 수면 일정을 유지하는 것을 잊지 마십시오.
수면 장애를 일으키는 질병이나 수면 장애가 있는 경우 상당한 치료가 필요합니다. 예를 들어, 수면이 불안이나 우울증의 영향을 받는 경우 의사는 걱정, 스트레스 및 절망감을 다루는 데 도움이 되는 항불안 또는 항우울제를 처방할 수 있습니다.
치료하지 않고 방치하면 만성 수면 문제가 평생 자격에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 운전 중 집중을 산만하게 하여 사고 위험을 높이고 직장과 학교에서의 성과를 저하시킵니다. 수면 부족은 또한 면역 체계를 약화시키고 다양한 유형의 질병을 유발할 수 있습니다.
